Latihan fisik sesuai dengan biotipe Anda

Tipis atau sedikit kelebihan berat badan, tinggi atau pendek, dengan pinggul atas atau bawah, bahu sempit atau lebar, perut tinggi atau rata, setiap wanita memiliki biotipe yang berbeda. Dan karena banyak yang tidak puas dengan beberapa bagian tubuh, apakah dengan lemak yang terlokalisasi, kelebihan di sini atau di sana atau bahkan kurangnya kurva, mereka selalu mencari alternatif untuk meninggalkan tubuh. bugar tubuh.

Bagaimanapun, mereka yang melakukan aktivitas fisik hanya perlu memperoleh, tetapi mengetahui bagaimana memilih modalitas dan latihan yang tepat dapat membuat semua perbedaan dalam hasil. Menurut penelitian di Amerika Serikat, wanita dapat dibagi menjadi empat biotipe. Dan untuk masing-masing dari mereka, ada kelenjar dominan yang harus dipertimbangkan ketika memilih latihan untuk berlatih. Cari tahu apa jenis terbaik berolahraga sesuai dengan biotipe Anda dan opsi yang paling cocok untuk mengerjakan berbagai bagian tubuh.


Tubuh yang disembuhkan

Wanita yang tidak terlalu kurus tetapi dilahirkan dengan tubuh yang montok dan tidak harus berusaha keras untuk menjaga tubuh mereka agar tetap masuk dalam kelompok adrenal, kelenjar yang bertanggung jawab untuk produksi hormon kortisol.

Meskipun cukup beruntung memiliki tubuh yang dicemburui oleh mayoritas, para wanita ini harus berhati-hati untuk menghindari bertambahnya lemak dan massa, yang menyebabkan perubahan kurva yang cukup jelas. Aktivitas ideal yang membantu menjaga tubuh Anda selalu terbarui adalah langkah dan kelas berlari.

  • Langkah? Selain membawa banyak manfaat kesehatan, melatih sirkuit naik turun platform membantu meningkatkan daya tahan otot, memperkuat tulang, ligamen, dan menjaga tubuh tetap bugar karena langkah tersebut membakar banyak kalori.
  • Kelas Menjalankan? Aktivitas fisik di mana treadmill berjalan berbeda hanya karena harus dilakukan dalam kelompok. Berlari adalah pilihan bagus bagi mereka yang ingin menjaga tubuh tetap bugar dan menghilangkan berat badan ekstra.

Tubuh langsing

Seperti halnya ada wanita yang sembuh secara alami, demikian pula mereka yang kurus dan tidak memiliki masalah dengan lemak lokal atau bagian tubuh yang terlalu besar. Kelenjar dominan untuk tipe tubuh ini adalah tiroid, yang merangsang pengeluaran kalori dalam tubuh.


Sepertinya tidak, tetapi wanita kurus bisa dan harus berolahraga, terutama aktivitas yang membantu meningkatkan massa otot, seperti senam lokal dan binaraga.

  • Binaraga? Seperti namanya, ini berfungsi otot berkontribusi untuk tubuh yang lebih jelas dan sehat. Jika dilakukan dengan benar dan tanpa berlebihan, binaraga tidak menggemukkan atau merusak tubuh. Latihan rutin kegiatan ini adalah untuk mendefinisikan dan membuat kaki, pinggul, lengan dan perut lebih kencang dan lebih indah.
  • Senam lokal? Salah satu kegiatan fisik paling tradisional, senam lokal mencakup berbagai latihan yang membantu memperkuat otot dan membawa beberapa manfaat bagi seluruh tubuh.

Pinggul lebar

Wanita yang memiliki tipe tubuh di mana pinggul mereka menonjol termasuk dalam kelompok kelenjar gonodal, yang bertanggung jawab untuk produksi estrogen. Umumnya, mereka yang memiliki biotipe ini memiliki tinggi lebih pendek, pinggang ramping dan bahu sempit. Kegiatan ideal untuk wanita pinggul lebar adalah latihan aerobik yang bekerja lebih pada daerah ekstremitas bawah, seperti lompat dan berputar.

  • Lompat? Melompat adalah aktivitas fisik aerobik yang, selain membantu meredakan stres dan memperbaiki postur, mencegah dan melawan kendur dan selulit. Ini juga berfungsi untuk memperkuat sistem muskuloskeletal karena peningkatan beban gravitasi dan memberikan daya tahan otot lebih.
  • Berputar? Kegiatan pemintalan sangat efisien dan menjamin hasil yang baik dalam mengencangkan pantat, kaki, dan perut. Ini pilihan yang bagus untuk wanita dengan tipe biotipe ini karena ia membakar banyak kalori.

Perut yang menonjol

Wanita yang memiliki tubuh yang hampir sempurna tetapi mengeluh tentang perut mereka yang membuncit atau yang memiliki banyak akumulasi lemak di wilayah ini termasuk dalam biotipe hipofisis, kelenjar yang bertanggung jawab untuk mengatur metabolisme. Dan untuk memerangi atau mencegah penonjolan di perut, ujungnya adalah untuk melakukan aktivitas fisik yang meliputi binaraga atau senam lokal.

Paling Efektif Latihan Berapa Kali Tiap Minggu? By Brodibalo (Juli 2021)


  • Kebugaran
  • 1,230