Penelitian terbaru menunjukkan hubungan antara konsumsi zat besi dan ketegangan pramenstruasi yang terkenal. Menurut penelitian oleh University of Massachusetts dan Harvard, kebiasaan makan bertindak langsung pada tubuh sejauh mereka memengaruhi PMS. Sekitar 3.000 wanita dianalisis, dan mereka yang mengonsumsi rata-rata 20 miligram zat besi setiap hari 30 hingga 40 persen lebih kecil untuk mengalami gejala ketegangan.
Hasilnya diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology dan ini adalah penelitian tanpa intervensi, jadi hanya rutin yang diamati, tanpa perubahan dosis yang sudah dicerna wanita. Dalam sebuah catatan, Elizabeth Bertone-Johnson, salah satu penulis penelitian, mengatakan: “Kami menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi zat besi dari sayuran dan suplemen makanan, yaitu dari sumber yang tidak terkait langsung dengan daging, memiliki antara 30% dan 40% lebih sedikit. risiko mengembangkan PMS daripada mereka yang mengkonsumsi jumlah zat besi yang lebih rendah?
Dan bukan hanya tentang zat besi yang terbukti dalam penelitian ini mengungkapkan, menurut data yang diperoleh, wanita yang makan lebih banyak potassium lebih cenderung memiliki PMS daripada mereka yang mengonsumsi sedikit. Selain itu, perlu dicatat bahwa diet seimbang sangat penting dan bahwa konsumsi zat besi yang berlebihan selain 20 miligram yang direkomendasikan setiap hari dapat mempengaruhi tubuh dan membawa masalah kesehatan.
Makanan kaya zat besi: bit, hati, bayam, kacang, kenari, tiram, lentil, dan artichoke.
Cara Mengatasi Nyeri Haid Secara Alami dan Cepat (April 2024)
- 1,230
