Berat ideal: belajar menghitung BMI dan mengetahui indeks Anda

Pencarian untuk bobot ideal bukan subjek baru. Dalam masa diet fad dan tren olahraga baru yang muncul setiap hari, ketidakpuasan dengan berat badan saat ini adalah masalah berulang bagi banyak wanita. Pengaruh media, memaksakan standar yang seringkali tidak dapat dicapai, semakin memperburuk situasi ini.

Untuk alasan ini, penting untuk dicatat bahwa penyesalan tidak identik dengan mencapai berat badan ideal atau bahkan menjadi sehat. Berat badan dan kesehatan memiliki hubungan yang lebih dalam dari itu.

Menurut Dr. Roberto Debski, seorang dokter dan psikolog, mempertahankan berat badan yang sehat yang sesuai dengan usia dan biotipe sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental siapa pun. "Penurunan berat badan berarti makan sehat, aktivitas fisik teratur, dan perilaku makan seimbang," katanya.


Cara mengetahui berat badan ideal Anda

Setiap orang memiliki berat badan ideal berdasarkan komposisi tubuh, tinggi badan, jenis kelamin, dan tipe tubuh mereka. Ini dihitung menggunakan rumus Indeks Massa Tubuh (IMT), indikator yang diadopsi oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan digunakan untuk mendiagnosis obesitas dan kelebihan berat badan, menggunakan dua data yang mudah diukur: berat dan tinggi badan.

Untuk menghitungnya, apakah dokter menyarankan untuk membagi berat? dalam pound? dari orang dengan tinggi badannya? dalam meter? kuadrat dalam rumus berikut BMI = berat (kg) ÷ tinggi² (meter). Menurutnya, semakin tinggi BMI, semakin tinggi risiko kematian dini, terutama untuk penyakit kardiovaskular seperti infark miokard, hipertensi dan stroke.

Hasil yang diperoleh dengan perhitungan dibagi menjadi beberapa tingkatan, diklasifikasikan sebagai berikut:


  • Berat badan sangat rendah saat BMI kurang dari 16 kg / m².
  • Bobot berat rendah ketika BMI adalah antara 16 dan 16,99 kg / m².
  • Berat badan rendah ketika BMI adalah antara 17 dan 18,49 kg / m².
  • Berat normal ketika BMI di atas 18,50 dan hingga 24,99 kg / m².
  • Kelebihan berat badan saat BMI adalah antara 25 dan 29,99 kg / m².
  • Obesitas tingkat I ketika BMI adalah antara 30 hingga 34,99 kg / m².
  • Obesitas tingkat II saat BMI adalah antara 35 hingga 39,99 kg / m².
  • Obesitas derajat III (atau obesitas tidak wajar) ketika BMI lebih besar dari 40 kg / m².

"Nilai di atas atau di bawah kisaran normal, antara 18,50 dan 24,99 kg / m² dikaitkan dengan risiko penyakit yang lebih tinggi," saran Dr. Roberto. Dokter juga menjelaskan bahwa tabel BMI yang dijelaskan di atas adalah untuk populasi orang dewasa antara 20 dan 65 tahun, dengan perbedaan untuk perhitungan BMI untuk anak-anak dan orang tua.

Keadaan lain yang harus dihitung secara berbeda adalah untuk atlet atau orang-orang dengan indeks massa otot yang sangat tinggi, membutuhkan pengukuran lingkar perut tambahan atau penilaian bioimpedansi untuk mendapatkan hasil yang lebih konklusif.

Karena memiliki nilai yang akurat, terlihat secara grafik dan juga dapat dikuantifikasi dalam tabel, BMI menjadi sangat berguna untuk menunjukkan pasien di mana mereka cocok, apakah mereka normal, di atas atau di bawah yang direkomendasikan. Dengan demikian kita dapat mengatasi masalah berat badan, konsekuensi dan risiko kesehatan, bekerja dengan tujuan dan perencanaan yang ditujukan untuk berat badan yang sehat dan peningkatan kualitas hidup?, Melengkapi profesional.


Melebihi keseimbangan

Hari ini kita hidup dengan pemberlakuan media yang berat dan penampilannya hampir tak terjangkau. Pandangan bahwa seorang wanita membentuk dirinya sendiri bukan atas kehendaknya sendiri tetapi dari pola sosial. Dia tumbuh ingin menjadi seperti itu, artis kurus tinggi yang bermain di televisi, setiap hari lebih tidak suka daripada yang dia lihat di cermin.

Ketidakpuasan dengan berat badan adalah perasaan hidup sehari-hari untuk sebagian besar wanita, dan mengatasinya harus dicapai hari demi hari. Bukan tugas yang mudah untuk menerima bahwa tubuhnya berbeda dari temannya atau bahwa kakinya yang tebal tidak akan menjadi kurus seperti model yang ada di majalah. Harus diingat bahwa ada tubuh dengan biotipe yang berbeda, tetapi tidak kalah indah dan mengagumkan.

Belajar menerima gambar yang Anda lihat tercermin di cermin tanpa memalingkan muka adalah proses yang panjang tapi bermanfaat. Bebaskan diri Anda dari belenggu standar yang dipaksakan oleh orang lain, tingkatkan harga diri Anda, cintai diri Anda, dan merasa layak dicintai, terlepas dari berat atau penampilan Anda.

Lagi pula, memiliki hidup yang sehat dan mencapai kualitas hidup yang diinginkan oleh banyak orang bukan berarti beratnya sedikit, tetapi menemukan berat badan ideal Anda dan berjuang untuk mencapainya dengan bantuan diet seimbang dan olahraga teratur. Merasa baik tentang siapa Anda!

Cara Menghitung IMT (Indeks Massa Tubuh) ???? Kesehatan ???? (Januari 2021)


  • Penurunan Berat Badan, Pencegahan dan Pengobatan
  • 1,230