Ada orang-orang yang melakukan diet paling gila, berolahraga, menghilangkan makanan dan tidak bisa menurunkan berat badan. Situasinya biasa dan mungkin memiliki beberapa penyebab sederhana.
Menurut ahli gizi fungsional Fernanda Scheer, ada beberapa faktor yang dapat menghambat kemajuan dalam proses penurunan berat badan. Jika Anda mencoba tetapi tidak melihat hasil yang bagus, Anda mungkin membuat beberapa kesalahan di bawah ini.
Lihat daftar yang disiapkan oleh ahli gizi dan pahami bagaimana setiap item dapat membahayakan Anda:
1. Anda makan tetapi jangan memberi makan diri sendiri
Ahli gizi menjelaskan bahwa makan dan bergizi adalah hal yang sangat berbeda. Seseorang dapat makan banyak, tetapi membuat pilihan yang bernutrisi buruk, seperti makanan ringan / diet dan lainnya, bahwa sel-sel mereka akan tetap lapar, seolah-olah mereka bertanya? untuk nutrisi yang berkualitas.
2. Anda hanya fokus pada latihan aerobik
Memilih aktivitas fisik yang lebih intens, seperti latihan beban, dapat membantu proses penurunan berat badan. Latihan kekuatan meningkatkan massa tanpa lemak dan akibatnya metabolisme Anda akan dipercepat. Tip lainnya adalah memvariasikan kegiatan, selalu melakukan sesuatu yang berbeda, sehingga tubuh memiliki rangsangan yang berbeda.
Baca juga: 10 trik yang tampaknya aneh tetapi berhasil menurunkan berat badan
3. Tidur Anda buruk
Ya, tidur memengaruhi penurunan berat badan. Ini karena tidur yang buruk mempengaruhi beberapa hormon yang mengontrol rasa lapar dan kenyang, serta meningkatkan kortisol, membuat hari tegang dan membuat Anda makan lebih banyak. Kiatnya adalah mematikan lampu, mengambil barang elektronik dan membiasakan tidur lebih awal. Meditasi juga dapat membantu, seperti juga minum teh chamomile atau mulungu.
4. Apakah Anda takut lemak baik?
Pentingnya lemak baik untuk kesehatan dan pengendalian berat badan sudah menjadi konsensus di seluruh dunia, tetapi banyak orang masih takut untuk mengonsumsinya. Barang-barang seperti kacang-kacangan, alpukat, minyak zaitun, minyak kelapa, bila dicerna secara seimbang, menghasilkan rasa kenyang, energi, dan keseimbangan hormon.
5. Anda terus berdiet
Ahli gizi bersikeras bahwa diet tidak bekerja! Menurutnya, itu seperti minum obat untuk menurunkan berat badan: hasilnya muncul saat Anda dalam proses, tetapi kemudian menghasilkan efek rebound, yaitu orang tersebut menjadi gemuk lagi. Yang paling penting adalah melakukan pendidikan makanan.
Semua tips dari profesional ini penting bagi mereka yang ingin mengubah gaya hidup mereka dan dengan demikian mulai makan dengan cerdas, memastikan kesehatan dan akibatnya kehilangan lebih banyak berat badan. Sebelum memulai perubahan, Anda perlu berkonsultasi dengan ahli gizi yang akan tahu cara menentukan strategi ideal untuk kasus Anda.
CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles) (April 2024)
- Menurunkan berat badan
- 1,230
