Manfaat Aerobik Air

Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau hanya menjaga kesehatan, olahraga sangat penting. Idealnya, selalu mencari sesuatu yang Anda sukai dan itu menyenangkan. Di antara begitu banyak pilihan untuk aktivitas fisik, aerobik air Ini adalah alternatif yang sangat menyenangkan dan menawarkan beberapa manfaat bagi tubuh.

itu latihan biliar Mereka dapat dipraktekkan oleh orang-orang dari segala usia, mereka dengan sedikit atau banyak pengkondisian dan juga untuk dan sebagai terapi dalam kasus cedera. Ini juga merupakan kegiatan yang bagus untuk wanita hamil.


A aerobik air memiliki perbedaan kegiatan fisik lainnya yang dilakukan di lapangan. Menjadi kegiatan yang dipraktikkan dalam air, itu tidak menghadirkan rasa sakit, berkeringat dan rasa lelah, tetapi lebih merupakan efek relaksasi dari otot dan meredakan ketegangan.

Di antara manfaat aerobik airKita dapat menyoroti bahwa latihan biliar meningkatkan pengkondisian otot, daya tahan kardiorespirasi, bekerja pada kelenturan tubuh, pengembangan kelompok otot utama, mengencangkan otot-otot lengan, kaki, bokong, menghilangkan stres dan membantu penurunan berat badan .

Untuk mendapatkan hasil yang memuaskan dan untuk mewujudkan manfaat aerobik air, dianjurkan untuk berlatih tiga kali seminggu, 45 menit sehari, untuk jangka waktu 3 bulan. Pengeluaran kalori untuk kegiatan ini adalah 260 hingga 400 kkal / jam.

Manfaat Aerobik Bagi Kesehatan Tubuh (Maret 2024)


  • Kebugaran
  • 1,230