11 Kebiasaan Yang Dapat Menghindari Stroke

Apakah otak mengendalikan semua yang dilakukan tubuh? Tidak hanya gerakan, tetapi juga cara seseorang berpikir, berkomunikasi, merasakan. Stroke terjadi tepat ketika pasokan darah ke bagian otak terhambat, menyebabkan sel-sel otak menjadi rusak dan tidak dapat menjalankan fungsinya.

Contoh sederhana: Jika stroke merusak bagian otak yang mengontrol gerakan anggota tubuh, orang tersebut akan terpengaruh oleh fungsi ini. Tapi itu masih bisa, dalam kasus lain, mempengaruhi bicara dll.

Gisele Sampaio, seorang ahli saraf di Rumah Sakit Albert Einstein, menunjukkan bahwa ada dua jenis stroke: stroke iskemik dan stroke hemoragik. Iskemik terjadi ketika gumpalan menyumbat arteri yang membawa darah ke otak. Hemoragik terjadi ketika ada ruptur arteri intrakranial.


Stroke seringkali merupakan pengalaman yang sangat buruk bagi pasien dan keluarga atau orang yang hidup dengannya.

Gisele menjelaskan bahwa setelah stroke, pasien mungkin mengalami komplikasi seperti infeksi, trombosis pada tungkai bawah dan luka baring (jenis lesi kulit khusus, panjang dan kedalaman bervariasi). "Tetapi semua komplikasi ini dapat dicegah dengan perawatan medis yang baik dan tim profesional," katanya.

Bisakah stroke dicegah?

Beberapa orang, sayangnya, lebih rentan terhadap stroke karena faktor-faktor yang tidak dapat diubah:


  • Umur: Orang yang lebih tua lebih rentan terhadap stroke;
  • Riwayat keluarga: Orang yang paling berisiko jika seseorang dalam keluarga mengalami stroke;
  • Jenis kelamin: Pria di bawah 75 menderita lebih banyak stroke daripada wanita (di bawah 75).

Tapi, perlu disebutkan, stroke tidak bisa dihindari. Ada langkah-langkah sederhana yang dapat membantu mengurangi risiko. Mereka pada dasarnya bermula dari pola makan dan gaya hidup yang lebih sehat.

11 Langkah yang Harus Anda Ikuti untuk Menghindari Stroke

1. Jangan merokok. Merokok meningkatkan risiko stroke, jadi berhenti merokok adalah salah satu langkah paling penting bagi mereka yang ingin menghindarinya.

2. Hindari konsumsi alkohol. Minum segelas bir atau anggur, misalnya, secara sosial tidak menjadi masalah, tetapi minum terlalu banyak meningkatkan tekanan darah, yang bisa sangat berbahaya.


3. Makan sayur dan buah-buahan. Makan sehat, termasuk sayuran dan buah-buahan, sangat penting untuk kesehatan jantung dan aliran darah. Rekomendasi umum adalah makan setidaknya lima porsi buah dan sayuran sehari (tetapi idealnya ikuti pedoman ahli gizi Anda).

4. Hindari daging dengan terlalu banyak lemak. Jika memungkinkan, ganti daging merah (yang dalam banyak kasus memiliki terlalu banyak lemak jenuh) dengan ikan, unggas (tanpa kulit) atau hidangan vegetarian.

5. Kurangi asupan garam. Jangan tambahkan terlalu banyak garam ke salad dan makanan umum dan hindari makanan olahan karena garam meningkatkan tekanan darah.

6. Tingkatkan konsumsi serat. Hadir dalam biji-bijian, gandum, beras dan roti gandum dll, serat membantu mengontrol kadar lemak darah.

7. Jangan berlebihan jumlah lemak yang Anda makan. Cobalah untuk mengikuti diet seimbang yang hanya mengandung jumlah lemak minimum yang diperlukan untuk menghindari penyumbatan arteri dan menambah berat badan Anda secara berlebihan.

8. Kontrol berat badan Anda. Ikuti diet sehat, jika perlu, dengan pengawasan ahli gizi untuk menjaga berat badan ideal Anda. Apakah kelebihan berat badan dan faktor risiko obesitas untuk tekanan darah tinggi, penyakit jantung koroner dan diabetes? yang meningkatkan risiko stroke.

9. Berolahraga. Aktivitas fisik yang sering membantu Anda mengontrol berat badan, menurunkan tekanan darah, menciptakan keseimbangan lemak darah yang sehat, dan menawarkan banyak manfaat lainnya.

10. Sering-seringlah mengunjungi dokter Anda. Menurut ahli saraf Gisele, mengobati tekanan darah tinggi, diabetes, dislipidemia; Mengetahui adanya faktor-faktor risiko seperti penyempitan arteri serviks dan aritmia seperti fibrilasi atrium (detak jantung tidak teratur) dan memperlakukan mereka dengan tepat adalah sikap yang membantu mengurangi risiko stroke.

11. Cobalah untuk menghindari stres. Ini tidak selalu mudah, tetapi penting untuk menghindari situasi yang membuat Anda gugup, sedih. Stres dan depresi, jika tidak ditangani, dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang. Cobalah untuk berada di antara keluarga Anda dan orang-orang yang benar-benar penting bagi Anda dan baik untuk Anda.

Tanda-tanda utama stroke

Ahli saraf Gisele menyoroti apa saja gejala stroke:

  • Kelumpuhan satu sisi tubuh;
  • Hilangnya sensasi di satu sisi tubuh;
  • Tiba-tiba kehilangan penglihatan (dalam bidang visual);
  • Visi ganda;
  • Tiba-tiba kesulitan berbicara atau memahami bahasa;
  • Sakit kepala hebat.

"Mengingat tanda-tanda ini, perlu untuk segera mencari layanan medis yang mampu merawat pasien dengan penyakit neurologis akut," simpul Gisele.

Jadi ingat: kebiasaan sederhana? cara meningkatkan pola makan, olahraga, hindari alkohol dan rokok, dll. ? membuat semua perbedaan dan dapat mencegah stroke. Jaga dirimu selalu!

Gejala Awal Stroke , Kenali sebelum Terlambat ! | dr. Ema Surya P (Maret 2021)


  • Pencegahan dan Perawatan
  • 1,230