Tidak ada yang lebih menyenangkan daripada sebelum tidur, berbaring di tempat tidur, bersantai dan membaca buku yang bagus. Selain bagus untuk istirahat, ini juga membantu Anda mempersiapkan tidur malam yang baik dengan melepaskan Anda dari masalah hari itu.
Ternyata hari ini, lebih umum bagi kita untuk mengganti buku dengan tablet. Masuk akal, setelah semua dengan tablet kita tidak bisa hanya membaca buku, membaca blog, surat kabar dan majalah online, bermain game dan berinteraksi melalui media sosial. Semua ada di ujung jari Anda dalam satu perangkat.
Satu-satunya masalah adalah tablet memancarkan cahaya yang mengurangi produksi melatonin, hormon tidur. Kegelapan malam memberi tahu kita sudah waktunya untuk tidur, tetapi lampu di perangkat memberi tahu kita sebaliknya.
Institut Politeknik Rensselaer Amerika Serikat, mengembangkan studi yang menunjukkan masalah yang disebabkan oleh penggunaan gadget elektronik.
Selama penelitian, peserta terpapar tablet dengan kecerahan maksimum diaktifkan selama dua jam. Setelah prosedur, efeknya dapat dianggap sebagai memiliki secangkir kopi sebelum tidur.
Ini karena cahaya yang dipancarkan oleh tablet berbeda dari cahaya lampu biasa. Pengaruh negatif lainnya adalah kami memegang perangkat dengan sangat dekat dengan mata kami, yang membantu cahaya mencapai retina kami.
Apa yang berbeda dalam hal televisi. Karena kita biasanya tidak duduk di dekat layar, cahaya yang dipancarkannya tidak terlalu memengaruhi tidur kita. Ponsel juga tidak menyebabkan masalah karena lebih kecil dan memancarkan lebih sedikit cahaya. Tetapi notebook bisa lebih berbahaya daripada tablet.
Urutannya sederhana: semakin besar layar, semakin banyak cahaya yang dipancarkan dan semakin dekat peralatan, semakin buruk paparan ini untuk kesehatan Anda.
Tapi itu tidak berarti Anda harus berhenti menggunakan gadget baru. Kiatnya adalah menggunakan teknologi ini untuk keuntungan kita. Gunakan alat dengan kecerahan sesedikit mungkin. Ini membutuhkan modifikasi pengaturannya. Jika Anda membaca buku, pilih latar belakang hitam dengan huruf putih, sehingga cahaya tidak akan banyak berdampak. Pilihan membaca lainnya adalah Kindle, ebook non-ringan Amazon. Itu terlihat seperti selembar kertas biasa dan karenanya tidak memengaruhi retina kita.
Tidur malam yang buruk dapat mempengaruhi hari berikutnya dengan kemurungan dan gangguan. Untuk menghindari masalah tidur, Anda harus menyisihkan tablet dan notebook setidaknya dua jam sebelum tidur. Jadi cobalah bersantai dengan buku lama Anda yang sayang, atau bahkan televisi kecil. Ini dapat membuat banyak perbedaan bagi kesejahteraan Anda.
Apakah Charge HP Semalaman Bikin Baterai Cepat Rusak ? (April 2024)
- Kebugaran, Tidur
- 1,230
