kesehatan
April 10, 2024
Menit Untuk Membaca: 5

15 gigi memutihkan makanan secara alami

"Senyummu adalah kartu bisnismu". Kebanyakan orang telah mendengar ungkapan ini dan setuju bahwa menjaga kesehatan mulut sangat penting.

Tapi jaga gigimu tetap putih? Apa yang menjamin senyum yang jauh lebih indah? Itu tidak selalu mudah. Banyak orang memiliki pertanyaan tentang apa yang dapat mereka lakukan, dan makanan / kebiasaan apa yang harus dihindari.

Selalu menyikat gigi setelah makan, flossing adalah beberapa langkah kunci untuk memastikan gigi lebih sehat dan lebih indah, tetapi kabar baiknya adalah beberapa makanan dapat membantu, karena mereka bertindak hampir seperti? Pemutih alami? dari gigi. Yang terbaik dari semuanya, tidak sulit untuk memasukkan mereka ke dalam makanan.

Di bawah ini Anda mengetahui makanan-makanan ini dan juga panduan dokter gigi tentang cara menjaga kesehatan dan kecantikan gigi Anda.

1. Brokoli

Juliana Rossi, seorang dokter gigi yang berspesialisasi dalam bidang kedokteran gigi kosmetik, menjelaskan bahwa brokoli mengandung zat besi dan kalsium yang bersama-sama membentuk penghalang yang melindungi email gigi. "Selain renyah, brokoli merangsang produksi air liur, membantu mengurangi noda pada gigi," katanya.

Penelitian dari Sekolah Kedokteran Gigi Bauru, yang diterbitkan dalam European Journal of Dentistry, menemukan ini? mengurangi kontak antara makanan dan minuman asam dengan email gigi, membuatnya lebih putih.

2. Keju

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal General Dentistry menunjukkan bahwa konsumsi keju? cheddar khususnya? Meningkatkan produksi air liur dan membentuk penghalang pelindung pada enamel gigi.

Menurut Juliana, keju dapat membantu memutihkan gigi, karena kasein adalah jenis protein yang banyak ditemukan dalam makanan ini. Ini membantu memperbaiki enamel gigi bersama dengan kalsium dan fosfor? yang juga ada dalam produk susu ?, katanya.

Pakar menambahkan bahwa keju keras, seperti Parmesan, baik untuk memutihkan karena meningkatkan aliran air liur? Ini membantu menghilangkan sisa makanan dan menetralkan ph mulut.

3. Kismis

Sebuah studi Universitas Illinois, yang dipresentasikan pada pertemuan tahunan American Society of Microbiology, menemukan bahwa kismis tanpa biji dapat mencegah bakteri penyebab pembusukan dan penyakit periodontal. Selain itu, makanan jenis ini juga melindungi gigi dari penumpukan plak.

Juliana menunjukkan bahwa kismis meningkatkan tingkat produksi air liur. "Pencucian ini membantu membilas plak dan mencegah penumpukannya," katanya.

Dengan cara ini, ini adalah satu lagi jenis makanan yang dapat membantu membersihkan mulut dan mencari gigi yang lebih putih.

4. Nanas

Nanas dapat membantu memutihkan gigi Anda, menurut Juliana, dengan mengandung enzim yang disebut bromelain, yang bertindak sebagai penghilang noda alami.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Dental Hygiene, menemukan bahwa enzim bromelain dapat membantu menghilangkan noda pada gigi tanpa merusak enamel.

Apakah bromelain juga membantu memecahkan plak? Semacam film bakteri yang menumpuk di permukaan gigi. Bakteri plak menghasilkan asam yang dapat mendemineralisasi email gigi dan menyebabkan kerusakan gigi?

5. Strawberry

Strawberry adalah pilihan yang bagus untuk mereka yang ingin menjaga gigi mereka tetap putih. "Buah ini mengandung asam malat, zat alami yang membantu menghilangkan noda," kata Juliana.

Selain itu, ia memiliki vitamin C, yang membantu melawan penumpukan plak, seperti yang ditunjukkan ahli.

6. Bayam

Ini adalah makanan lain yang dapat membantu membuat gigi Anda lebih putih, menurut Juliana. "Bayam melakukan pembersihan alami gigi karena kaya serat dan meningkatkan aliran air liur," katanya.

7. Apple

Menurut Juliana, karena buahnya berserat, ia membersihkan gigi setiap gigitan, selain merangsang aliran saliva.

8. Pear

Ini adalah buah lain yang membawa manfaat besar bagi kesehatan mulut, karena, menurut Juliana, membantu menghilangkan plak, "karena berserat dan membersihkan gigi secara alami."

"Pear semakin meningkatkan aliran saliva dan dengan demikian melindungi gigi dari kerusakan gigi dan penyakit gusi," tambah dokter gigi.

9. Mentimun

Juliana menjelaskan bahwa mentimun meningkatkan produksi air liur yang, bersama dengan serat alami makanan, membersihkan gigi dan menghilangkan bakteri.

10. Susu

Ahli menunjukkan bahwa susu dan turunannya adalah makanan yang kaya protein, kalsium, fosfor dan asam laktat. "Mereka membantu melawan bakteri dan memperkuat gigi, mengintensifkan remineralisasi gigi dan mengandung kalsium," katanya.

