Saat tahun baru semakin dekat, kami membuat janji perubahan baru, dan selalu ada orang yang mencari kebiasaan makan yang lebih sehat dan menurunkan berat badan. Bagi mereka yang terlibat dalam hal ini, sarapan adalah langkah mendasar.
Sarapan sehat setiap pagi mempercepat metabolisme Anda dan memberikan energi untuk tugas-tugas hari itu, jadi memperhatikan apa yang Anda pilih untuk makanan ini adalah cara yang bagus untuk memulai usaha Anda.
Ada berbagai cara untuk membuat sarapan yang indah, baik dengan jus jeruk, roti, keju, latte, buah-buahan, sereal. Tetapi kenyataannya adalah, jika keinginannya adalah menurunkan berat badan, beberapa makanan tidak bisa ketinggalan. Jadi, ketagihan tips ini dan dalam perjalanan ke kebiasaan baru!
Makan segera
Penelitian telah menemukan bahwa makan sarapan membantu menjaga metabolisme Anda tetap cepat, jadi makanlah dalam 30 hingga 60 menit pertama hari Anda. Ini akan mengambil keuntungan dari potensi total pembakaran lemak tubuh Anda dengan memungkinkannya untuk segera mengatur kadar insulin dan gula dalam darah Anda dan memulai metabolisme Anda. Manfaat lain adalah bahwa dengan cara ini Anda menghindari membuat pilihan buruk untuk makan siang atau makan malam.
Baca juga: 10 Makanan Sehat Yang Membuat Anda Puas
Tetapi bagaimana jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang melewatkan sarapan? Jika memikirkan makan sesuatu di pagi hari mengubah perut Anda atau tidak menghibur Anda sama sekali, satu pilihan adalah minum smoothie. Yang penting adalah memanfaatkan waktu dan sarapan.
Capriche dalam protein
Sarapan berprotein tinggi? telur dan yogurt Yunani misalnya? Ini bisa menangkal rasa lapar, membantu Anda makan lebih sedikit dan akhirnya menurunkan berat badan. Protein meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar karena dicerna lebih lambat. Hasilnya, makan lebih banyak membantu Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori sepanjang hari dan merasa puas dan berenergi lebih lama. Sebuah penelitian terhadap wanita menemukan bahwa mereka yang makan telur untuk sarapan kehilangan dua kali lipat berat dari mereka yang memulai hari mereka dengan roti. Inilah tipnya!
Jangan Lupa Pisang
Baca juga: 12 makanan ringan untuk dimakan di malam hari tanpa memiliki perut yang berat
Termasuk pisang untuk sarapan adalah solusi untuk konsumsi awal dosis pati resisten (RS), sejenis karbohidrat yang berperilaku seperti serat dalam tubuh. Ini bertanggung jawab untuk membantu Anda merasa kenyang dan membakar lebih banyak kalori karena mendorong tubuh Anda untuk menggunakan lemak sebagai sumber energi. Pati resisten ditemukan dalam makanan seperti pisang, gandum, alpukat, pir dan almond. Cobalah beberapa kombinasi untuk sarapan diet yang memuaskan serta lezat.
Lihat? Tidak rumit untuk menyesuaikan kebiasaan Anda untuk sarapan yang lebih sehat. Sertakan tips ini sekarang dalam kehidupan sehari-hari Anda!
Rahasia Langsing?! Sarapan Pagi Buat Orang Diet (Mungkin 2024)
- Makanan
- 1,230
