Langkah demi langkah untuk keluar dari hubungan yang tidak sehat

Ada saat-saat dalam hidup ketika kita dapat menemukan diri kita dalam hubungan yang bermasalah yang tidak hanya membuat kita bahagia, tetapi juga menindas dan menyakiti. Apa yang dimulai dengan baik seringkali dapat mencapai titik tidak nyaman atau bahkan kekerasan dan situasi seperti ini jauh lebih umum daripada yang Anda pikirkan.

Entah itu hubungan jangka pendek atau jangka panjang, hubungan kecanduan bisa mencapai tingkat ekstrem, dan ketika itu terjadi, putus hubungan bisa menjadi pekerjaan yang sangat sulit. Hanya mereka yang memiliki hubungan yang tidak sehat yang tahu kekuatan luar biasa yang dimilikinya bahkan pada orang-orang yang dewasa secara emosional.

"Keluar dari hubungan yang tidak sehat mungkin bukan tugas yang mudah," kata psikolog Martha Ramos.

Baginya, meskipun secara rasional individu dapat memahami alasan mengapa ia harus menarik diri dari hubungan (yang tidak selalu terjadi), orang dalam situasi ini akan dengan mudah cenderung mengubah logika, membuat guntingan realitas dan kemudian bertahan dalam sesuatu yang, jelas, itu lebih banyak merusak daripada kebaikan.

Bagaimana cara mengidentifikasi hubungan yang tidak sehat?

Terkadang kita terlalu banyak memaafkan atau pura-pura tidak melihat sikap mengkhawatirkan tertentu pada pasangan kita. Beberapa orang mungkin menemukan kesalahan langkah umum tertentu dan yang lain bersikeras mencari penjelasan atau bahkan menyalahkan diri sendiri atas kesalahan orang lain.

Langkah pertama adalah mengidentifikasi bahwa hubungan Anda telah mencapai tingkat yang tidak sehat dan sangat mendesak untuk memutuskan keterlibatan ini. Dalam hal ini, hubungan ini seharusnya tidak lagi dianggap sebagai perselingkuhan, tetapi hubungan tidak hormat yang melampaui apa yang dapat diterima.

Karakteristik hubungan yang tidak sehat:

• Hubungan yang tidak sehat tidak membuat Anda bahagia. Itu menindas, itu menyakitkan dan merusak harga diri Anda.
• Kecemburuan yang berlebihan. Kasus di mana orang lain terus mencari pesan, jejaring sosial, panggilan telepon, dan email Anda. Dia juga bisa terus-menerus menuduh Anda main mata dengan orang lain.
• Dia selalu tidak mempercayai Anda dan percaya bahwa Anda berbohong untuk menghindar.
• Itu mengganggu persahabatan Anda dengan tidak membiarkan Anda pergi ke acara atau mencoba membuat Anda menyerah. Anda tidak menyukai teman Anda dan tidak ingin pergi dengan Anda.
• Ketika hubungan mencapai titik di mana ada fisik, verbal, atau intimidasi, itu pasti telah mencapai tingkat tidak sehat yang harus diperlakukan sebagai kritis.
• Posesif. Anda adalah satu sama lain sebagai properti dan itu umum baginya untuk mengidentifikasi Anda sebagai? atau? milikku? Orang yang terlalu posesif ingin menjadi subjek utama dan prioritas konstan mereka.
• Hubungan Hirarki. Ini terjadi ketika pihak lain tidak memberi Anda keterbukaan terhadap keputusan atau preferensi Anda. Dia berusaha untuk memerintah Anda dan mengharapkan kepatuhan.
• Itu membuat Anda berpikir dia salah karena Anda. Anda mendapatkan banyak alasan untuk salah, tetapi itu selalu menjadi tanggung jawab Anda. Mungkin dia mengacaukan komputer Anda karena Anda terlihat sangat cantik. Atau bahwa ia hanya mengalami serangan ini karena Anda menjanjikan cinta abadi.

Apa yang harus dilakukan untuk mengakhiri hubungan yang tidak sehat?

Inilah langkah-langkah yang dapat membantu Anda memutuskan hubungan ini:

1. Masukkan titik akhir yang pasti

Persiapkan dan akhiri hubungan ini sekali dan untuk semua. Baik secara langsung atau bahkan melalui telepon, jelaskan bahwa Anda tidak lagi menginginkannya dan menggunakan semua kekuatan Anda untuk memenuhi janji Anda.

Pasangan yang sakit tidak akan mau menerima perpisahan dan akan menggunakan setiap senjata yang mungkin untuk meyakinkan Anda sebaliknya. Dia akan membuat tuntutan emosional, berjanji untuk mengubah perilakunya, bahkan dalam kasus ancaman fisik atau verbal atau sumpah balas dendam.

Adalah penting bahwa Anda tidak menyerah pada tekanan-tekanan ini dengan risiko semakin memperburuk situasi. Dengan menerima pemerasan dan ancaman, Anda akan meningkatkan rasa kekuasaan orang lain terhadap Anda.

Dalam kasus ancaman dan perilaku kekerasan, penting bahwa Anda mencari bantuan dari teman dan bahkan polisi. Ini tentu saja bukan situasi yang menyenangkan dan ada banyak kasus di mana keluhan tidak dibuat karena rasa malu. Tetapi jika ada potensi kekerasan, Anda harus berjaga-jaga.

2. Jaga jarak Anda

Tidak ada gunanya menjadi dekat ketika niatnya adalah untuk mengakhiri hubungan yang rumit. Sekalipun frekuensinya rendah, pertemuan sporadis yang sederhana dapat mengganggu keputusan dan kepastian perlunya perpisahan.

