Cara mengontrol berat badan di musim dingin

Di musim dingin keinginan kita untuk makan meningkat, sementara motivasi untuk berolahraga menurun. Ini membantu untuk melihat penunjuk skala naik dengan pound ekstra, yang hanya terlihat pada pergantian musim.

Ketika ini terjadi, terutama wanita mulai khawatir tentang tubuh mereka dan berakhir dengan diet gila untuk kembali ke berat badan mereka yang lama dengan cepat. Dalam kecemasan kembali ke berat badan idealBanyak dari mereka yang akhirnya melakukan hal-hal gila yang dapat membahayakan kesehatan.

Menurut penelitian, rasa lapar yang paling sering kita rasakan di musim dingin berkaitan dengan adaptasi tubuh terhadap suhu yang lebih dingin dan penurunan konsumsi air, yang jauh lebih sedikit dibandingkan dengan jumlah yang kita makan selama musim panas.

Ketika dingin datang, kami lebih suka makanan yang lebih panas, lebih banyak kalori yang dicerna lebih lambat.

Ketidakaktifan fisik pada hari-hari yang lebih dingin juga berlaku, seseorang terlalu malas untuk melakukan kegiatan sehari-hari dan sebagian besar waktu, lebih memilih untuk mengubah waktu kegiatan fisik untuk tinggal di rumah, di bawah selimut dan makan sesuatu. Sikap seperti itu membuat seseorang terbiasa dengan kebiasaan buruk dan menurunkan berat badan.

Untuk mengontrol berat badan di musim dingin dan tidak menambah beberapa kilo, Anda tidak harus berhenti makan makanan khas musim ini, tetapi untuk mengetahui cara mengontrol makanan, menghindari kelebihan dan terutama membiarkan malas untuk latihan olahraga.

Konsumsi buah-buahan dan sayuran tidak boleh diabaikan, karena selain memiliki berbagai vitamin, mereka membantu keseimbangan tubuh kita dan bahkan meningkatkan penampilan kulit. Jika Anda tidak ingin mengonsumsi buah utuh, tip yang baik adalah menyiapkan jus untuk dikonsumsi sepanjang hari. Sayuran, jika tidak dimakan segar, dapat ditambahkan dalam sup atau tumis salad panas.

Kiat untuk makan enak di musim dingin

• Pemberian makan harus dilakukan setiap 3 jam dalam jumlah sedang.
• Ganti susu skim, cokelat dengan teh, dan gula dengan pemanis.
• Hindari konsumsi daging berlemak secara berlebihan, berinvestasilah dalam hidangan yang lebih sehat disertai dengan salad dengan sayuran yang dimasak.
• Konsumsi serat, selain banyak membantu fungsi usus, memberikan rasa kenyang yang berkepanjangan pada tubuh dan menghindari makan berlebih pada makanan berikutnya.
• Investasikan dalam sup dan kaldu dengan banyak sayuran dan ganti permen kalori dengan salad buah.
• Siapkan vitamin dan jus.
• Hindari konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan. Segelas anggur sehari itu sehat dan baik.
• Bahkan tanpa banyak keinginan, konsumsilah banyak air sehari. Lebih disukai 2 liter per hari
• Latihan latihan. Berjalan 30 menit sehari sangat penting untuk mengontrol berat badan dan membuat Anda sehat.

5 Tips Cara Menurunkan Berat Badan || (April 2024)