Kekuatan Vitamin D: 17 Fakta Yang Perlu Anda Ketahui

Pernahkah Anda mendengar tentang vitamin D? Zat ini sangat penting bagi kesehatan karena berfungsi dalam berbagai fungsi tubuh. Yang utama terkait dengan kesehatan tulang, karena membantu penyerapan kalsium, meningkatkan kekuatan tulang dan membantu mencegah patah tulang.

Tetapi zat gizi mikro berperan dalam banyak bidang lain: memerangi hipertensi, membantu pengaturan hormon, berkontribusi terhadap kinerja otot, di antara faktor-faktor lain.

Daftar di bawah ini disiapkan di bawah bimbingan ahli gizi Denise Real dan daftar 17 fakta menarik yang perlu Anda ketahui tentang vitamin manfaat penuh ini. Lihat itu!

1. Vitamin D dikenal sebagai vitamin matahari. Ini karena jumlah terbesar vitamin ini diperoleh dengan membuat kulit terkena sinar matahari.
2. Tidak seperti vitamin lain, hanya sekitar 10% vitamin D yang dibutuhkan tubuh berasal dari makanan. 90% lainnya diproduksi oleh tubuh itu sendiri.
3. Orang berkulit terang lebih mudah menyerap vitamin D. Semakin gelap kulit, semakin lama paparan sinar matahari diperlukan untuk memetabolisme zat tersebut.
4. Salah satu manfaat utama vitamin bagi tubuh adalah peningkatan kekuatan tulang. Ini karena merangsang penyerapan kalsium, nutrisi yang sangat diperlukan untuk tulang dan gigi. Vitamin D bahkan dianggap sebagai sekutu hebat dalam perang melawan osteoporosis.
5. Ini juga penting untuk mengurangi kadar estrogen pada menopause.
6. Memerangi hipertensi dan membantu dalam pemeliharaan berat badan adalah beberapa dari banyak fungsinya.
7. Vitamin D memainkan peran penting dalam fungsi tiroid yang tepat dan sekresi insulin dari pankreas.
8. Karena bantuannya dalam mengendalikan insulin, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan diabetes.
9. Vitamin ini bekerja pada sistem kekebalan tubuh dan membantu melindungi tubuh. Ia juga diyakini bertanggung jawab untuk mengendalikan sekitar 10% fungsi sel.
10. Nutrisi berkontribusi pada kinerja otot, saraf, pembekuan darah, pertumbuhan sel dan pemanfaatan energi.
11. Studi baru menunjukkan bahwa vitamin juga penting dalam manajemen stres, sintesis melanin dan diferensiasi sel kulit dan darah.
12. Penelitian menunjukkan efektivitas vitamin dalam perawatan multiple sclerosis. Menurut penelitian, semakin rendah tingkat vitamin D, penyakit ini akan semakin ganas.
13. Paparan sinar matahari bukan satu-satunya sumber vitamin ini. Ini juga dapat ditemukan dalam makanan seperti susu, yogurt, telur, mentega, ikan, dan hati sapi. Namun, diyakini bahwa sintesis vitamin oleh paparan sinar matahari jauh lebih tinggi daripada yang terkait dengan asupan makanan.
14. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa sekitar 1 miliar orang di seluruh dunia memiliki kadar vitamin D1 yang rendah. Di negara kita, 99,3% populasi mengkonsumsi vitamin pada tingkat di bawah yang direkomendasikan.
15. Kadar vitamin D yang cukup tidak selalu dicapai melalui paparan sinar matahari. Terkadang zat tersebut perlu diberikan dengan cara lain.
16. Beberapa gejala defisiensi vitamin ini adalah kelemahan otot dan risiko infeksi. Pada orang tua, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan tulang rapuh.
17. Jika Anda kekurangan vitamin ini, Anda bisa mendapatkan jumlah vitamin D yang optimal melalui suplemen yang ditentukan oleh dokter.

Untuk mengandalkan manfaat vitamin D, cobalah berjemur sendiri selama sekitar 15 hingga 20 menit sehari. Tapi selalu dengan hati-hati: Hindari berjemur dari pukul 10:00 hingga 16:00 dan selalu menggunakan tabir surya.

20 facts about ยายนาง ขอบคุณ 7 แสน SUB ????????❤️ และเล่าเรื่องที่ไม่ค่อยบอกใคร (April 2024)