Beberapa lebih suka menutup mulut mereka sebelum tidur, yang lain hanya makan makanan ringan. Tetapi masih ada orang-orang yang tidak mengeluarkan sepiring makanan dan pencuci mulut yang baik. Dalam beberapa kasus, kebiasaan tersebut mungkin merupakan kelainan yang perlu diobati. Mereka yang menderita penyakit ini biasanya makan sedikit di siang hari dan merampok kulkas di malam hari. Penderitaan dan kecemasan adalah beberapa faktor yang dapat memicu gangguan makan malam.
Ketika keinginan untuk makan kencang, orang tersebut merasa perlu untuk makan apa pun yang menghasilkan banyak dan mencari makanan dengan cara untuk meredakan ketegangan atau kebutuhan emosional mereka. Dan itu sindrom makan malam Itu tidak hanya mempengaruhi siapa yang terjaga. Banyak yang mengalami krisis saat tidur, bangun pada waktu fajar, makan dan hanya menyadari apa yang terjadi pada hari berikutnya ketika mereka menemukan jejak makanan di tempat tidur atau ketika mereka diperingatkan oleh orang lain.
Apakah gangguan makan malam dapat diobati?
Menemukan gangguan makan malam, saatnya untuk memperlakukan Anda. Terapi kognitif dan terapi perilaku adalah yang paling cocok.Dalam beberapa kasus, penggunaan obat antidepresan dan pengatur tidur dianjurkan, terutama ketika penurunan suasana hati terjadi.
Tip yang bagus dari bagaimana cara mengontrol gangguan makan malam Ini untuk menukar keinginan makan dengan hal-hal yang memberi kesenangan. Mandi yang baik, jalan keluar dan bahkan olahraga dapat membantu. Namun, jika krisis menghantam dan sulit untuk ditolak, jadikan kulkas sebagai sekutu Anda.
Kiatnya adalah mengonsumsi makanan seimbang seperti halnya semua makanan sehari-hari. Idealnya, semua nutrisi seperti karbohidrat, protein, lipid, vitamin dan mineral seimbang sesuai dengan kebutuhan seseorang.
Karena metabolisme melambat di malam hari, lebih disukai untuk mengonsumsi buah-buahan, karbohidrat utuh (roti cokelat, beras merah, biji-bijian), protein tanpa lemak (dada ayam dan ikan daging putih), yogurt alami rendah lemak, sayuran, dan air tawar. Kelapa Buah-buahan yang paling cocok adalah apel, pepaya, pir, nanas, anggur, dan stroberi. Makanan harus memiliki variasi sayuran yang baik dalam setidaknya empat warna berbeda. Makanan berlemak, roti Prancis, nasi putih, biskuit, penggorengan, dan konsumsi kelebihan permen harus di luar menu malam hari.
Pola makan yang buruk juga mengganggu kualitas tidur. Minuman beralkohol dan makanan yang mengandung kafein seperti teh hitam, pasangan, dan cokelat merangsang dan dapat mengganggu tidur. Sedangkan untuk waktu, para ahli merekomendasikan bahwa jika Anda pergi makan malam, tunggu tiga jam sebelum tidur. Jika Anda memiliki makanan ringan, misalnya, tidak apa-apa langsung tidur.
GANGGUAN NAFSU MAKAN PADA SAPI (Maret 2024)
- Makanan
- 1,230
