5 kegiatan yang meningkatkan kualitas hidup

Pelajari tentang kegiatan yang, melalui olahraga, dapat memiliki pengaruh positif pada kualitas hidup dan kesejahteraan Anda.

1? Yoga untuk meningkatkan mood

Dapatkah latihan yoga membantu meningkatkan suasana hati karena dikaitkan dengan peningkatan signifikan dalam neurotransmitter GABA? bertanggung jawab untuk mengurangi kecemasan? menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di Jurnal Pengobatan Alternatif dan Komplementer di AS

Selain membantu orang tersebut merasa lebih baik, neurotransmitter ini juga bertanggung jawab untuk tonus otot. Karena itu, yoga tidak hanya memberikan lebih banyak kesejahteraan, tetapi juga otot yang lebih indah.

Namun, untuk mencapai hasil ini, penting untuk berlatih yoga setidaknya tiga kali seminggu selama satu jam.

2? Tai Chi mengurangi stres

Penelitian telah menunjukkan bahwa Tai Chi dapat sangat mempengaruhi pengurangan stres. Tai Chi adalah seni bela diri Tiongkok di mana kombinasi posisi dan gerakan mengalir dari satu ke yang lain.

Karena Tai Chi secara tradisional dipraktikkan sambil berdiri, gerakan yang dilakukan tubuh perlahan ditambah dengan pernapasan meningkatkan relaksasi otot dan membuat pikiran Anda lebih tenang.

Latihan ini membuat seseorang terbiasa memperlambat gerakan, membuatnya lebih tenang dan tidak terlalu ingin melakukan semuanya dengan tergesa-gesa.

3? Mengangkat berat badan untuk berpikir lebih jernih

Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang mengangkat bahkan pada intensitas rendah 3 hingga 5 kali seminggu dapat melakukan tes kognitif lebih baik daripada mereka yang tidak mengangkat sama sekali. Menurut penelitian tersebut, kelompok angkat berat meningkatkan kemampuannya untuk merencanakan dan melakukan lebih dari satu tugas sekaligus.

Penelitian lain juga telah membuktikan bahwa siapa pun yang berlatih angkat berat selama satu jam 2-3 kali seminggu selama satu tahun memiliki kemampuan yang lebih baik untuk berkonsentrasi dan dapat membuat keputusan yang lebih cerdas dalam menghadapi pengujian otak yang ketat.

Tidak diragukan lagi, ada baiknya berlatih angkat berat ringan beberapa kali seminggu, karena selain manfaat yang telah disebutkan, binaraga bahkan dapat membantu dalam pembentukan neuron baru.

4? Pilates untuk meningkatkan kualitas tidur

Penelitian dilakukan di Universitas Negeri Appalachian Us USA telah membuktikan hubungan antara praktik pilates dan pola tidur yang lebih baik.

Menurut data penelitian, pilates yang berlatih dua kali seminggu dalam sesi 75 menit atau 3 kali seminggu dalam sesi 50 menit cenderung kurang tidur.

Dipercayai bahwa kesadaran tubuh seseorang bahwa pilates membantu praktisi untuk menyebabkan dia dapat melepaskan diri dari kekhawatiran dan bersantai untuk tidur nyenyak.

5? Siklus untuk lebih banyak energi

Penemuan lain dari para peneliti adalah bahwa? Mengayuh? 30 menit dapat membantu meningkatkan tingkat energi dalam tubuh. Penelitian telah mengungkapkan bahwa mengayuh mengaktifkan sirkuit otak yang membuat seseorang merasa penuh energi.

Meskipun tampaknya aktivitas fisik membuat orang lebih lelah, pada kenyataannya orang tersebut mendapatkan lebih banyak energi dan menjadi lebih aktif jika mereka berolahraga secara teratur.

Sekarang setelah Anda mengetahui manfaat dari aktivitas fisik ini, bagaimana dengan memilih satu untuk mulai berlatih dan menikmati apa yang mereka tawarkan. Cobalah.

Inspirasi 10 Menit: 5 Kegiatan Meningkatkan Kapasitas Otak (April 2024)