Di dunia di mana kebanyakan orang berjuang untuk kehilangan satu pon, tampaknya tidak adil bahwa beberapa individu merasakan begitu banyak kesulitan dalam tugas yang berlawanan: menjadi gemuk. Ini terjadi karena perbedaan metabolisme dari orang ke orang.
Indeks massa tubuh (BMI) adalah perhitungan yang diperoleh dengan membagi berat total seseorang dengan tinggi kuadratnya. Rekomendasi umum Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) adalah bahwa indeks massa tubuh harus lebih besar dari 18,5 dan kurang dari 24,99. Di bawah 18,5 seseorang dianggap secara klinis kurang atau kurang gizi. Demikian pula, dengan BMI lebih dari 25, seseorang dianggap kelebihan berat badan.
Makanan yang cukup
Berinvestasi dalam makanan berlemak atau makan makanan dalam jumlah besar sepanjang hari bukanlah cara terbaik untuk menambah berat badan, karena kebiasaan ini dapat memengaruhi fungsi tubuh secara negatif, meningkatkan kadar kolesterol dan mengganggu fungsi jantung, misalnya.
Menurut ahli gizi, pilihan terbaik adalah berkonsultasi dengan seorang profesional di daerah tersebut untuk pendidikan diet lengkap, mengatur waktu dan jenis makanan yang akan dimakan. Selain itu, menggabungkan diet yang tepat dengan aktivitas fisik juga penting.
Adonan ramping
Dalam kasus yang ekstrim, ahli gizi dapat merekomendasikan pengobatan komplementer berdasarkan suplemen makanan sintetis. Beberapa komponen yang sering dari suplemen ini adalah protein, asam amino, creatine dan vitamin C. Mereka yang memilih jenis diet ini harus menjaga pemantauan nutrisi yang ketat, di samping bimbingan seorang profesional pendidikan jasmani selama sesi pelatihan yang diadakan di gym.
Semua makan dan struktur fisik ini mengarah pada pertambahan yang disebut "massa tanpa lemak", yaitu orang tersebut bertambah berat badannya, tetapi tidak bertambah gemuk. Semua berat badan bertambah karena perkembangan otot. Jenis perawatan ini biasanya membuat tubuh sangat berotot dan karenanya hampir selalu menjadi pilihan pria.
Bagi mereka yang ingin menambah berat badan dengan kesehatan, yang ideal adalah membagi makanan setidaknya tujuh kali sehari, dan mulai dengan hidangan panas, bukan salad. Haruskah seseorang juga menyelidiki kebiasaan seseorang? apakah ada kelainan makan ?, pengeluaran energi, tidur, pertanyaan genetik, dan lihat apakah pasien sudah berolahraga sebelumnya atau tidak. Siapa yang tidak pernah dilatih dan ingin tetap kuat perlu menunggu sedikit lebih lama? Kata ahli gizi Emy Takahashi.
Jadi tidak ada perubahan dalam diet atau mengonsumsi suplemen sendiri. Jika Anda "condong ke buruk", langkah pertama adalah mencari ahli gizi.
Ternyata Ini Cara Menambah Berat Badan (April 2024)
- Makanan, diet
- 1,230
