10 Makanan Yang Dapat Membantu Meningkatkan Penampilan Rambut Anda

Untuk memiliki rambut yang indah tidak cukup dengan tinggal di salon kecantikan dan memiliki produk kosmetik terbaik untuk perawatan rutin di rumah, Anda harus makan dengan baik. Rambut mengekspresikan kekuatan dan bersinar lebih banyak melalui nutrisi yang kita serap dari makanan daripada yang kita terapkan pada permukaan rambut melalui sampo, kondisioner dan masker.

Tidak perlu meninggalkan perawatan kosmetik sama sekali, mereka sangat penting untuk menjaga kecantikan, tetapi tidak mengurangi kebiasaan makan yang baik adalah langkah nomor satu untuk tetap cantik. Berikut ini sepuluh makanan yang dapat berkontribusi pada kecantikan rambut Anda:

1? Telur

Telur, sangat umum setidaknya sekali seminggu sebagai sumber protein untuk makan siang orang Brazil, mengandung nutrisi yang disebut biotin. Biotin membantu menjaga kesehatan kulit kepala dan memperbaharui folikel rambut dengan membuat untaian dengan kutikula yang lebih sempit yang kurang rentan terhadap kerusakan, ujung bercabang, dan lebih cerah karena mereka memiliki nutrisi yang paling baik didistribusikan ke seluruh. ekstensi Anda.

Siapa yang memiliki diet yang meliputi asupan telur, memiliki rambut dengan pertumbuhan yang lebih baik baik dalam jumlah, karena biotin yang terkandung dalam makanan ini merangsang produksi rambut baru, seperti dalam kualitas, karena zat ini berkontribusi pada perkembangan rambut dengan struktur yang sangat baik?, menjelaskan ahli gizi Isabella Peixoto.

2? Brokoli

Brokoli, serta sayuran hijau gelap lainnya, memiliki kekuatan penyembuhan yang kuat untuk rambut. Makanan ini kaya akan vitamin A, yang membantu menciptakan minyak kulit kepala alami yang bertindak sebagai kondisioner khusus yang merangsang pertumbuhan dan pembaruan.

3? Acerola

Acerola yang lezat mengandung sejumlah besar vitamin C, yang sangat penting untuk kecantikan rambut, karena membantu tubuh menyerap zat besi, yang sangat penting untuk menjaga rambut sehat dan pertumbuhan optimal.

Siapa yang tidak mengonsumsi jus Acerola yang lezat, atau sumber vitamin C lain yang relevan, seperti jambu mete, mangga, jambu biji, jeruk, nanas, lemon, jeruk keprok, kiwi atau stroberi, misalnya, dapat berkontribusi pada rambut menjadi kering dan lemah?, memperingatkan Isabella.

4? Kenari

Kenari dalam asupan harian adalah sumber lemak baik yang sehat dan alami. Seperti telur, biji minyak ini mengandung banyak biotin, dan juga membantu menjaga rambut tetap kuat dan tumbuh.

Jadi kacang, serta kemiri, kacang mete, kacang tanah, kacang almond, hazelnut, pistachio, dan kacang macadamia adalah pilihan makan yang baik untuk biotin dan pemulihan lemak yang membentuk minyak alami yang bersinar. ke rambut.

5? Tiram

Tiram terkenal karena kekuatan afrodisiaknya, tetapi makanan laut yang luar biasa ini dan juga merangsang libido dapat membantu meningkatkan keindahan rambut Anda melalui sejumlah besar seng yang mereka miliki, karena mineral membantu merangsang pembaruan folikel. Dengan demikian, kenikmatan makanan laut ini membantu menjaga rambut di kepala Anda lebih lama.

Orang Brazil tidak memiliki kebiasaan mengonsumsi tiram, tetapi harus, karena sangat sedikit makanan yang memiliki seng berkualitas tinggi yang mudah diserap tubuh. Mereka yang pasti menolak makanan laut ini dapat mencoba menggantinya dengan hati sapi, sumber lain yang sangat relevan ?, memandu ahli gizi dari Rio de Janeiro, Isabella.

6? Salmon

Salmon adalah sekutu besar kecantikan rambut karena kaya akan asam lemak omega-3 yang sangat kuat, yang mencegah peradangan dan memastikan sirkulasi darah kulit kepala yang lebih baik, konteks penting untuk distribusi zat-zat baik yang lebih baik untuk menjaga kecantikan rambut. .

7? Kacang

Kacang memainkan peran besar dalam mendukung revitalisasi rambut secara konstan. Nutrisi penting yang dibawa makanan ini adalah zat besi, yang dalam aliran darah bertanggung jawab untuk membawa zat kuat yang menyuburkan rambut dan mencegah kerontokan rambut.

Bagi mereka yang bukan penggemar hidangan Brasil, tetapi ingin menjaga rambut mereka tetap sehat, ada baiknya juga memakan jenis kacang-kacangan lainnya, seperti lentil, kacang polong, buncis, dan kedelai.

8? Ubi jalar

Ubi jalar harus menjadi kehadiran konstan dalam diet karena mengandung beta karoten, yang membantu melawan ketombe. Selain sumber yang lebih kaya ini, Anda dapat menemukan zat-zat ini dalam makanan seperti wortel, lobak hijau, daun sawi, bayam, labu, selada, basil, peterseli, dan marjoram.

9? Kecambah

Kubis kaya akan glikosincolat, yang merupakan fitokimia yang mampu membersihkan racun dari tubuh.Artinya, mengkonsumsi kangkung membantu sehingga ketika ada penyimpangan negatif dalam diet, mereka tidak mengekspresikan diri dalam keindahan rambut.

10? Daging merah

Daging merah, selain zat besi esensial, mengandung vitamin B, terutama vitamin B12, yang bertanggung jawab untuk kesehatan rambut, karena membantu dalam pembentukan dan umur panjang sel, termasuk jaringan rambut.

Jaga pola makan Anda dan manfaat tidak hanya dari kesehatan tetapi juga dari kecantikan dan ekonomi dalam pengeluaran kosmetik.

15 OBAT LIDAH BUAYA ALAMI YANG HARUS ANDA KETAHUI (Mungkin 2024)