Mengawasi kalori buah

Termasuk buah-buahan Menu adalah salah satu pedoman bagi mereka yang ingin mendapatkan bentuk tubuh. Melalui mereka, tubuh kita memperoleh jumlah vitamin dan mineral yang diperlukan untuk berfungsinya tubuh.

Meskipun mereka sangat sehat, Anda perlu mengawasi kalori buah dan mengetahui mana yang bisa dimakan tanpa berat badan sadar dan mana yang harus dikonsumsi dalam jumlah sedang agar tidak menjadi penyabot dari diet.

Alpukat, minyak sayur, dan acai adalah contoh buah-buahan yang dianggap penjahat dalam kondisi baik tetapi sebenarnya baik untuk kesehatan.

itu acai Ini adalah buah yang sangat kalori dan harus dikonsumsi dalam jumlah sedang oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan. Namun, kaya akan protein, lemak nabati, vitamin B1, C, E dan mineral seperti zat besi, fosfor, kalsium dan kalium, yang sangat penting dalam pembentukan tulang dan gigi dan pemeliharaan sistem saraf.

Sudah alpukat, adalah sumber vitamin A, B1, B2, E, mineral (mineral, magnesium, zat besi dan fosfor) dan lemak tak jenuh tunggal, yang bertanggung jawab untuk meningkatkan HDL, kolesterol baik.

itu buah minyak Mereka terkenal karena kandungan kalorinya yang tinggi, tetapi yang diketahui sedikit orang adalah bahwa mereka menyediakan lemak baik yang menurunkan kolesterol, memiliki selenium dan vitamin E, dan bertindak sebagai antioksidan yang memperlambat proses penuaan tubuh.

Namun, walnut, almond, kacang-kacangan, hazelnut, kacang tanah, di antara contoh lainnya harus dikonsumsi dalam jumlah sedang untuk menghindari kalori berlebih. Salah satu tip adalah memvariasikan buah-buahan dan menikmatinya dalam persiapan roti, kue, kue, dan bahkan vitamin.

A semangka Komposisinya adalah likopen, zat yang bertindak untuk mencegah produksi radikal bebas yang menyebabkan penuaan. Selain itu, ia memiliki jumlah serat yang baik, yang membantu proses pencernaan dan meningkatkan fungsi usus.

Keuntungan lain adalah 93% semangka terbentuk dari air. Artinya, dengan memakan buahnya, Anda juga melembabkan tubuh Anda. Sedangkan untuk kalori, tidak perlu khawatir. Ada 20 kalori per 100 gram semangka, yakni Anda bisa mengonsumsi buahnya dengan mudah, tanpa batasan.

Gula dan Fakta Tentang GULA Yang Belum Kamu Ketahui (April 2024)