Pelajari rahasia pantat terkenal

Ada yang mengatakan bahwa di Brasil, preferensi pria benar-benar untuk pantat. Meskipun ada permintaan yang meningkat untuk implan payudara silikon, sebagian besar wanita Brasil juga melihat pantat sebagai salah satu bagian paling menarik dari tubuh wanita.

Jika Anda mencari glute seperti beberapa bintang Hollywood terkenal, bagaimana memulai dengan mengikuti jejak mereka untuk bekerja di wilayah tersebut?

Jennifer Lopez

Pantat Jennifer sangat terkenal sehingga bahkan bonekanya, yang tersebar di museum lilin di seluruh dunia, diproduksi dengan penekanan khusus padanya. Aktris dan penyanyi itu bekerja dengan pantatnya yang menonjol dengan banyak latihan untuk meningkatkan dan menyempurnakannya. Beberapa gerakan yang dilakukan oleh bintang adalah? Duduk? dan "lunge". Untuk melakukan dorongan, letakkan satu kaki di depan yang lain dan turunkan diri Anda sampai paha kaki depan sejajar dengan lantai. Lakukan latihan dengan kedua kaki. Untuk melakukan duduk, posisikan kaki Anda sejajar satu sama lain, dengan kedua kaki sedikit terpisah. Kemudian lakukan gerakan mensimulasikan posisi duduk, selalu dengan tulang belakang tegak.

Juliana Paes

Selain keramahan dan bakat, Ju Paes juga dikenal memiliki tubuh iri pada wanita mana pun. Apakah pantat keindahan adalah salah satu bagian yang paling terkenal di set? dan tidak ada bedanya, karena dia ingin melatih otot-otot daerah ini untuk berkolaborasi lebih lanjut dengan genetika yang dulu sangat dermawan. Aktris beralih dari latihan aerobik ke TRX setelah melahirkan anak pertamanya, John. Mode pelatihan ini dilakukan dalam suspensi dengan bantuan tali nilon. Tonton video di bawah ini untuk latihan TRX glute.

Beyonce

Anda hampir tidak dapat percaya bahwa penyanyi yang kuat menemukan waktu untuk bekerja keras, bahkan dengan rutinitas pertunjukan dan penghargaan yang tinggi. Dia menjamin bahwa derriere-nya alami, buah dari genetika yang disukai banyak orang, tetapi mengakui bahwa itu memberi kekuatan pada alam, melakukan latihan seperti menaiki tangga dan sering berjalan.

Sabrina Sato

Sabrina disebut-sebut oleh banyak pria sebagai ikon kecantikan, dan sebagian besar ketenaran itu disebabkan oleh glute mestizo. Dia sangat terlibat dalam latihan untuk bagian tubuh ini dan, sebagai hasilnya, memiliki pantat yang jelas dan cukup kencang. Kucing itu melakukan empat latihan dukungan menggunakan bobot shin untuk memastikan efektivitas yang lebih besar dan hasil yang lebih cepat. Gerakan kerja kaki juga termasuk dalam rutinitas Sabrina.

Scarlett johanson

Dengan tubuh yang patung, Scarlett memastikan untuk menjaga lekuk tubuhnya seperti itu, tanpa khawatir tubuh menjadi terlalu kurus. Meski begitu, rutinitas latihan yang diikuti oleh aktris adalah salah satu yang paling sulit. Dengan bantuan pelatih Bobby Strom, ia sering menggunakan tinju sebagai latihan utamanya, menambahkan latihan glute-specific. Dalam video di bawah ini Anda dapat melihat sirkuit pelatihan tinju untuk pria dan wanita.

Sheila Carvalho

Apakah mantan penari masih memiliki semuanya, bahkan setelah menjadi seorang ibu? dan tidak heran, karena Sheila bekerja keras. Agar tubuhnya selalu mutakhir, ia melatih pantat dan kakinya dengan latihan yang dirancang khusus untuk menjaga mereka tetap kencang dan kencang. Gerakan seperti? Empat dukungan? dan? terjang? Mereka adalah salah satu komponen utama dari seri yang dilakukan oleh Sheila hampir setiap hari.

Video: Latihan Glute

Jika Anda ingin mendapatkan glutes Anda sesempurna bintang-bintang ini, memegang teguh latihan ini sangat penting, tetapi selalu mencari nasihat dari seorang profesional kebugaran untuk menghindari sakit otot dan cedera.

BIKIN PINGSAN TARIANNYA..!! Inilah 10 Dance Kpop Terseksi yang Kena Banned dari Pemerintah Korea! (April 2024)