Akan menyakitkan bagi semua orang dan yang lain mungkin tidak menerima jarak ini dan menggunakan pemerasan emosional seperti keluhan kesepian atau sindiran yang tidak berarti untuk memaksa Anda bertemu. Jangan kehilangan kendali dan cobalah untuk memahami bahwa jarak akan menyakitkan bagi keduanya, tetapi perlu untuk mencapai tujuan.

Untuk Martha Ramos, jika pasangan Anda berperilaku negatif atau sakit, penarikan menjadi lebih penting dan harus radikal :? Setiap orang akan cenderung bersikap, sesuai dengan apa yang telah ditetapkan dalam hubungan dan dengan kepribadian masing-masing. Karena itu, pada saat ini sangat penting untuk sepenuhnya menjauh dari yang lain. Blokir di Facebook, email, seluler, minta teman untuk tidak mengomentari peristiwa hidup Anda, bahkan yang mereka yakini akan memotivasi. Menghindari tempat-tempat yang dikunjungi orang juga merupakan faktor penting untuk dapat mengatasi fase ini?, Tegasnya.

3. Jangan terbuka untuk kambuh

Menerima reuni dapat membuat Anda tidak yakin dengan apa yang Anda inginkan lagi, serta membuang seluruh hasil, bahkan yang kecil. Bukan hal yang aneh bagi mitra yang dibiarkan menjanjikan perilaku baru jika mereka diterima kembali, yang dalam banyak kasus tidak terjadi dan dapat membingungkan Anda.

Martha menunjukkan pentingnya menjaga kejelasan dan menjelaskan bahwa kekambuhan cukup untuk mundur dan membuat segalanya hilang: Sangat penting bahwa Anda tidak dapat dipengaruhi oleh perilaku tertentu dari orang lain untuk mendapatkan perhatian Anda. Yang lain pasti akan merasa terancam oleh ketidakhadiran Anda dan perubahan sikap, ini mungkin akan mengarahkan Anda ke sikap yang lebih drastis, potensi ancaman, dan bahkan perilaku yang selalu Anda takuti, seperti berkencan dengan mantan dan memposting foto. di Facebook untuk Anda lihat, misalnya?

4. Minta bantuan teman

Untuk melewati saat yang membingungkan dan menyakitkan ini, penting bagi kita untuk mengandalkan orang yang kita percayai. Mintalah bantuan teman dan keluarga Anda, jelaskan situasinya, dan andalkan dukungan mereka untuk menolak. Pandangan orang-orang di luar hubungan, tetapi yang tahu cerita itu, mungkin relevan dengan keputusan Anda dan bahkan menunjukkan kepada Anda sudut yang tidak Anda sadari.

5. Mencari bantuan psikologis khusus.

Dalam setiap hubungan, kedua pihak bertanggung jawab. Mengarahkan pelakunya untuk setiap masalah tentu tidak akan membantu menyelesaikan situasi. Bahkan ketika kesulitan itu terkait dengan sikap posesif atau bahkan kekerasan, korban sering kali memiliki tanggung jawab yang besar, baik untuk sering memaafkan, menutup mata terhadap sikap tertentu atau motif lain.

Pertama-tama, perlu diingat bahwa untuk menjalin hubungan yang tidak sehat, diperlukan beberapa orang, tidak hanya ada satu yang bertanggung jawab. Secara umum, keduanya? Sakit? dan membina hubungan ini dengan sekuat tenaga. Untuk keluar dari hubungan seperti ini, langkah pertama adalah menganggap bahwa ini bukan hubungan yang sehat?, Tambah Martha.

Jika Anda memiliki kemungkinan mencari seorang psikolog untuk dapat memulai perawatan, ini akan sangat membantu. Ini tentu dapat membantu Anda mengidentifikasi apa yang menyebabkan penyakit dan akibatnya membantu Anda menghindari jatuh ke dalam pola yang sama ini. Namun jangan lupa bahwa proses terapi juga terserah Anda, Anda perlu sembuh agar sehat kembali.

Bagaimana jika orang tersebut tidak menerima pemutusan hubungan kerja?

Dalam kasus yang paling kritis, ketika yang lain tidak menerima akhir dari hubungan sama sekali, ketekunan dan keamanan diperlukan. Keterpencilan total adalah yang paling penting. Setiap kasing akan memiliki waktu untuk sembuh. Jika Anda memiliki kemungkinan ini, ada baiknya bahkan perjalanan panjang. Potong semua komunikasi dengan orang lain dan jangan biarkan mereka mendapatkan informasi tentang aspek kehidupan Anda, betapapun kecilnya.

Kecemburuan yang tidak sehat dan kecanduan dapat menyebabkan seseorang membuat sejumlah cerita hipotetis yang meningkatkan kemarahan dan mengubah semua kenyataan. Sebagaimana dinyatakan di atas, dalam kasus-kasus ancaman atau kekerasan, sangat penting untuk mencari bantuan polisi.

Ketika kita memasuki suatu hubungan, kita mencari kebahagiaan dan cinta. Menyerahkan apa yang buruk adalah sikap yang perlu untuk memberikan kemungkinan pada hal-hal yang baik bagi Anda. Psikolog Martha Ramos menyimpulkan dengan menyarankan bahwa proses ini harus dianggap sebagai pengobatan: Sekeras apa pun sakitnya, berusahalah untuk mengingat seberapa besar hubungannya juga menyakitkan. Tidak ada insentif di sini untuk mempertahankan perasaan marah atau dendam untuk orang tersebut, seperti yang disebutkan di atas, hubungannya dua dan tentu saja keduanya menderita penyakit ini.

JANGAN MEMUTUSKAN HUBUNGAN SEBELUM KAMU NONTON VIDEO INI | Motivasi Merry | Merry Riana (Maret 2024)