Tidur nyenyak dalam rutinitas yang biasanya orang miliki dalam kehidupan sekarang ini hampir merupakan keajaiban. Dan mereka yang tidak bisa bersantai di malam hari merasakan di tubuh bahaya kehilangan malam di tempat tidur. Spesialis tidur telah mendaftarkan Huffington Post untuk beberapa tips yang akan membantu Anda mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik, periksa:
- Ikuti rutinitas. Cobalah untuk bangun dan tidur pada waktu yang bersamaan.
- Buat ritual santai sebelum tidur, seperti mandi air panas atau membaca majalah.
- Meredupkan lampu di rumah dan berhenti menggunakan tablet dan smartphone satu jam sebelum tidur.
- Cobalah untuk menyelesaikan masalah hari itu sepanjang hari dan jangan biarkan mereka berkeliaran di waktu tidur Anda.
- Berolahraga setiap hari. Bahkan jika itu hanya 10-15 menit berjalan kaki.
- Biarkan sinar matahari datang kepada Anda setidaknya 15 menit setiap hari. Ini tidak berarti berjemur, tetapi menerima sinar matahari di lingkungan di mana pun Anda berada.
- Hindari mengonsumsi minuman berkafein sebelum tidur, seperti teh pasangan, kopi, dan minuman berenergi. Minuman beralkohol juga harus dihindari.
- Kenakan pakaian nyaman yang tidak membuat Anda tertidur.
Dan jika Anda tidur dengan pasangan Anda, gunakan 2 lembar, selimut dan selimut. Jadi, Anda menghindari berebut penutup di malam hari dan tidur lebih baik.
7 Tips Belajar Matematika dan IPA yang Ampuh (April 2024)
- Kebugaran, Tidur
- 1,230
