Kami tahu Anda memiliki rutinitas yang sibuk dan mungkin sulit untuk mengadopsi kebiasaan baru untuk kehidupan dan kesehatan yang lebih baik. Namun, ada beberapa perubahan kecil yang dapat Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari Anda yang mampu membuat dampak positif besar.
Apakah kebanyakan dari mereka hanya memerlukan beberapa menit sehari? dan beberapa bahkan akan membantu Anda memiliki lebih banyak waktu luang. Karena itu, ada baiknya mengetahui kebiasaan-kebiasaan ini dan mempraktikkannya:
1. Kenakan tabir surya setiap hari
Radiasi yang dipancarkan oleh matahari menembus awan dan jendela dan mengintensifkan proses penuaan, mendukung munculnya bintik-bintik dan kerutan. Oleh karena itu perlu untuk menggunakan pelindung bahkan pada hari berawan atau ketika Anda akan berada di dalam ruangan.
2. Biarkan barang-barang Anda rapi untuk hari lain
Sebelum tidur, pisahkan pakaian dan aksesori yang akan Anda pakai pada hari berikutnya dan bawa tas Anda dengan semua yang Anda butuhkan untuk keluar dari rumah. Dengan begitu Anda mendapatkan beberapa menit dan membuat pagi hari Anda kurang stres.
3. Bawalah botol air yang dapat digunakan kembali
Sulit untuk mengambil jumlah air yang dibutuhkan sehari ketika Anda berlarian. Jadi tipnya adalah membawa botol, lebih baik digunakan kembali? Dengan cara ini Anda tetap terhidrasi dan tidak merusak lingkungan.
Baca juga: 10 Menenangkan Alami yang Membantu Mengatasi Kecemasan, Insomnia, dan Bahkan Depresi
4. Mengadopsi gaya hidup minimalis
Lemari pakaian yang penuh dengan barang-barang yang tidak akan pernah Anda gunakan dan rak buku yang lebih banyak dari yang pernah Anda baca hanya akan menumpuk debu dan energi. Cobalah untuk menyingkirkan kelebihan dan mengadopsi kebiasaan konsumsi yang lebih sadar.
5. Buat tempat tidur sebelum meninggalkan rumah
Apakah melakukan ini setelah bangun tidur memungkinkan Anda memulai hari dengan perasaan bahwa semuanya ada di tempatnya? yang membantu otak Anda tetap teratur dengan janji sampai periode istirahat berikutnya.
6. Tentukan waktu tidur
Sama seperti Anda memiliki waktu bangun, Anda perlu mengatur waktu tidur. Hanya dengan cara ini Anda dapat menjamin jam tidur yang Anda butuhkan. Anda dapat mengatur peringatan di ponsel Anda untuk memberi tahu Anda sudah waktunya tidur.
7. Renungkan selama beberapa menit setiap hari.
Meluangkan beberapa saat untuk memutuskan hubungan dan memperhatikan napas Anda adalah cara yang bagus untuk menurunkan tingkat kecemasan dan menjernihkan pikiran, yang tentunya akan membantu Anda membuat keputusan yang lebih baik dalam kehidupan sehari-hari.
8. Tuliskan semua hari baik Anda
Sebelum tidur, cobalah untuk menuliskan semua saat-saat indah dalam hari Anda? termasuk hal-hal kecil seperti mencoba lipstik baru, mendapatkan secangkir kopi, atau menerima pujian sederhana dari gadis pembuat roti.
Baca juga: 13 tips untuk memiliki hidup sehat tanpa neuras
9. Cari bantuan psikologis jika perlu.
Jika Anda tidak keluar dari situasi yang sulit dan membahayakan kesehatan mental Anda, saatnya untuk pergi ke psikolog. Melakukan terapi bukanlah tanda kelemahan, tetapi cara untuk meningkatkan kesadaran diri Anda.
10. Biarkan pikiran Anda mengalir secara tertulis.
Ketika Anda merasa cemas, cobalah menulis pikiran Anda secara bebas, tanpa khawatir jika itu masuk akal. Dalam prosesnya, Anda akan tenang dan bahkan mungkin menyadari bahwa beberapa kekhawatiran kurang dari yang tampak.
11. Berjalan jika memungkinkan
Gunakan setiap kesempatan untuk berjalan daripada menggunakan mobil atau angkutan umum. Walaupun hanya beberapa menit, latihan ini meningkatkan sirkulasi dan membantu melawan stres.
12. Kabur dari Komentar Media Sosial
Jika Anda sudah tahu pesan seperti apa yang akan Anda temui, mengapa membuka diri untuk konten yang hanya akan membuat Anda marah? Menjauhi komentar yang tidak konsisten dan penuh kebencian akan membuat hidup Anda lebih ringan.
13. Bangun setengah jam lebih awal
Alih-alih mengantuk dan kehabisan rumah karena Anda selalu terlambat, cobalah bangun beberapa menit lebih awal dan manfaatkan momen-momen itu untuk secara efektif bangun dan menikmati secangkir kopi yang enak.
Baca juga: 20 kebiasaan sehat untuk dimasukkan dalam rutinitas Anda dan memiliki kualitas hidup yang lebih baik
14. Berolahraga dengan video YouTube
Jika Anda tidak suka pergi ke gym, bagaimana kalau mencari video latihan di YouTube untuk berlatih di rumah? Singkirkan rintangan dan coba ikuti gerakannya? Tidak ada yang akan menonton untuk menilai kinerja Anda!
15. Mengkonsumsi berita dalam jumlah sedang
Ini bukan tentang membuat gelembung dan tidak mengetahui apa pun yang terjadi di sekitar Anda, tetapi tentang memilih jenis bahan yang akan Anda tampilkan. Membaca fakta yang sudah ada, dengan kejelasan lebih lanjut tentang peristiwa tersebut, menghasilkan lebih sedikit kecemasan daripada mengikuti berita.
Dengan semua ini, yang kami maksud adalah bahwa merawat diri sendiri dapat sangat meningkatkan kualitas hidup Anda, apakah terkait dengan kesehatan fisik atau mental Anda.
Anda memiliki hak untuk melepaskan diri dari apa yang menyakiti Anda dan mencurahkan beberapa saat dalam hari Anda secara eksklusif untuk diri sendiri. Ini bukan tanda keegoisan, tetapi bahwa Anda mengambil tanggung jawab untuk kesejahteraan Anda sendiri.
3 Kebiasaan Kecil yang dapat Membuat Anda Sukses Lebih Cepat (April 2024)
- Kesejahteraan
- 1,230
