Untuk menurunkan berat badan secara sehat Tindak lanjut medis dan banyak upaya serta dedikasi diperlukan. Makan yang sehat dikombinasikan dengan aktivitas fisik yang teratur mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular dan meningkatkan perasaan kesejahteraan.
Makanan manis dan gorengan termasuk dalam daftar makanan yang paling kalori, sehingga mereka yang ingin menurunkan berat badan harus melupakannya, bukan? Tepat untuk makanan gorengan, permen tidak harus sepenuhnya dipotong dari diet Anda. Menurut para peneliti di Tel Aviv University, menelan sebagian kecil manis untuk sarapan membantu dalam penurunan berat badan.
Perasaan lega dan senang saat makan permen secara langsung terkait dengan produksi serotonin, zat yang bertanggung jawab untuk meningkatkan suasana hati, menyebabkan perasaan kesejahteraan.
Namun, para ahli memperingatkan bahwa gagasan tentang jumlah permen yang dimakan hilang jika orang tersebut berada dalam situasi stres atau kecemasan tinggi. Jadi kesenangan diikuti oleh rasa bersalah, yang pada akhirnya memperburuk suasana hati daripada meningkatkan.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang memotong gula sepenuhnya ketika memulai diet cenderung makan dua kali lipat dari kebiasaan mereka sehari-hari. Sarapan dipilih untuk pencuci mulut, karena ini adalah makan terpenting pada hari itu dan karena metabolisme lebih cepat di pagi hari.
Para sukarelawan dari penelitian yang dilakukan memiliki persentase penurunan berat badan yang sama hingga saat diperkenalkannya permen dalam diet sebagian dari mereka. Masing-masing kehilangan 15 pon pada diet yang sama dan dalam periode waktu yang sama. Hasilnya muncul setelah kelompok ini terpecah menjadi dua. Kelompok pertama melanjutkan diet seperti biasa dan kelompok kedua menambahkan sedikit permen untuk sarapan.
Setelah empat bulan, kelompok yang mulai makan makanan penutup untuk sarapan terus berlanjut menurunkan berat badan lebih cepat. Sementara yang lain tetap stabil atau mendapatkan bagian dari pound yang hilang. Menurut para ahli, ini karena kelompok orang yang makan permen untuk sarapan dapat mengendalikan lebih banyak keinginan untuk makan secara kompulsif. Penelitian ini juga menunjukkan bahwa mereka tetap kenyang lebih lama, sehingga menghindari konsumsi makanan berkalori tinggi sepanjang hari.
Sekarang setelah sweetie dilepaskan untuk sarapan, menjadi lebih mudah menurunkan berat badan, bukan? Hanya saja, jangan lupa bahwa merawat makanan saja tidak cukup, aktivitas fisik juga penting untuk membantu dalam proses penurunan berat badan. Ingatlah untuk mencari nasihat medis sebelum memulai program penurunan berat badan apa pun.
JANGAN STOP NASI PUTIH || Tips Diet Nasi Putih (Maret 2024)
- Makanan, Diet, Penurunan Berat Badan
- 1,230
