Memasukkan buah-buahan dalam diet Anda adalah cara untuk menjaga agar diet Anda tetap mutakhir, meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup Anda. Banyak orang merasa sulit untuk memasukkan jenis makanan ini ke dalam makanan mereka, terutama dalam berbagai cara.
Bagaimanapun, sebagus buahnya, memakannya dengan cara yang sama setiap saat dapat membuat Anda mudah patah semangat dan sakit, bukan? Jadi selalu menyenangkan untuk menemukan alternatif untuk mengkonsumsinya.
Stroberi adalah salah satu buah terbaik untuk ini. Ini karena sangat fleksibel, dengan rasa yang dapat dinikmati dengan berbagai cara, dalam berbagai hidangan, dan memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan Anda.
Lihat apa manfaat utamanya dan pelajari berbagai resep untuk meningkatkan makanan Anda dengan buah lezat ini!
8 manfaat stroberi bagi kesehatan
Selain lezat, stroberi membawa banyak manfaat bagi kesehatan Anda dan juga untuk estetika! Ahli Gizi Isabela Rodrigues, Mahasiswa Pasca Sarjana dalam Fungsional Nutrisi, menjelaskan keunggulan utama hidupnya:
Baca juga: 40 Resep Kue Stroberi untuk Merayakan Saat-Saat Baik Kehidupan
1. Kontrol glukosa darah: Studi menunjukkan bahwa konsumsi stroberi membantu mengendalikan glukosa darah. Mengkonsumsi 2-3 porsi per minggu dapat meningkatkan tarif jangka panjang.
2. Membantu dalam proses penurunan berat badan: Stroberi adalah sekutu penting dalam proses penurunan berat badan karena membantu dalam rasa kenyang, membuat Anda makan lebih sedikit dengan dorongan hati. Ini juga membantu mempercepat metabolisme, meningkatkan penurunan berat badan.
3. Manfaat Kardiovaskular: Studi juga menunjukkan bahwa makan stroberi secara teratur membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke.
4. Tindakan anti-inflamasi dan penguatan sistem kekebalan tubuh: Stroberi memiliki sifat anti-inflamasi yang baik dan juga membantu tubuh Anda pulih dengan baik dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda berkat vitamin C yang tinggi dan zat lainnya.
5. Aksi Antioksidan: Tindakan antioksidan yang disebabkan oleh konsumsi stroberi penting untuk detoksifikasi tubuh dengan menghilangkan zat-zat yang dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang. Ini juga membantu menghilangkan radikal bebas dari tubuh Anda.
Baca juga: 10 Alternatif Sehat untuk Membunuh Nafsu Keinginan Anda karena Permen
6. Membantu Mencegah Kanker: Karena tindakan anti-inflamasi dan antioksidannya, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh, stroberi membantu mencegah munculnya tumor ganas.
7. Kaya nutrisi penting: Stroberi adalah makanan yang kaya akan berbagai nutrisi penting untuk berfungsinya tubuh, seperti: mangan, vitamin C, B6, biotin, asam folat, serat, omega 3, yodium, kalium, fosfor, magnesium dan tembaga. Isabela juga menyoroti keberadaan senyawa dari kelompok asam antosianin, flavonoid, hidroksisinamat dan hidroksibenzoat, contoh tanin dan stilbena.
8. Retardasi penuaan dini: Penghapusan radikal bebas, yang disebabkan oleh aksi antioksidannya, juga membawa manfaat estetika seperti memperlambat penuaan dini dan mencegah munculnya keriput. Ini membantu dengan kehadiran vitamin C dan asam ellagic. Yang pertama juga penting untuk sintesis kolagen, memungkinkan Anda untuk meningkatkan tonus otot Anda dan menghindari perasaan kendur.
Resep Strawberry Menakjubkan
Oke, sekarang Anda tahu bahwa makan stroberi itu baik untuk diet Anda, bukan? Jadi, bagaimana mencari tahu bagaimana memasukkan buah ini ke dalam rutinitas Anda sehingga Anda tidak bosan?
Salah satu keuntungan utama dari stroberi adalah bahwa, karena sangat serbaguna, adalah mungkin untuk membuat serangkaian resep yang menarik dan berbeda untuk dibuat di hari Anda setiap hari dan menikmati yang terbaik yang buah ini dapat tawarkan untuk hidup Anda!
Baca juga: 12 buah rendah kalori untuk Anda makan dengan nyaman
Hidangan sederhana
1. Strawberry Stuffed Brigadeiro: Resep brigadeiro klasik Brasil dengan sentuhan strawberry yang ilahi. Beberapa bahan dan sangat mudah dibuat.
