Apakah penggemukan sehat mungkin?

Tidak seperti kebanyakan orang yang berjuang untuk menurunkan skala, ada orang yang terus-menerus berjuang untuk melihatnya naik. Tampaknya fakta aneh, tetapi kenyataannya adalah ada banyak orang yang ingin menambah berat badan, lebih disukai dengan cara yang sehat. Tetapi apakah ini mungkin?

Menurut dokter Gabriel Reynaldo Ribeiro, seorang spesialis dalam kedokteran olahraga dan hidup sehat, tidak mungkin menjadi gemuk dengan cara yang sehat. Ini karena, dalam nutrisi, ada konsep yang harus didefinisikan dengan sangat baik dan terutama dibedakan: menambah berat badan dan menambah berat badan.

Tambah berat x tambah berat

Menjadi gemuk berarti menambah berat badan dengan bertambahnya massa lemak, mimpi buruk terbesar dari sebagian besar aktivitas fisik dan hidup sehat. Gabriel menjelaskan bahwa simpanan lemak dalam tubuh sebagai kolesterol dan trigliserida.

Terbukti secara ilmiah, ini meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung, stroke (stroke), penyakit ginjal dan bahkan kehilangan penglihatan? serta beberapa lainnya.?, kata sang pakar.

Menambah berat badan dengan meningkatkan massa otot (disebut lean mass) tidak hanya sehat, tetapi juga sangat dianjurkan.

Dokter menjelaskan bahwa, meskipun merupakan definisi yang sederhana, perbedaan antara menjadi gemuk dan bertambahnya massa mencakup serangkaian kebiasaan yang menentukan kualitas hidup seseorang: • Penggemukan dengan mengorbankan lemak biasanya tidak menetap dan kurang makan. Siapa yang menambah massa otot, melakukan aktivitas fisik secara teratur, dan makan dengan benar?

Makanan kombo dan aktivitas fisik

Kesalahan lain yang sangat umum bagi orang-orang yang tidak dapat menambah berat badan adalah berpikir bahwa karena mereka tidak dapat menambah berat badan, mereka bebas untuk makan semuanya. Dengan makan semuanya, orang itu makan makanan yang tidak sehat dan beberapa bahkan membuatnya sulit untuk menambah massa otot. Perhatikan bahwa orang kurus mengatakan dia "makan segalanya dan tidak bisa menambah berat badan". Ini karena makanan dan olahraga tidak memadai. Selain itu, kelebihannya mengarah pada beberapa penyakit? Ponders Gabriel.

Beberapa faktor dapat menyebabkan seseorang menambah berat badan, seperti yang dilaporkan Gabriel: • Penting untuk dijelaskan bahwa orang tersebut juga mendapatkan lemak dari asupan karbohidrat berlebihan dan bukan hanya makanan berlemak. Apa pun yang tertelan disimpan dalam bentuk lemak. Asupan karbohidrat yang tidak terkontrol menyebabkan perkembangan diabetes? Namun, diet tinggi kalori, biasanya direkomendasikan bagi mereka yang ingin menambah massa otot, adalah diet tinggi kalori. Gabriel menjelaskan bahwa kesalahan yang sangat umum adalah hubungan kalori dengan karbohidrat, tetapi pada kenyataannya semua makanan memiliki kalori.

Bagi mereka yang berpikir bahwa menjadi kurus terbebas dari praktik aktivitas fisik, sangat keliru. Gabriel mengatakan bahwa aktivitas fisik adalah kejahatan yang harus dilawan karena aktivitas fisik, ditambah dengan makanan, merupakan hal mendasar untuk berfungsinya tubuh dan tidak ada peningkatan massa dengan hanya satu dari faktor-faktor ini. Namun, itu semua masalah keseimbangan: • Terlalu banyak aktivitas dan pola makan yang buruk dapat menyebabkan keseimbangan dan akibat penurunan berat badan. Jadi penting untuk bekerja bersama dokter olahraga, ahli gizi atau ahli gizi olahraga dan pendidik fisik ?, Analisis.

Suplemen

Suplemen menjadi demam di antara pendukung hipertrofi otot (peningkatan massa tanpa lemak). Dari berbagai jenis, suplemen memiliki fungsi yang sangat spesifik. Gabriel menjelaskan penggunaan pengaya ini dan menyatakan bahwa mereka tidak sakit, asalkan orang yang menggunakannya telah disarankan oleh spesialis untuk memverifikasi kontraindikasi dan dosis yang diizinkan :? Dengan gaya hidup kerja keras saat ini dan sedikit waktu untuk menyiapkan makanan (di luar biaya), suplemen menjadi sumber daya yang bermanfaat dan layak. Namun, perhatikan bahwa itu disebut suplemen dan bukan pengganti? Ponders Gabriel.

Tindak lanjut yang tepat

Tindak lanjut yang tepat sangat penting bagi orang-orang yang memiliki tujuan gizi tertentu dan mereka yang ingin meningkatkan massa otot tidak berbeda. Tanpa bimbingan yang tepat, bahkan mereka yang melakukan aktivitas fisik dan makan makanan yang dianggap sehat tidak bebas untuk menambah berat badan. Ini karena setiap metabolisme bereaksi dengan cara dan untuk alasan ini, pemantauan medis adalah apa yang akan membuat orang mencapai hasil yang diinginkan.

Cara Menggemukkan Badan Secara Alami (April 2024)