Temui Zumba: kelas yang memadukan gerakan tari dan senam

Untuk wanita yang ingin? Bugar? atau sekadar menjaga tubuh Anda cantik dan sehat, tidak ada rahasia: Anda harus memadukan diet seimbang dengan latihan fisik! Ketekunan juga merupakan kata kunci, oleh karena itu sangat penting bagi orang tersebut untuk memilih jenis aktivitas fisik yang benar-benar menyenangkannya.

Dan jika Anda juga bagian dari kelompok wanita ini yang mencari aktivitas fisik yang dapat membantu mereka mencapai tujuan mereka dengan cara yang sehat dan menyenangkan, Anda akan senang mengetahui olahraga baru yang membuat sebagian besar penonton wanita. !

Zumba Fitness adalah kelas yang memadukan gerakan tari dan senam, dikemas dengan ritme Latin dan internasional seperti Cumbia, Reggaeton, Salsa, dan Merengue.

Olahraga ini datang ke Brasil setelah sukses di Amerika Serikat dan 110 negara lainnya, dan semakin banyak penggemar di negara kita yang bersenang-senang dan bermain-main, selain lolos dari rutinitas pelatihan tradisional di gym.

Anda mungkin pernah mendengar tentang Zumba, tetapi jika Anda belum memiliki kesempatan untuk berlatih kelas, Anda akan tahu sekarang, alasan bagus untuk itu!

10 Manfaat Zumba Untuk Tubuh Anda

Di bawah ini adalah daftar 10 alasan untuk berlatih kelas Zumba:

1. Pengeluaran kalori: Menurut Caroline Pascarelli, guru Zumba di Contours, sebuah akademi wanita eksklusif, daya tarik utama dari olahraga ini adalah Anda dapat kehilangan 600 hingga 1.000 kalori dalam 1 jam kelas. Dan semua ini tanpa disadari ?!

2. Meningkatkan metabolisme. Juga menurut guru Zumba, kelas ini menggabungkan tarian dengan senam, berganti-ganti gerakan aerobik dan terlokalisasi dan, sebagai akibatnya, meningkatkan metabolisme dan pengeluaran kalori.

3. Penghapusan racun. Kegiatan ini juga membantu fungsi menghilangkan racun dan retensi cairan dari tubuh, seperti yang ditunjukkan oleh Caroline.

4. Perekrutan berbagai otot. Kelas bekerja setiap otot di tubuh. Namun, otot bagian bawah adalah yang paling direkrut (paha depan, gluteus, paha posterior, dan betis). Ada juga rekrutmen otot inti, yang melibatkan otot perut, gluteus dan punggung ?, jelas sang guru.

5. Manfaat bagi jantung. Kelas Zumba membawa manfaat bagi jantung. "Aktivitas ini menyebabkan perbaikan dalam sistem kardiovaskular dengan meningkatkan detak jantung dan karena peningkatan volume darah yang dibawa jantung ke tubuh, terutama ke otot," kata Caroline.

6. Astral positif. Musik kelas adalah 70% irama Latin. Ritme ini sangat menular, sehingga meningkatkan mood dan menghilangkan stres.

7. Kemudahan. Hal lain yang menarik adalah bahwa tidak ada persyaratan untuk keunggulan dalam gerakan, yaitu, tidak perlu menjadi? Pakar? Dalam menari, kelas itu mudah dan semua orang bersenang-senang saat berolahraga.

8. Interaksi. Zumba adalah modalitas individu, dengan koreografi yang berorientasi pada guru, tetapi selama kelas dimungkinkan untuk bekerja membuat lingkaran, kolom, garis dan membagi ruangan menjadi dua bagian, satu kelompok menghadap yang lain, misalnya, untuk terjadi suatu interaksi yang lebih besar antara siswa. "Perubahan dalam format kelas ini menciptakan suasana persahabatan yang lebih besar di antara para peserta," kata Caroline.

9. Pembakaran kalori yang signifikan. Juga menurut guru, pembakaran kalori Zumba dapat dibandingkan dengan kegiatan lain seperti Muay Thai, Berlari, Berputar, Serangan Tubuh.

10. Menyenangkan dan berolahraga. Zumba Fitness menyenangkan, berbeda, mudah dan efektif. "Proposal ini untuk memasukkan semua orang dalam praktik aktivitas fisik, meningkatkan sistem kardiovaskular, memperkuat otot, menghabiskan banyak kalori, meningkatkan keseimbangan, konsentrasi, menghilangkan stres dan, terutama, mengubah kelas menjadi pesta nyata," sorot Caroline Pascarelli .

Untuk mencapai hasil yang baik

Jumlah kelas Zumba per minggu tidak terbatas, artinya siswa dapat melakukannya setiap hari jika diinginkan. "Jika Anda hanya akan melakukan Zumba, kami merekomendasikan minimal tiga kali seminggu," kata Profesor Caroline.

Kontraindikasi

Anda sekarang tahu alasan bagus untuk berlatih Zumba, tetapi wajar jika timbul keraguan: apakah ada kontraindikasi atau adakah yang bisa melakukan kegiatan itu?

Caroline Pascarelli menjelaskan bahwa tidak ada kontraindikasi untuk latihan Zumba.Hanya dalam kasus di mana siswa adalah pemula dan sudah memiliki beberapa patologi, misalnya, tidak dapat membuat dampak, guru harus mengadaptasi beberapa koreografi yang memiliki lompatan. Kasus lain adalah wanita hamil, di mana kami menyarankan agar mereka menggunakan pengukur frekuensi sepanjang waktu di kelas?

Bisakah saya berlatih di rumah?

Di situs web Zumba Fitness, Anda dapat membeli DVD, pakaian, dan aksesori untuk mereka yang ingin berlatih di rumah. Selain itu, di saluran Youtube Anda ada video yang bisa diikuti.

Namun, meskipun itu adalah kelas yang menyenangkan, kehadiran dan bimbingan seorang guru untuk kelas Zumba sangat penting. Akankah profesional membimbing Anda melalui langkah, belokan, dan kemungkinan pembatasan dari setiap siswa? seperti, misalnya, dalam kasus yang disebutkan di atas, dari pemula yang sudah memiliki beberapa patologi dan wanita hamil.

Karena ini adalah olahraga yang sangat sukses dan menarik semakin banyak penggemar di Brasil, tidaklah sulit untuk menemukan gym yang menawarkan kelas. Jadi jangan buang waktu dan lakukan pendaftaran Anda! Jika Anda mencari cara untuk berolahraga dan bersenang-senang pada saat yang sama, Anda telah menemukannya!

Alexandra Gottardo & Sally Corita Way Up Choreography (April 2024)