2. Strawberry Brigadier: Dan kapan strawberry menjadi resep utama? Brigadeiro ini dibuat dengan selai stroberi dikenal sebagai ilahi dan sangat mudah untuk mempersiapkan!
3. Permen stroberi: Kerucut cokelat hitam yang lezat, susu kental dan stroberi. Bisakah Anda membuat kesalahan? Tidak juga!
4. Karamel dan Permen Strawberry: Tingkatkan rasa karamel dan stroberi Anda! Resep sederhana dan mudah dibuat.
Baca juga: 7 makanan untuk menyeimbangkan masalah hormon
5. Strawberry Gelatin: Makanan penutup yang sehat dan mudah dibuat dengan sentuhan air mawar untuk meningkatkan rasa!
6Giant Strawberry Candy: Apakah Anda jatuh cinta dengan permen? Bagaimana kalau membuat yang besar untuk Anda sukai? Kepraktisan yang sama dengan piring kecil dengan peluang untuk porsi yang jauh lebih besar!
7. Strawberry Panna Cotta: Basis yogurt alami, atasnya dengan gelatin, stroberi dan kelapa parut. Resep sehat dan lezat lainnya!
8. Strawberry Crumble: Berasal dari Inggris, hidangan ini, dasarnya terbuat dari selai stroberi, sangat cocok untuk disajikan dengan es krim. Enak!
9. Strawberry Pavlova: Manis khas Australia ini dengan desahan, krim dan stroberi sangat mudah dibuat. Dengan beberapa bahan, ini menjadi pilihan hidangan penutup yang luar biasa untuk hari-hari istimewa.
10. Stroberi Semifreddo: Dengan krim rasa vanilla dan sirup stroberi, itu juga merupakan pilihan tepat bagi mereka yang tidak punya banyak waktu untuk menyiapkan makanan penutup yang lebih rumit ketika menerima kunjungan rumah.
11. Tempat persembunyian stroberi dan susu: pangkalan stroberi dengan krim asam, atasnya dengan sarang susu brigadeiro. Sangat menggiurkan!
12. Strawberry Chocolate Waffles: Wafel lezat yang dapat dibeli siap pakai dengan cokelat lezat dan isian stroberi. Mereka bahkan bisa disertai dengan teh yang lezat.
13. Cupuaçu Mousse dengan Strawberry Syrup: Bagaimana kalau mencampurkan buah khas Brasil dengan stroberi dalam resep yang sangat sederhana? Mousse cupuaçu dengan sirup stroberi ini adalah pilihan yang sempurna!
14. Strawberry dan Arugula Bungkus: Ingin camilan yang sangat sehat dan lezat? Nikmati kombinasi arugula, stroberi dan cuka balsamic dalam satu bungkus yang luar biasa.
15. Stroberi Protein: Apakah Anda Melakukan Diet untuk Lean Mass Gain? Sertakan stroberi untuk menghentikan rutinitas getar whey. Resep ini lezat dan sempurna untuk hari-hari ketika Anda sangat ingin makan permen.
16. Balsamic Strawberry dengan Sour Cream: Campuran rasa pelengkap (yogurt, kulit lemon, cuka balsamic dan stroberi) yang lezat di piring!
Jeli, sirup, dan es krim
Bagi mereka yang bersemangat tentang jeli dan sirup, ada banyak pilihan lezat, sederhana dan praktis untuk dibuat. Lihatlah resep yang disiapkan di rumah dengan tenang.
17. Homemade Strawberry Jam: Praktis, bebas pengawet dan siap dalam 20 menit, selai ini sangat cocok untuk mereka yang suka membuat produk sendiri.
18. Strawberry Strawberry tanpa pemanis: Apakah Anda mengidap diabetes atau menginginkan pilihan bebas gula agar tidak kehilangan diet? Dengan sedikit bahan, resep ini mudah dibuat.
19. Microwave Strawberry Jam: Tidak ada waktu untuk menyiapkan kemacetan? Buat dalam microwave yang lebih sederhana untuk disiapkan.
20. Sirup Stroberi Cepat: Ingin sirup sederhana dan lezat untuk membuat es krim, permen, yogurt, wafel, dan makanan lainnya? Resep ini sangat cocok untuk mereka yang tidak punya banyak waktu untuk menyiapkannya.
21. Sirup vanilla stroberi: Sangat sederhana untuk disiapkan di rumah, dapat digunakan tidak hanya dalam es krim dan wafel, tetapi juga untuk membuat minuman yang baik. Bagus bukan?
22. Strawberry Ice Cream: 5 bahan, satu mixer dan Anda mendapatkan es krim stroberi buatan sendiri yang luar biasa!
23. Es Krim Chocotone dengan Sirup Strawberry: Resep sempurna untuk penggunaan Natal sebagai hidangan penutup setelah makan malam, Anda akan membuat es krim chocotone lezat dengan beberapa bahan dan sirup stroberi yang lezat!
