Langkah pertama dalam meninggalkan penyabot latihan sama sekali adalah untuk sepenuhnya melupakan alasan yang biasanya digunakan untuk melarikan diri dari latihan. Membebaskan diri dari alasan sangat penting untuk secara akurat memasukkan aktivitas fisik dalam hidup Anda.
Jadi mulailah dengan menganalisis di situasi mana Anda membuat alasan paling tidak untuk pergi ke gym atau berjalan-jalan dengan teman Anda. Apakah Anda terlalu lelah atau terlalu banyak bekerja? Apakah Anda lupa Anda harus berbelanja di pasar dan itu akan sangat sibuk? Apakah cuaca tampaknya akan berubah dan apakah hujan?
Cukup banyak alasan, lupakan sekali dan untuk semua alasan yang tampak begitu penting pada saat itu dan kemudian Anda menyadari bahwa Anda berhenti berolahraga karena alasan yang tidak begitu kuat dan bisa diselesaikan dengan sangat sederhana.
Polisi sendiri dan setiap kali Anda menyadari Anda membuat alasan untuk tidak berolahraga, bersikap tegas dan menolak alasan. Lebih suka berpikir seperti ini: Bagaimana saya bisa menyelesaikan situasi ini tanpa kehilangan jadwal aktivitas fisik saya? atau apakah benar-benar layak untuk berhenti berolahraga karena ini?
Secara bertahap menghilangkan alasan dari hidup Anda, langkah selanjutnya adalah membuat rutinitas aktivitas fisik dan mencoba yang terbaik untuk didisiplinkan dengan itu dan tidak terus mengubah jadwal.
Jam fleksibel untuk aktivitas fisik bisa sangat baik karena Anda menyesuaikannya dengan kebutuhan Anda, tetapi mereka juga dapat menyabot pelatihan Anda di musim yang sangat sibuk. Di sisi lain, jika Anda memiliki waktu yang ditentukan untuk bertemu, Anda mungkin berusaha lebih keras untuk tidak melewatkannya.
Siapa yang mudah menyerah pada kemalasan untuk berolahraga, mungkin mencoba untuk membayar gym dan dengan demikian kurang terdorong untuk ketinggalan? setelah semua yang Anda bayar.
Berusahalah juga untuk tidak memaksakan standar pada diri sendiri dan terus katakan pada diri sendiri bahwa Anda akan bekerja lebih keras dan menjadi lebih berat saat berolahraga. Alih-alih membuat janji, perlakukan aktivitas fisik sebagai sesuatu yang sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari Anda dan jangan terlalu menekankan hal itu. Dengan cara ini, itu benar-benar menjadi bagian dari itu dan ketika Anda paling tidak menyadari, berolahraga tidak akan lagi menjadi pengorbanan dan akan menjadi tugas bersama hari Anda.
Akhirnya, ciptakan iklim yang kondusif untuk latihan fisik. Jadikan aktivitas fisik mudah, nyaman, dan praktis. Pilih lokasi yang mudah diakses, misalnya gym yang sudah dalam perjalanan pulang.
Jika perlu, minta konselor aktivitas fisik Anda untuk memulai latihan Anda dengan set yang lebih ringan. Ingat: Lebih mudah dan tidak terlalu menyakitkan untuk memulai dengan langkah-langkah kecil daripada ingin mengambil langkah besar di awal. Ketika Anda memulai latihan, Anda mungkin akan melanjutkan, tetapi jika Anda sudah ingin mulai bekerja keras, Anda akan cenderung menyerah.
Selalu berusaha untuk tidak ketinggalan latihan dan menjaga agar kemalasan tidak mendekat. Ikuti tips dan sisihkan alasan Anda, sehingga Anda secara bertahap memasukkan aktivitas fisik ke dalam hidup Anda dengan lebih mudah dan mudah.
Tales From The Borderlands EPS 3 & 4 [BAHASA INDONESIA] (Mungkin 2024)
- Kesejahteraan
- 1,230
