Setelah sembilan bulan penuh antisipasi, bayi Anda telah tiba dan akan membutuhkan perhatian dan perawatan Anda hampir penuh waktu. Meskipun ini adalah saat berpesta dan bergembira, ini juga saatnya untuk mulai berpikir mendapatkan kembali kebugaran.
Kehamilan meninggalkan jejak di tubuh wanita dan harga diri. Tetap dengan payudara yang kendur, perut yang menonjol, lembek, dan lemak berlebih adalah ketakutan terbesar para ibu. Tetapi adalah mungkin untuk menjadi langsing lagi tanpa operasi, hanya harus sangat bersedia dan menghadapi menu seimbang dan rutinitas kegiatan fisik. Lihat beberapa kiat untuk menurunkan berat badan setelah kehamilan.
Perawatan Makanan Setelah Kehamilan
Untuk kembali bugar setelah kehamilan, makan setidaknya lima kali sehari setiap tiga jam. Jika Anda makan dengan benar dan menghormati istirahat, Anda tidak akan merasa lapar sepanjang hari.
Selama menyusuiPenting untuk menambahkan makanan berprotein tinggi dan mineral ke dalam makanan seperti zat besi yang ditemukan dalam daging merah, ikan, kuning telur, biji-bijian, bayam, sereal sarapan dan sayuran.
Tahan godaan makanan manis dan gorengan, makan banyak buah dan sayuran. Selain menjadi sumber vitamin dan serat yang sangat baik, mereka membantu fungsi usus yang baik dan memberikan rasa kenyang. Terbaik dari semua, serat memiliki nilai kalori yang rendah. Daftar manfaat buah dan sayuran untuk diet setelah kehamilan Tidak berhenti di situ. Mereka juga memiliki banyak air, yang memfasilitasi hidrasi tubuh.
Jagalah agar tubuh tetap terhidrasi Setelah bayi lahir, sangat penting untuk membantu produksi ASI dan menjaga kebugaran. Minumlah dua liter cairan sehari, bisa berupa air, teh, jus atau air kelapa. Tip yang baik adalah teh hijau, misalnya, yang merehidrasi tubuh dan bahkan membantu menghilangkan lemak dan kotoran.
Latihan latihan setelah melahirkan
Setelah melahirkan, tidak berlari ke gym dan berolahraga selama berjam-jam, aktivitas yang sangat intens dapat mengganggu produksi susu dan tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi dengan fase baru ini. itu hiking Mereka adalah latihan yang bagus untuk mereka yang ingin melanjutkan rutinitas, dan ibu baru dapat menikmati melakukannya di perusahaan bayi. Berjalan kaki 30 menit sehari melalui jalan-jalan lingkungan, misalnya, sudah berfungsi.
Perut adalah bagian dari tubuh wanita yang paling menderita dari kehamilan. Perut selalu merupakan pilihan yang baik dan dapat dilakukan di rumah. Mulailah dengan 10 hari saja dan tambah jumlahnya dalam batas tubuh Anda.
Beberapa daerah tubuh seperti perut, dada, punggung, dan punggung bawah perlu latihan yang kaku untuk mengencangkan otot. Berganti-ganti latihan aerobik dengan binaraga sehingga Anda bisa menurunkan berat badan dan tetap membuatnya sulit.
A drainase limfatik adalah salah satu prosedur yang ditunjukkan sebelum, selama dan setelah kehamilan. Pijat merangsang tubuh untuk menghilangkan cairan dan racun.
Menyusui membantu Anda menurunkan berat badankarena menyebabkan tubuh mengkonsumsi lemak, mengeluarkan energi dan membakar kalori. Jadi menyusui bayi Anda tanpa batasan
DR OZ INDONESIA - Baru Melahirkan Kok Hamil Lagi Sih (26/02/16) (April 2024)
- Kehamilan
- 1,230