24. Sarang Es Krim Susu Buatan Rumah dengan Strawberry: Apakah Anda jatuh cinta dengan Sarang Susu? Bagaimana kalau menyiapkan es krim dengan itu dan potongan strawberry? Beberapa bahan dan sederhana untuk dibuat, ini adalah pilihan hidangan penutup yang bagus untuk musim panas!
25. Palet Susu Kental Strawberry: Palet adalah segalanya dan pada kenyataannya lezat untuk dinikmati pada hari-hari yang panas. Pelajari cara membuat milik Anda dengan mengisi susu kental!
26. Strawberry dan Kiwi Popsicle: Kiwi berpadu sempurna dengan strawberry dan ini menjadi pilihan yang praktis dan cepat untuk hari-hari yang sangat panas di musim panas Brasil!
27. Strawberry Popsicle Cheesecake: Ini resep popsicle yang bagus untuk melayani tamu Anda di hari yang panas dan mengejutkan semua orang. Rasa seimbang dari krim keju, susu kocok, vanilla, yogurt, dan adonan susu kental sangat cocok dengan rasa asam dari potongan stroberi!
Kue
Siapa yang tidak suka kue, kan? Es krim, hangat, dengan berbagai jenis isian, topping, tekstur dan format, yaitu untuk semua selera! Lihat resep kue lezat yang menggiurkan!
28. Kue Strawberry Sederhana: Kue sederhana dengan vanilla dan stroberi, sangat cepat dan praktis dibuat.
29. Kue Strawberry dengan Whipped Cream: Strawberry dan whipped cream adalah pernikahan yang sempurna! Nikmati dan pelajari cara membuat krim Anda sendiri dalam resep ini!
30. Kue Strawberry Mousse: Mousse enak, bukan? Bayangkan kue mousse stroberi? Sempurna! Seperti resep itu sendiri, sempurna untuk naksir!
31. Kue Temptation Stroberi Kelapa: Resep yang menyegarkan, sempurna untuk disajikan pada hari-hari yang panas, dengan beberapa bahan dan dibuat dengan kue kelapa. Itu tidak akan menolak kan?
32Strawberry Pudding Cake: Dengan puding super krim dan kue yang empuk, bagaimana tidak meleleh dengan resep ini, bukan?
33. Kue Neapolitan: trio memasak paling bergairah: vanilla, stroberi, dan cokelat! Masih mendapatkan topping mousse stroberi yang lezat!
34. Kue Vanilla dan Strawberry: Resep lezat ini memiliki plus topping berbeda yang dibuat dari tepung, mentega, dan gula yang terlihat berbintik.
35. Kue brigadeiro stroberi: manis Brasil terbaik dalam kue dan dengan stroberi? Asam buah dengan permen brigadeiro adalah harus dilihat! Resep ini menghasilkan kue kecil, jadi sesuaikan jika Anda menginginkan ukuran yang lebih besar.
36. Kue dalam toples brigadeiro stroberi: Apakah itu untuk dijual atau bagi mereka yang ingin menjaga porsi kecil untuk dikonsumsi tanpa melanggar diet, resep ini tepat untuk Anda!
37. Strawberry Chocomousse: Chocolate dan strawberry mousse, kombinasi yang sensasional! Sangat mudah dibuat, dengan membawa campuran khusus untuk jenis kue ini. Anda tidak bisa salah!
38. Kue brigadier stroberi putih: Isi kue Anda dengan kue coklat dengan brigadir putih dan stroberi yang dibuat dalam bentuk puding. Sangat indah dan akan mengejutkan tamu Anda dengan isian yang luar biasa!
39. Kue pisang dengan stroberi: Pisang dan stroberi adalah dua buah rasa pelengkap yang lezat dalam kue ini, yang juga termasuk vanila dan kayu manis.
40. Kue Ricotta dengan sirup stroberi: campuran ricotta asin dengan kue manis dan pesona topping sirup stroberi. Sempurna untuk dilayani pada malam yang dingin!
41. Strawberry Naked Cake: Naked cake adalah sensasi akhir-akhir ini! Resep ini membutuhkan isi penuh adonan stroberi dan cokelat.
42. Muffin Stroberi Lemon Sisilia: Muffin enak, bukan? Asam lemon dan asam stroberi, dicampur dengan selai kue sempurna dalam resep yang sangat sederhana ini.
Pai
Pai juga merupakan pilihan bagus untuk acara-acara khusus seperti ulang tahun, makan malam, dan juga untuk camilan sore hari!
