Pernahkah Anda mendengar bahwa kecantikan datang dari dalam ke luar? Pepatah ini tidak sia-sia, dan juga benar ketika kita berbicara tentang peran vitamin dalam kulit kita.
Vitamin adalah zat gizi mikro yang dibutuhkan dalam dosis kecil, tetapi mereka melakukan fungsi penting bagi tubuh.
Mereka diperlukan untuk penyerapan nutrisi lain, berpartisipasi dalam pembangunan dan pemeliharaan organ kita dan sangat penting dalam berfungsinya sistem kekebalan tubuh.
Selain fungsi-fungsi ini, vitamin adalah elemen yang memiliki banyak kontribusi untuk kesehatan dan kecantikan kulit kita. Lihatlah fungsi utama mikronutrien ini terkait dengan organ ini dan ketahui makanan apa yang paling kaya di masing-masingnya:
Vitamin A
Sebagai prekursor retinol dan asam retinoat, vitamin A digunakan untuk mengobati dan mencegah komedo dan jerawat, serta mengurangi produksi minyak oleh kulit.
Baca juga: 12 Makanan yang Harus Anda Makan Setiap Hari
Vitamin ini juga bertindak untuk mengkompensasi efek negatif yang disebabkan oleh paparan radiasi ultraviolet. Dengan cara ini, ia berkontribusi pada pemeliharaan keremajaan kulit. Properti ini ditingkatkan oleh peningkatan aliran darah ke kulit, meningkatkan asupan nutrisi.
Vitamin B2
Kekurangan vitamin B2 dapat menyebabkan kekeringan pada kulit, terutama di sudut mulut, serta dermatitis seboroik, yang mempengaruhi kulit kepala, daerah sekitar hidung, mulut dan dagu.
Dengan meningkatkan sirkulasi dan membantu memberikan lebih banyak oksigen dan nutrisi ke kulit, vitamin ini membantu memerangi lingkaran hitam dan garis-garis halus.
Vitamin B3
Karena memiliki tindakan anti-inflamasi, vitamin B3 membantu melawan jerawat dan mengurangi produksi minyak oleh kulit. Selain itu, meningkatkan penghalang yang mencegah kehilangan air, menjaga kulit lebih terhidrasi.
Dengan meningkatkan pigmentasi dan kemerahan, vitamin ini juga membantu mengendalikan gejala rosacea. Akhirnya, dengan membantu pulih dari kerusakan akibat radikal bebas dan radiasi ultraviolet, juga membantu mencegah kanker kulit.
Baca juga: 4 vitamin dan mineral penting untuk kulit dan rambut yang indah
Vitamin B5
Ini membantu melawan tanda-tanda penuaan, seperti garis-garis halus dan cacat, dan menjaga kulit Anda tetap terhidrasi dan sehat.
Karena sifat anti-inflamasinya, vitamin ini mengurangi gatal yang disebabkan oleh gigitan serangga dan cedera ringan.
Vitamin B6
Vitamin ini bertindak sebagai koenzim dalam berbagai proses tubuh termasuk metabolisme protein. Dengan cara ini, ia berkontribusi untuk menjaga keseragaman kulit dan pengaturan hormon.
Selain itu, ia adalah sekutu yang sangat baik dalam mengobati masalah kulit seperti kekeringan, eksim, dan jerawat.
Vitamin B7
Juga dikenal sebagai biotin, vitamin ini berkontribusi pada proses penyerapan vitamin B-kompleks lainnya dari usus. Dengan demikian, ini membantu mengobati dermatitis seboroik, eksim, dan gatal-gatal.
Baca juga: Kekuatan Vitamin D: 17 Fakta yang Perlu Anda Ketahui
Salah satu efek vitamin B7 adalah merangsang produksi asam lemak, penting untuk hidrasi kulit.
Vitamin C
Vitamin ini sangat penting bertindak sebagai kofaktor dalam reaksi tubuh, termasuk sintesis kolagen, yang bertanggung jawab untuk kekencangan dan elastisitas kulit.
Dengan mengurangi produksi melanin, vitamin ini digunakan dalam produk topikal untuk melembutkan bintik-bintik hitam pada kulit. Selain itu, ia memiliki sifat antioksidan dan melawan efek berbahaya dari matahari.
Vitamin D
Selain memfasilitasi penyerapan kalsium tubuh, vitamin D membantu mengembalikan penghalang pelindung kulit, meningkatkan pembaruan sel, meningkatkan tekstur kulit dan merangsang produksi kolagen.
Dengan cara ini, vitamin ini bertindak sebagai elemen untuk mencegah penuaan, membantu melunakkan tanda-tanda berlalunya waktu.
Baca juga: Vitamin B12: Ketahui manfaatnya bagi kehidupan Anda
Vitamin E
Karena sifat antioksidannya, vitamin E membantu memperbaiki kerusakan kulit yang disebabkan oleh radikal bebas. Dengan demikian, ini mempromosikan pemeliharaan kolagen, menjaga kekencangan kulit dan mencegah munculnya keriput dan garis-garis halus.
Selain itu, vitamin E membantu melindungi kulit dari sengatan matahari dengan mencegah munculnya noda. Ini juga digunakan dalam produk topikal untuk membersihkan tanda-tanda ini.
Vitamin F
Juga dikenal sebagai asam linoleat, vitamin F membantu menjaga kulit tetap sehat dan subur.Kekurangan Anda dapat menyebabkan timbulnya jerawat dan eksim.
Ini juga bertindak dalam proses penyembuhan, mendukung regenerasi sel epidermis.
Vitamin K
Penting untuk koagulasi, vitamin K juga berkontribusi menjaga kulit lebih muda lebih lama.
Ini karena vitamin ini meningkatkan elastisitas kulit, mengurangi keriput dan garis-garis halus. Selain itu, ini membantu mengurangi lingkaran hitam ketika diterapkan dalam bentuk topikal.
Cara terbaik untuk memastikan asupan vitamin harian yang disarankan adalah menjaga pola makan sehat dengan beragam sayuran dan sumber protein.
Semakin penuh warna hidangan Anda, semakin banyak vitamin yang akan Anda makan. Kulit Anda tentu menghargai perawatan ini.
DR OZ INDONESIA - Nutrisi Tepat Untuk Kulit Cemerlang (13/08/16) (April 2024)
- Kulit
- 1,230
