Siapa yang tidak pernah ingin menaklukkan perut yang kering dan tegas tanpa harus berurusan dengan perut yang melelahkan dan melelahkan? Sekarang, berkat teknik yang digunakan oleh fisioterapis dalam perawatan rehabilitasi panggul dan postural, keinginan ini semakin dekat.
Teknik ini baru di Brasil, tetapi sudah sangat sukses di Eropa, terutama di Perancis, di mana ia dikembangkan oleh ahli fisioterapi Marcel Caufriez. Ini adalah senam hipopresif, juga dikenal sebagai perut hipopresif, kombinasi gerakan yang bekerja pada perut dan panggul dan yang pada awalnya diterapkan hanya untuk perawatan kesehatan, tetapi secara bertahap mendapatkan ruang dalam lingkup estetika.
Senam menggabungkan serangkaian latihan otot perut, panggul, dan dada, menghasilkan gerakan otot perut yang dikenal sebagai manuver aspirasi diafragma, yang bertujuan mengangkat organ panggul seperti kandung kemih, rahim, dan indung telur dengan merangsang otot-otot. dari dasar panggul.
Tujuannya adalah untuk mengurangi tekanan intra-abdominal dengan memperkuat otot-otot internal perut, selain memperkuat perineum dan mengurangi kompresi cakram invertebralis di punggung bawah.
Senam hipopresif efektif untuk berbagai perawatan seperti memerangi dan mengobati inkontinensia urin, mengobati sakit punggung, nyeri punggung bawah dan memperbaiki postur, memperbaiki fungsi usus, membantu pemulihan pascapersalinan dan meningkatkan penampilan perut dengan memperkuat otot dan penurunan lingkar pinggang.
Bagi penggemar balap, manfaatnya bisa lebih besar. Menurut penelitian, aktivitas berlari memiliki dampak besar pada otot-otot perineum yang bertanggung jawab atas kontinensi urin dan dampak ini pada wanita dapat menyebabkan kehilangan urin selama berlari dan juga pada aktivitas yang melibatkan penumpukan berat badan, batuk, dan bersin. Itu benar pada wanita muda tanpa anak. Dengan latihan hipopresif, otot menguat, mengurangi dampak pada panggul. Dalam kasus laki-laki, latihan mengurangi dampak pada punggung bagian bawah, mengurangi rasa sakit dan memperbaiki penyimpangan postur.
Hasil yang diperoleh dengan latihan latihan hipopresif bervariasi dari orang ke orang. Anda akan dapat mengembangkan kontrol otot dan merasakan daerah tersebut. Tidak seperti sit-up tradisional, terapi olahraga hipopresif membutuhkan kesadaran tubuh ini dan konsentrasi yang sama dengan pilates dan yoga untuk meredakan ketegangan di area tersebut. Inilah sebabnya mengapa beberapa orang merasa lebih sulit daripada yang lain yang dapat melihat hasilnya dalam tubuh dalam beberapa minggu pertama.
Menurut para ahli, peningkatan kesadaran tubuh ini juga berdampak positif pada hubungan seksual, berkat penguatan otot di wilayah tersebut dan pelepasan ketegangan yang terkonsentrasi, yang dengan sendirinya meningkatkan sensasi kenikmatan.
Efeknya juga berbeda dari latihan penguatan perut, karena pekerjaan dilakukan secara internal, tetapi dimungkinkan untuk mendapatkan kontur yang lebih ramping, pinggang yang lebih tipis dan tidak ada pegangan cinta yang tidak menyenangkan.
Jenis olahraga ini dilakukan oleh sekelompok profesional terbatas, jadi jika Anda ingin memulai terapi, yang ideal adalah memiliki panduan dari seorang profesional yang berkualifikasi dengan baik, tetapi untuk menggambarkan bagaimana latihan ini bekerja, kami telah memilih video di bawah ini.
Untuk efek terbaik, gabungkan terapi dengan olahraga teratur lainnya dan diet seimbang. Lihat 2 video lagi untuk melihat bagaimana teknik ini bekerja dengan latihan berikut.
Senam Bikin LUCU & SEHAT Ala Sunan Gunung Klotok (April 2024)
- Kebugaran, Kehilangan Belly
- 1,230