43. Strawberry Pie: Resep ini mengocok mentega kocok, kue supercrunchy!
44. Strawberry Shortcake: Disajikan dalam porsi individual supercharged, memiliki tingkat kesulitan yang sangat sederhana dan terlihat cantik di atas meja!
45. Karamel Stroberi Tart: Bagaimana kalau menambahkan rasa lezat lain untuk kue tar Anda? Dibuat dengan saus karamel, pisang masih memiliki adonan.
46. Kulkas strawberry pie: sangat sederhana untuk disiapkan, ini adalah resep yang murah. Adonan hanya memakan kue dan mentega. Isi krim dan ilahi!
47. Strawberry dan pie terbuka persik: Dengan isian yang sangat sederhana untuk dipersiapkan (hanya memakan buah), ia memiliki tampilan yang sangat sederhana, membuatnya indah untuk disajikan pada acara yang lebih formal.
48. Strawberry lactose zero tart: dan memiliki opsi untuk mereka yang memiliki intoleransi laktosa ya! Tartlet ini, dibuat dengan susu bubuk khusus, sangat ideal bagi mereka yang menderita masalah dan juga bagi mereka yang melakukan diet ketat dan ingin hidangan penutup yang lezat.
49. Strawberry Pie dengan Rice Pudding: Sempurna untuk liburan Juni dan Tahun Baru, ini adalah cara untuk berinovasi presentasi puding beras pada kesempatan ini!
50. Thousand Strawberry Leaves: Makanan penutup yang sangat tradisional, resep Prancis ini luar biasa! Dan jika Anda membeli puff pastry yang sudah jadi, persiapannya sangat mudah!
Minuman Stroberi
Jus adalah pilihan yang bagus untuk menemani makan, makan nutrisi penting dan juga untuk menjaga hidrasi tetap terbaru! Dan stroberi adalah sekutu yang hebat untuk semua poin ini!
1. Jus Jeruk Stroberi: Sangat menyegarkan dan lezat, resep ini memiliki lompatan kucing khusus untuk membuat jus ini luar biasa!
2. Jus Pepaya Stroberi: Dicampur dalam blender, sangat cepat dibuat dan, meskipun bukan jus yang sangat umum, rasanya luar biasa!
3. Jus stroberi dengan teh lemon balm: Tindakan super-manis, antioksidan-menenangkan membentuk kombo yang sempurna untuk meningkatkan kekebalan Anda!
4. Smoothie stroberi dan jabuticaba: Bagi mereka yang menginginkan resep yang sangat menyegarkan untuk hari yang panas, smoothie ini sangat ideal! Ini juga penuh dengan vitamin dan serat yang akan membantu fungsi tubuh Anda lebih baik.
5. Smoothie stroberi dan pisang: Menyegarkan, dibuat dengan menggabungkan pisang dan stroberi, dua buah yang terlalu banyak bergabung! Dan oh, tidak ada gula!
6. Strawberry-Coconut Milkshake: Campuran strawberry-kelapa membuat resep ini ringan dan lezat! Kombinasi luar biasa!
7. Yoghurt stroberi dengan sirup dan bongkahan: sehat, cocok untuk Anda yang ingin mengisi yogurt alami Anda dengan rasa stroberi yang luar biasa!
Berapa banyak resep yang luar biasa dan luar biasa, bukan? Ada banyak pilihan untuk berbagai acara, dari makanan penutup untuk makan malam yang lebih formal hingga makanan ringan sore hari.
Kontraindikasi dan peringatan tentang konsumsi
Tapi bagaimanapun, adakah yang bisa mengonsumsi stroberi secara normal? Adakah kontraindikasi? Ahli gizi Isabela Rodrigues mengklarifikasi apa masalah utama yang dapat mencegah Anda makan buah ini secara teratur.
Dia menunjukkan bahwa karena mengandung kalsium oksalat, konsumsi stroberi oleh orang-orang yang rentan terhadap batu ginjal dapat menjadi masalah dalam jangka panjang. Dalam hal ini, moderasi dalam konsumsi diperlukan.
Dia juga menunjukkan bahwa penting untuk berhati-hati tentang kelebihan pestisida yang ditemukan dalam buah yang dijual secara komersial. Menurutnya, "cara terbaik untuk mengatasi masalah ini adalah dengan mencari stroberi organik atau menanamnya di rumah."
Artinya, tidak berlebihan, Anda dapat menikmati stroberi! Ada banyak manfaat dan yang tidak kurang adalah pilihan yang luar biasa untuk dikonsumsi! Manakah dari resep yang menarik perhatian Anda? Beri tahu kami di komentar!
9 BUAH BERBAHAYA YG BIKIN MENINGGAL SEKETIKA DAN FAKTA MENGEJUTKAN LAINNYA NEW! (April 2024)
- Makanan, Kebugaran
- 1,230
