Perawatan lutut

Lutut, sendi terbesar dalam tubuh manusia yang menghubungkan tulang paha dengan tibia dan patela, adalah struktur penyerap beban dan energi yang dapat menangani semua berat badan saat berjalan dan berlari dan harus diperlakukan dengan hati-hati untuk menghindari cedera. Ketahui tindakan pencegahan yang harus Anda ambil untuk menghindari masalah lutut.

Pindahkan!

Menurut para ahli, aktivitas fisik adalah salah satu penyebab terbesar masalah lutut. Duduk terlalu lama menyebabkan melemahnya otot, yang harus diperkuat untuk mendukung sendi terbesar di tubuh. Karena itu, investasikan dalam praktik kegiatan fisik.

Di sisi lain, latihan yang dilakukan dengan buruk dapat menyebabkan masalah dan memperburuk cedera yang ada, squat yang dilakukan secara tidak benar, dan latihan kerja yang berlebihan bisa berbahaya.

Oleh karena itu, hal terbaik yang harus dilakukan adalah mencari bimbingan dari seorang profesional, biasanya seorang pendidik fisik atau ahli terapi fisik, yang akan menginstruksikan Anda tentang cara terbaik untuk melakukan latihan.

Selain itu, berolahraga adalah penting karena membantu menjaga tubuh tetap bugar sambil menghindari kelebihan berat badan, faktor lain yang berkontribusi terhadap nyeri lutut dan cedera. Dalam kasus lansia, penting untuk melakukan latihan keseimbangan yang menggunakan sedikit atau tanpa beban, karena orang tua lebih rentan terhadap artritis, penyakit yang mengarah pada kerusakan sendi.

Pilih sepatu yang tepat

Dalam kasus wanita, penggunaan sepatu hak tinggi secara konstan dapat membahayakan lutut, karena sepatu hak terlalu tinggi mengubah pusat gravitasi tubuh dan memaksa wanita untuk meletakkan lututnya, yang dapat membahayakan dan menyebabkan masalah pada lutut. artikulasi.

Di sisi lain, sepatu terlalu lurus, seperti sandal jepit dan sandal datar, juga dapat menyebabkan cedera, karena mereka menerima dampak penuh dari tanah dan karenanya mempengaruhi tulang rawan, yang menurut para ahli adalah struktur penyerapan yang paling sempurna. dampak untuk dipakai.

Karena itu, sepatu yang ideal adalah yang memiliki tumit kecil atau tumit anabela. Pilihan lain, yang paling tepat menurut para profesional di daerah itu, adalah tenis, karena bantalan sepatu jenis ini dan menstabilkan gerakan.

Wanita, perhatian!

Masih menurut para ahli, perawatan lutut harus digandakan untuk wanita, karena selama bertahun-tahun, mereka cenderung kehilangan serat otot, yang menyebabkan hilangnya kekuatan pada otot, dan massa tulang. Kerugian ini terjadi pada orang-orang dari kedua jenis kelamin, tetapi lebih intens untuk wanita. Karena itu, perawatan lutut harus konstan.

Penting untuk diingat bahwa olahraga dan alas kaki yang tepat membantu mencegah masalah, tetapi ketika mengalami rasa sakit atau segala jenis ketidaknyamanan pada sendi terbesar dalam tubuh, seorang spesialis harus dicari untuk perawatan yang tepat untuk dikembangkan. Diagnosis cedera biasanya dibuat oleh riwayat pasien dan pemeriksaan fisik dan jenis tes lainnya. Rehabilitasi dapat melibatkan bola, peralatan olahraga dan kegiatan lainnya.

CARA MENGOBATI DAN MENYEMBUHKAN NYERI/SAKIT PADA LUTUT|MENGHILANGKAN SAKIT PADA LUTUT|SECARA ALAMI (April 2024)