11. Jahe

Juliana menunjukkan bahwa jahe adalah sekutu kuat kesehatan dan kecantikan mulut, karena ia bertindak sebagai anti-inflamasi alami, membantu menjaga jaringan mulut yang sehat. Hasilnya, tentu saja, adalah senyum yang lebih putih dan lebih indah.

12. Kacang Brazil

Dokter gigi melaporkan bahwa minyak dari kacang Brazil membantu membentuk lapisan tipis pada gigi. "Ini mengurangi kemampuan bakteri untuk menempel pada mereka," katanya. Jadi, kecenderungannya adalah agar gigi tetap putih.

13. Wortel

Juliana menjelaskan bahwa wortel bersekutu dengan senyum yang lebih putih karena mengandung vitamin A? yang diperlukan untuk menjaga enamel gigi tetap sehat.

Selain itu, makan wortel mentah, menurut ahli, merangsang air liur.

14. Kacang-kacangan, kacang-kacangan dan wijen

Ahli juga menyarankan bahwa mengunyah biji wijen, kacang-kacangan dan kacang-kacangan membantu menghilangkan plak, membuat pembersihan alami di mulut. "Selain itu, biji wijen mengandung kalsium, yang memperkuat gigi, dan kenari membantu membentuk lapisan tipis pada gigi," katanya.

15. Bawang dan Bawang Putih

Juliana menambahkan bahwa bawang merah dan bawang putih mengandung senyawa sulfur dan tiosulfat yang secara alami mengurangi bakteri yang menyebabkan kerusakan gigi. "Tetapi untuk menikmati manfaat ini, Anda perlu makan makanan mentah ini, karena memasak akhirnya menghancurkan senyawa ini," katanya.

Tentu saja, ini patut diperhatikan: makanan ini tidak akan memutihkan gigi Anda secara ajaib. Meskipun sering mengkonsumsinya, penting untuk mengikuti semua kebiasaan higienis dengan mulut.

Makanan pewarnaan gigi

Beberapa makanan memiliki kekuatan untuk menodai gigi dan harus dimakan dalam jumlah sedang, kata ahli:

Anggur merah;
Jus anggur;
Kopi;
Minuman ringan berbasis cola;
Teh;
Bit;
Acai berry;
Shoyu;
Kecap

Mereka dapat menodai gigi karena pigmentasi yang kuat. Karena itu, mereka harus dikonsumsi dalam jumlah sedang ?, jelas dokter gigi.

Juliana menjelaskan bahwa tidak benar mengatakan bahwa makanan ini membuat gigi mereka kuning. "Mereka menyimpan pigmen mereka di pori-pori gigi mereka, mentransfer warna ke mereka," katanya.

Gigi yang kekuningan, menurut dokter gigi, disebabkan oleh penuaan tembakau dan dentin.

"Makanan ini dengan pigmentasi yang kuat tidak perlu dikecualikan dari diet, tetapi penting untuk membersihkan mulut setelah makan untuk menghindari masalah," tambah Juliana.

• Dianjurkan untuk membuat obat kumur dengan air segera setelah konsumsi. Ini membantu menghilangkan zat berlebih yang bisa mewarnai gigi Anda. Tetapi kemudian, menyikat gigi dan flossing penting untuk memastikan pembersihan lengkap ?, jelas dokter gigi.

Kebiasaan Esensial untuk Gigi yang Lebih Putih

Makanan bisa sedikit kuat, tetapi sangat penting untuk menjaga kebersihan mulut untuk memastikan gigi putih. Juliana memberikan pedoman penting untuk ini:

Menyikat gigi dan membersihkan gigi setelah makan sangat penting karena menghilangkan plak dan juga gigi yang baru ternoda.
Mencuci mulut dengan air membantu mencuci? potongan makanan, gula, dan puing-puing lain yang menumpuk di gigi Anda (dan membuatnya lebih kuning dari waktu ke waktu).
Kopi dan teh mengandung bahan pewarna gigi. Minum mereka secara berlebihan dan setiap hari pada akhirnya dapat meninggalkan jejak mereka. Kiatnya adalah mengonsumsi satu porsi atau selalu menyikat gigi setelah tertelan.
Jika Anda tidak memiliki wastafel atau sikat gigi di tangan setelah minum kopi atau teh, Anda dapat minum segelas air untuk berkumur.
Gula yang berlebihan adalah buruk untuk gigi dan gusi, karena menghasilkan penumpukan plak, yang akhirnya menyebabkan gigi berlubang dan masalah lainnya. Kiatnya adalah menghindari makan permen dan mengonsumsi minuman manis.
Saat makan permen, Anda harus segera menyikat gigi atau berkumur dengan air.
Mengunyah permen karet bebas gula selama 15 hingga 20 menit setelah makan dan makanan ringan adalah tip yang bagus. Misalnya, permen karet Xylitol adalah agen anti-karies.

Dalam kasus mereka yang merokok, berhenti juga penting untuk mempertahankan gigi yang paling indah.

Akhirnya, ingat: ketika menyangkut kesehatan mulut, pencegahan adalah cara terbaik. Pergi ke dokter gigi secara berkala sangat penting untuk menjaga kebersihan dan keindahan gigi Anda.