Gunakan latihan hula hoop dan alie dengan kesenangan

Siapa yang tidak pernah bersenang-senang bermain hula hoop sebagai seorang anak? Jika Anda adalah bagian dari kelompok orang yang sudah goyah dan tahu betapa menyenangkannya, Anda pasti akan menikmati berita ini. Hula hoop yang pernah dianggap sebagai mainan sederhana, bahkan tidak dikenal oleh anak-anak saat ini, baru saja menjadi sekutu besar wanita yang ingin memiliki pinggang yang ramping, perut yang ramping, perut yang pasti, dan penurunan berat badan.

Setelah membuat sukses besar dalam kelas pilates dan sirkus, hula hoop mendapatkan lebih banyak ruang di gym, taman, dan bahkan rumah dengan kelas dan gerakan koreografi yang membantu merawat tubuh dengan cara yang menyenangkan.

Ini adalah kegiatan yang relatif mudah, intensitas rendah yang dapat dipraktekkan oleh hampir semua orang dan membutuhkan sedikit persiapan dan tidak ada upaya fisik, hanya sedikit ruang dan kemauan yang baik.


Lihatlah manfaat utama menggunakan aksesori ini dan bersiap-siap untuk goyah.

Pinggang tipis dan perut kencang

Gerakan-gerakan yang diperlukan untuk menjaga hula hoop berjalan di sekitar pinggang membuat daerah miring perut dan seluruh wilayah keras, menjadikannya lebih kencang dan kuat. Karena olahraga berfungsi seluruh struktur otot-otot tubuh dan panggul, olahraga juga mencegah nyeri punggung bawah. Latihan hula hoop selama 30 menit yang mencampur spinning dan jumping dapat membakar hingga 200 kalori.

Kendurkan pinggul dan tingkatkan gulungan

Bagi mereka dengan pinggul terpasang, hula hoop bisa sangat efektif dalam meningkatkan gulungan, memastikan lebih banyak ayunan dan retak. Ini karena untuk memutar hula hoop perlu untuk memfokuskan gerakan di daerah pinggang menghilangkan semua tekanan tubuh dan memusatkannya di wilayah itu. Bagi mereka yang suka menari dengan irama seperti samba, yang membutuhkan banyak ayunan, tetapi memiliki pinggul terpasang, pelatihan dengan hula hoop dapat membantu membuat pinggul lebih longgar.


Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan motor

Menjaga hula hoop berputar selama beberapa menit berturut-turut bukanlah tugas yang mudah. Dibutuhkan banyak koordinasi, keseimbangan, dan konsentrasi untuk memperkuat pusat tubuh dengan mengencangkan otot perut dan mempertahankan aliran gerakan yang menyebabkan tubuh berputar di sekitar poros tengah. Jadi jika hula hoop berulang kali jatuh ke tanah, jangan berkecil hati. Turun dan ambil sesering yang diperlukan dan mulai lagi dari awal. Dengan latihan, koordinasi dan keseimbangan motor Anda meningkat dan gerakan tubuh menjadi lebih mudah dan lebih alami.

Nada-nada pada kaki

Selain memutar hula hoop di sekitar pinggang, beberapa latihan mencampurkan gerakan melompat di antara lengkungan untuk memperkuat otot-otot kaki. Dalam latihan ini, ketahanan fisik sangat penting untuk mengembangkan gerakan yang tepat dan seimbang, tetapi ketika dilakukan dengan baik, latihan ini dapat membantu membuat kaki Anda kaku. Semakin lama dan lebih banyak lompatan, semakin tinggi pengeluaran kalori.

Cara lain untuk mendapatkan kaki yang kencang menggunakan hula hoop adalah berbaring dengan salah satu kaki Anda. Teknik ini membutuhkan sedikit keseimbangan, tetapi juga membantu menjaga kaki Anda tetap rapi.


Nada-nada lengan

Teknik yang sama memutar lengkung di kaki juga efektif untuk mengencangkan lengan. Perbedaannya adalah bahwa itu harus dilakukan sambil berdiri, tetapi idenya adalah untuk menjaga hula hoop berputar dan bergantian lengan dan juga intensitas gerakan, selalu berhati-hati untuk tidak mencapai wajah.

Meredakan stres

Memutar hula hoop adalah kegiatan yang membawa banyak elemen masa kanak-kanak, jadi lebih dari latihan, itu adalah latihan yang dapat dilihat sebagai lelucon nyata untuk meredakan ketegangan tubuh dan pikiran. Anda dapat melakukannya di mana saja, di luar ruangan, sendirian, dan bahkan di perusahaan anak-anak, yang tentunya berfungsi untuk memerangi stres dan membuat aktivitas lebih ringan dan lebih santai.

Selain semua manfaat ini, kegiatan hula hoop juga membantu membakar kalori, meregangkan tulang belakang, meningkatkan fleksibilitas dan memperbaiki postur tubuh. Setelah lima belas menit pertama latihan, hula hoop sudah berfungsi sebagai latihan aerobik yang bekerja pada detak jantung dan ketahanan fisik.

Karena ini adalah latihan intensitas rendah, tidak ada kontraindikasi untuk latihan Anda, tetapi jika Anda sudah memiliki riwayat sakit punggung, pinggul dan lutut, yang terbaik adalah waspada dan tidak berlebihan intensitasnya.

Saat ini, sudah ada berbagai pilihan, ukuran dan warna hula hoop di pasaran.Untuk yang lebih berpengalaman, ada model di mana dimungkinkan untuk menambahkan air untuk menambah berat badan dan pekerjaan aerobik. Ada juga model dengan bola magnet yang merangsang titik-titik strategis tubuh. Pilih milikmu dan mulailah berlatih dan bersenang-senanglah hari ini.

Calling All Cars: Body on the Promenade Deck / The Missing Guns / The Man with Iron Pipes (Maret 2024)


  • Kebugaran, Penurunan Berat Badan, Kebugaran, Kehilangan Perut
  • 1,230