Kita hidup di dunia nyata, dan menjadi manusia sungguhan adalah mustahil untuk menuai hasil matematika, karena tubuh kita, hasrat kita, tidak bekerja seperti itu. Dalam gerakan langsung yang kita jalani ini, kita sering memaksa diri kita sendiri untuk berhenti makan dan menunggu a penurunan berat badan signifikan, karena hanya dengan cara ini kita merasa terpenuhi. Sangat sering masih frustrasi, seolah-olah kita harus kehilangan lebih banyak daripada yang bisa didukung tubuh kita.
Kita tidak menerima gagasan kehilangan sehat, di mana kita perlu terlibat dalam proses secara aktif menakuti kita, karena kita berurusan dengan ketidakberdayaan kita, rasa takut tidak mampu mengatasi, menghadapi keberhasilan dan kesalahan, tetapi yang penting adalah kemampuan kita untuk berdiri dan bergerak. .
Banyak orang melihat jatuh sebagai meninggalkan tujuan, tetapi kita dapat melihatnya sebagai siklus penurunan berat badan yang baru. Apa yang kita hina adalah pembelajaran kita, karena jika kita tahu bahwa situasi atau makanan tertentu menyebabkan kita kehilangan kendali dan tersandung, mengapa tidak menghindarinya?
Dengan cara ini, sabotase hadir, dan kami menggunakannya kapan saja cocok untuk kami. Jadi ketika kami jatuh, kami berbaring di tanah, berbaring, berlumuran kalori, sangat sedih dan bersalah.
Berusaha mengubah fokus adalah penting, karena kita jatuh, dan kita harus bangun dan mengikuti jalan lain. Adakah cara-cara dalam hidup kita yang membuat kita merasa aman di tempat kita harga diri semakin kuat, dan jadi kami memilih untuk diet dan gaya hidup sehat.
Berikut beberapa tip yang mengarah pada sabotase:
Penimbangan setiap hari dapat memiliki efek sebaliknya daripada membantu Anda menurunkan berat badan. Kita harus mempertimbangkan berapa banyak cairan yang kita makan di siang hari apakah itu dekat dengan siklus menstruasi, seberapa baik perut kita, berat makanan yang kita makan. Akhirnya, ada banyak kemungkinan yang akan mengatur berat badan kita sehari-hari, tidak berguna untuk tunduk pada tekanan ini. Ini hanya akan meningkatkan kecemasan dan karenanya keinginan untuk makan lebih banyak.
Kebiasaan mencubit makanan selama persiapan makan dapat sangat meningkatkan berat badan Anda. Siapa pun yang makan porsi kecil beberapa kali sehari akan mengurangi rasa kenyang, karena mereka yang memiliki perilaku ini tidak pernah cukup lapar untuk makan, juga tidak akan kelaparan untuk menolak barang-barang terkenal.
Model diet ini menghasilkan kekurangan kronis dari rasa kenyang dan menelan sejumlah besar porsi kecil makanan, yang bila ditambahkan bersama-sama menghasilkan lebih banyak kalori daripada yang dimakan dalam makanan konvensional dan memadai.
Banyak orang melaporkan bahwa mereka tidak menyadari berapa banyak yang mereka makan di siang hari, makan dengan kacau. Bentuk makanan ini sebenarnya adalah kemitraan dengan sabotase, karena ketika mereka keluar dari proses, rasa bersalah menghilang, dan kemudian terbebas dari beban rasa bersalah atas apa yang mereka konsumsi berlebihan.
Cara efektif untuk menyelesaikan situasi ini dan tidak membodohi diri sendiri adalah dengan melakukan buku harian makanankarena itu akan merekam semua yang telah Anda telan di siang hari dan dapat melihat secara konkret di mana kesalahan terjadi. Sebaiknya beli notebook untuk dibawa dalam tas (di sebelah pena), menjadikan aksesori ini sekutu dalam penurunan berat badan Anda.
Mengurus diet selama dan minggu dan akhir pekan akan saya lepaskan? Siapa yang tidak hidup atau berpikir seperti ini di beberapa titik dalam proses penurunan berat badan Anda? Ini adalah salah satu kesalahan paling umum dalam pendidikan ulang makanan. A makan sehat itu harus berkelanjutan, dan ketika kita bertujuan untuk menurunkan berat badan di sana kita harus menghadapi aturan dasar. Makan dengan benar setiap hari, menghormati kualitas dan variasi makanan, dan interval setiap tiga jam sangat penting untuk menurunkan berat badan.
Ini bukan untuk mengatakan bahwa kita tidak mampu membeli makanan penutup, atau kue yang dinikmati, hanya saja tidak boleh mengeluarkan makanan umum, karena apa yang hilang selama seminggu pulih dengan cepat di akhir pekan, sehingga menurunkan proses pendidikan ulang.
Kisah puasa ini, bertentangan dengan kepercayaan populer, memperlambat metabolisme, memperlambat fungsi, usus kita macet, dan sejumlah kekurangan gizi.
Karena tidak ada yang bisa berpuasa lama, karena rasa lapar meningkat secara bertahap, tubuh akan menuntut kompensasi setelah periode panjang kekurangan dan akan mengambil keuntungan dari semua yang kurang sejauh ini untuk menggantikan kerugian Anda, yang berarti Anda akan menambah berat badan. Tubuh yang telah belajar hidup dengan kalori sangat sedikit akan menyimpan segala sesuatu yang lain dan menyimpan kelebihan itu dalam bentuk lemak.
Menggunakan obat pencahar, diuretik, dan bahkan muntah yang diinduksi sendiri berisiko dan tidak efektif dalam penurunan berat badan.Kita sering menyadari bahwa subjek percaya bahwa ia dapat menghilangkan semua makanan yang ia makan dengan menggunakan metode ini, dan ia menggunakan pembersihan sebagai cara kompensasi, seolah-olah perilaku ini adalah untuk menghilangkan tidak hanya jumlah besar kalori yang telah ia konsumsi, tetapi juga untuk mengurangi asupan kalori. kesalahan
Siklus ini menjadi rutin, dan ketika subjek mengusulkan untuk melepaskan diri dari perilaku ini, mereka menjadi frustrasi, merasa terhina dan akhirnya memulai kembali siklus bulimia, sehingga membangun penyakit yang membutuhkan perawatan psikiatris, psikologis dan nutrisi.
Stress Management - Talkshow MQFM (April 2024)
- Kesejahteraan
- 1,230
