5 Tips Untuk Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet

Dalam perlombaan untuk mendapatkan tubuh yang sempurna, banyak wanita menjalani diet. Namun, memulai diet ketat dan menghilangkan kesenangan dari menikmati makanan yang baik bisa menjadi pengorbanan yang tidak ingin Anda lalui. "Diet". Ini bisa menjadi kata yang menakutkan. Tapi, semua tidak hilang. Lihatlah 5 tips yang akan membantu Anda menurunkan berat badan tanpa menggunakan diet gila.

1? Makan lebih banyak

Menurut para ahli, makan lebih banyak membantu Anda menurunkan berat badan. Ini bukan untuk mengatakan bahwa Anda harus berkeliling makan apa pun yang Anda suka. Makan lebih banyak berarti makan setiap tiga jam, tidak terlalu banyak, dan porsi sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

Tip lainnya adalah memastikan untuk memasukkan protein dalam makanan. Ini karena protein membutuhkan lebih banyak waktu untuk dicerna dan karenanya memberikan rasa kenyang yang lebih besar dan karenanya mengurangi rasa lapar. Contoh makanan kaya protein adalah daging merah, ikan, telur, dan produk susu.

2? Perhatikan label

Memperhatikan label makanan, belajar membaca dan memahaminya bisa menjadi sekutu yang kuat dalam proses penurunan berat badan. Itu karena banyak produk yang menganggap diri mereka sehat sebenarnya penuh gula dan lemak, zat yang tidak diinginkan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Karena itu, sebelum membeli makanan apa pun, pastikan untuk memeriksa label produk dengan cermat.

3? Perhatikan apa yang Anda makan

Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Sains setiap hari, orang yang dapat mengendalikan pola makan mereka, makan lebih sedikit makanan yang tidak sehat karena mereka merasa puas segera.

Menurut survei ini, lebih memperhatikan jumlah makanan tidak sehat dapat membantu mengendalikan makan Anda, karena hanya berfokus pada apa yang Anda makan membuat Anda merasa lebih cepat kenyang. Masih menurut penelitian ini, hal yang sama tidak berlaku untuk makanan sehat, karena terlalu memantau konsumsi jenis makanan ini dapat bertentangan dengan tujuan menjadi mahir dalam diet sehat.

4? Jangan melewatkan waktu makan

Anda mungkin pernah mendengar bahwa melewatkan makan tidak sehat dan tidak berkontribusi pada penurunan berat badan. Ini karena melewatkan makan cenderung melebih-lebihkan konsumsi karbohidrat dan makanan bertepung dan mengabaikan makanan kaya sayuran dan protein. Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa memilih untuk memulai makan dengan mengonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi dan bertepung menyebabkan konsumsi kalori yang lebih tinggi, tidak seperti makanan yang pemula penuh dengan buah-buahan dan / atau sayuran.

5? Jangan mencari makanan yang tidak sehat

Penelitian dari University of Southern California menunjukkan bahwa memvisualisasikan makanan berkalori tinggi dan tidak sehat seperti pizza dan cupcakes merangsang nafsu makan dan mengidam makanan jenis ini, serta meningkatkan rasa lapar. Jadi, ada baiknya lupa permen dan jenis lain apa pun? Junk food? di rak pasar dan memilih untuk hanya menampilkan makanan ramah diet.

Menurunkan Berat Badan TANPA Diet dengan 5 Tips Ini (2019) (April 2024)