Cara Menghentikan Belly Sagging

Perut kendur sangat umum di kalangan wanita. Namun, masalah ini adalah hasil dari gaya hidup tidak sehat yang juga umum terjadi pada kebanyakan pekerja dengan banyak pekerjaan. Gaya hidup yang tidak menentu ditambah dengan pola makan yang buruk akhirnya memiliki konsekuensi seperti daerah perut yang kendur, antara masalah estetika dan bahkan kesehatan lainnya.

Untuk menghilangkan perut lembek yang ditakuti Anda perlu mengadopsi beberapa kebiasaan sehat. Bagaimanapun, agar tubuh Anda menjadi cantik, itu juga harus sehat dan dirawat dengan baik. Lihatlah saran-saran kami tentang cara mengakhiri kekenduran perut dengan tips ini:

Nutrisi Seimbang

Mulailah merawat diri Anda dari makanan. Nutrisi adalah faktor utama yang perlu dipertimbangkan. Selalu pilih diet seimbang yang mengandung semua nutrisi yang diperlukan tetapi tanpa berlebihan. Berikan preferensi pada buah-buahan dan sayuran yang bertindak sebagai pengatur usus meningkatkan kesejahteraan Anda.

Hindari makanan dengan indeks glikemik tinggi seperti pasta, permen pada umumnya dan beberapa buah-buahan seperti mangga dan alpukat. Makanan-makanan ini menggerakkan insulin, hormon yang menyimpan kelebihan gula dalam bentuk lemak dalam tubuh.

Karbohidrat glikemik rendah dapat dimakan secara bebas, seperti buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan. Makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi adalah hijau, kuning, buah jeruk, biji-bijian, tomat, wortel, daun pada umumnya, susu, ikan? yang mengandung antioksidan yang mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin E? karoten dan selenium.

Minumlah banyak air agar tetap terhidrasi dan membantu metabolisme tubuh sehingga, bekerja dengan baik, tidak membiarkan lemak menumpuk di tempat-tempat seperti perut dan bokong.

Makan protein

Pastikan untuk mengonsumsi protein jika Anda ingin menghilangkan kendur di perut Anda. Daging adalah sumber protein terbesar, tetapi Anda juga bisa menemukannya lebih sedikit dalam biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan beberapa sayuran dan daun.

Asupan kolagen juga dianjurkan karena membantu memperkuat jaringan dan mengurangi kendur. Kolagen dapat ditemukan dalam jumlah yang signifikan dalam gelatin.

Namun, berhati-hatilah jika Anda mengonsumsi gelatin biasa, karena mereka biasanya mengandung gula dan hanya boleh dikonsumsi pada waktu yang tepat, yaitu saat pencuci mulut dalam makanan Anda.

Latihan untuk Mengakhiri Perut Kendur

Salah satu langkah penting bagi mereka yang ingin menghilangkan perut lembek dan mencegahnya menjadi seperti ini lagi adalah berolahraga. Mereka yang tidak menyukai gym harus berlatih setidaknya satu jalan atau bersepeda. Para ahli mengatakan latihan terbaik untuk menghilangkan lemak perut adalah latihan kekuatan, daya tahan, dan peregangan; seperti latihan beban, pompa tubuh dan senam.

Aktivitas fisik membantu mengencangkan otot, menjadikannya lebih kuat dan lebih padat, sehingga mengurangi kendur. Tetapi butuh dedikasi untuk mulai berolahraga dan tidak berhenti, karena kalau tidak, perut akan menjadi lembek lagi.

Terakhir, jangan lupa bahwa tidak satu pun dari tips ini saja yang akan menghasilkan keajaiban. Sangat penting untuk menggabungkan nutrisi yang baik dengan olahraga teratur dan banyak disiplin. Dengan mengikuti saran-saran ini bersama-sama, Anda mungkin dapat membuat perut Anda terlihat lebih cantik dan kencang.

Diastasis Recti Exercises - Physical Therapy Diastasis Repair Exercises (Maret 2024)