Setelah diet protein, sudah waktunya diet keton untuk menaklukkan para pendukung diet penurunan berat badan yang cepat. Juga dikenal sebagai keton atau diet ketogenik, ia berjanji untuk menghilangkan hingga 5 kg seminggu ketika dikombinasikan dengan olahraga dengan menghilangkan konsumsi karbohidrat.
Diet ini terdiri dari menghilangkan kelebihan lemak yang disimpan dalam tubuh melalui menu berbasis protein yang membatasi asupan karbohidrat dalam nasi, roti, pasta, kentang, singkong dan makanan asing lainnya. .
Untuk memasok dan menghasilkan energi bagi tubuh, otak, jantung, dan organ-organ lain, tubuh mengonsumsi lemak tubuh. Ketika pasokan karbohidrat tubuh habis, tubuh melakukan proses yang disebut ketogenesis, ketika produksi tubuh keton yang bertanggung jawab untuk menghasilkan energi bagi tubuh melalui pemecahan asam lemak terjadi, yang menyebabkan akumulasi lemak dalam tubuh. Sekarang digunakan sebagai sumber energi dengan mengurangi volumenya dan berkontribusi pada penurunan berat badan.
Proses ini dapat berbahaya bagi tubuh bila disimpan dalam waktu lama, yang dapat menyebabkan ketocidiosis, sejenis asidosis metabolik yang disebabkan oleh konsentrasi tinggi ketoasid, yang dapat menyebabkan dehidrasi, diuresis, mual, muntah, sakit perut, di antara gejala lainnya. Karena itu, periode maksimal dari diet ini adalah 15 hari.
Singkatnya, prinsip Diet Keton adalah menghentikan pasokan karbohidrat yang menghasilkan energi bagi tubuh sehingga tubuh terpaksa mengonsumsi karbohidrat yang tersimpan dalam tubuh dan mengonsumsi lemak yang terkumpul,
Seperti diet mode lainnya, Diet Ketone juga membagi pendapat. Kritikus diet berpendapat bahwa asupan karbohidrat yang terbatas dapat berdampak negatif pada metabolisme yang menyebabkan rasa sakit, malaise, lemah, pusing, perubahan bau keringat, dan penggantian kalori karbohidrat dari daging, dapat meningkatkan asupan lemak jenuh. kolesterol, meningkatkan risiko penyakit jantung.
Diet ini dibagi menjadi 3 fase dengan durasi maksimum dan total lima belas hari. Pada fase pertama, yang berlangsung sekitar 2 hingga 3 hari, tergantung pada metabolisme orang tersebut, konsumsi makanan karbohidrat sepenuhnya dihilangkan sebagai cara memaksa tubuh untuk menghabiskan semua persediaannya. Pada fase kedua, yang dimulai setelah ketogenesis dan berlangsung hingga akhir dua minggu, pembatasan karbohidrat dipertahankan, tetapi tidak seperti fase pertama, di mana pembatasan ini total, itu diperbolehkan untuk mengkonsumsi hingga 20 gram setiap hari. karbohidrat, yang sesuai dengan sekitar 10% dari kebutuhan tubuh. Pada fase ini, terjadi pengurangan nafsu makan secara alami. Pada fase terakhir, buah-buahan dengan karbohidrat kurang dari 10% dilepaskan.
Untuk menjaga tubuh, diet hanya bisa dilakukan selama maksimal 15 hari. Siapa pun yang ingin melanjutkan harus melakukan gangguan selama minimal 3 hari untuk melanjutkannya selama 15 hari tanpa gangguan. Seharusnya tidak dilakukan selama lebih dari 2 periode atau lebih dari 15 hari dalam setiap periode.
Untuk mendorong penurunan berat badan, pendukung mengatakan bahwa semakin tinggi pengeluaran kalori selama diet, semakin cepat penurunan berat badan terjadi, sehingga penting untuk menggabungkan olahraga teratur.
Ahli diet dan penggemar diet merekomendasikan bahwa pengguna pertama kali secara bertahap mengurangi asupan karbohidrat sehingga tubuh merasa lebih sedikit dan mengurangi risiko sakit.
Tapi waspadalah. Ini, seperti diet lainnya, dapat bervariasi dari satu organisme ke organisme lainnya, tidak hanya mengubah jumlah berat yang Anda janjikan akan hilang, seperti juga efek yang ditimbulkan. Segala jenis malaise, sakit kepala, atau gejala lainnya adalah tanda dari tubuh bahwa ada sesuatu yang tidak beres, jadi konsumsi karbohidrat harus dilanjutkan.
Jika Anda memiliki masalah kesehatan, jangan pernah mempertimbangkan memulai diet ini karena Anda mungkin memiliki masalah yang lebih besar.
Sebelum memulai diet, penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi. Selain memiliki keamanan karena mendapat bantuan seorang profesional, ia dapat menjawab pertanyaan Anda, menunjukkan makanan mana yang dapat dimasukkan ke dalam makanan dan menilai apakah makanan tersebut layak untuk tubuh Anda.
Agar terlihat baik dan bugar, banyak upaya yang bermanfaat, tetapi yang paling penting adalah menjadi sehat, sehingga segala jenis radikalisme bisa berbahaya. Pikirkan betapa berharganya mereka dan jaga dirimu!
Jeunesse Longevity TV - Episode 10 - Understanding Zen Bodi (April 2024)
- Makanan, Diet, Penurunan Berat Badan
- 1,230
