Studi baru mengatakan berolahraga 1x seminggu sudah cukup

Apakah Anda ingat semua janji yang dibuat di Tahun Baru untuk melakukan lebih banyak latihan selama tahun itu? Jika Anda masih merasa bersalah karena tidak dapat memenuhi semuanya, maka ada kabar baik: Efek kesehatan yang positif dapat dicapai hanya dengan satu latihan olahraga per minggu. Tetapi seri ini memiliki waktu minimum agar hasilnya sama dengan satu minggu penuh: dua setengah jam latihan.

Para peneliti menemukan bahwa mereka yang dapat melakukan 150 menit olahraga pada satu atau dua hari dalam seminggu sama sehatnya dengan orang lain yang melakukan jumlah yang sama dibagi selama beberapa hari.

Ian Janssen, yang memimpin penelitian, mengatakan: "Hasilnya menunjukkan bahwa tidak masalah bagaimana orang dewasa memilih untuk mengakumulasi 150 menit aktivitas fisik mingguan mereka." Menurutnya, mereka yang tidak melakukan aktivitas fisik apa pun dari Senin hingga Jumat, tetapi bisa aktif selama 150 menit selama akhir pekan, akan mendapatkan manfaat yang sama dengan mereka yang berolahraga pada waktu yang sama selama hari-hari yang tersisa.

Sekarang Anda tahu bahwa kurangnya waktu bukan lagi alasan untuk berhenti berolahraga!

The Great Gildersleeve: The First Cold Snap / Appointed Water Commissioner / First Day on the Job (Januari 2021)


  • Bentuknya bagus
  • 1,230