9 Cara Alami Untuk Mencegah Kanker

Pencegahan selalu merupakan obat terbaik! Panduan ini berlaku bahkan untuk penyakit yang paling penting, seperti kanker.

Dan di dalam gagasan ini, sekali lagi, mempertahankan pola makan sehat membuat semua perbedaan. Carolina Rutkowski, Oncomed Clinical Oncologist di Belo Horizonte, menunjukkan bahwa kebiasaan makan yang baik adalah bagian dari pencegahan kanker primer karena mereka mencegah obesitas? yang merupakan salah satu faktor yang berkontribusi terhadap munculnya tumor.

Dokter menjelaskan bahwa orang gemuk lebih mungkin untuk mengembangkan penyakit seperti hipertensi, diabetes, perubahan kolesterol dan juga kanker. "Diet tinggi garam, makanan tinggi lemak dan merokok harus dihindari atau dikonsumsi secukupnya," kenangnya.

Carolina Rutkowski menunjukkan bahwa hidangan penuh warna dengan makanan yang beragam sangat ideal untuk makan makanan yang benar-benar bergizi. ? Diversifikasi ini memastikan bahwa semua nutrisi? atau sebagian besar? dicerna? katanya. • Dan makanan yang kaya serat, vitamin dan mineral memainkan peran perlindungan terhadap kanker (likopen, beta karoten, antara lain). Mereka hadir dalam buah-buahan, sayuran dan roti, beras, dan tepung gandum versi lengkap, yaitu makanan fungsional, tambahnya.

Tetapi jika idenya adalah untuk mencegah penyakit serius seperti kanker, langkah lain? selain mempertahankan pola makan sehat? harus diambil. Dan yang sangat penting adalah menghindari rokok. Dia adalah penyebab utama kematian yang bisa dicegah di dunia. Merokok terkait dengan beberapa jenis kanker, seperti paru-paru, kandung kemih, ginjal, kepala dan leher, antara lain?, Jelas Carolina.

Juga menurut ahli onkologi, alkohol juga terkait dengan beberapa jenis kanker. Dan dengan demikian, menghindari rokok dan alkoholisme adalah langkah pencegahan mendasar!

Mengenai aktivitas fisik, Carolina Rutkowski menjelaskan bahwa ada studi meyakinkan yang menunjukkan efek menguntungkan dalam mencegah beberapa kanker. Karena itu, mereka juga harus menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari orang yang peduli dengan kesehatan mereka.

9 Cara Alami untuk Mencegah

Mengikuti informasi yang telah dikutip, ahli kanker Carolina Rutkowski mengumpulkan di bawah rekomendasi World Cancer Research Fund untuk pencegahan penyakit:

1. Lemak tubuh: Tetap pada berat badan ideal.
2. Aktivitas fisik: Berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.
3. Makanan dan minuman yang meningkatkan berat badan: Hindari minuman manis (soda, jus buatan, dll.) Dan batasi konsumsi makanan dan minuman berkalori tinggi.
4. Makanan nabati: Makan lebih banyak makanan nabati seperti sayuran, buah-buahan, sereal dan biji-bijian.
5. Makanan hewani: Batasi konsumsi daging merah dan hindari daging olahan (sosis pada umumnya).
6. Minuman beralkohol: Batasi konsumsi alkohol. Jika Anda mengkonsumsinya, batasi dua porsi sehari jika Anda laki-laki dan satu porsi jika Anda seorang wanita.
7. Pelestarian, pemrosesan dan persiapan: batasi konsumsi makanan asin dan makanan olahan dengan garam. Hati-hati dengan sereal dan biji-bijian berjamur.
8. Suplemen Makanan: Jangan menggunakan suplemen makanan untuk melindungi dari kanker. Bertujuan memenuhi kebutuhan nutrisi hanya melalui makanan.
9. Menyusui: menyusui anak hingga usia enam bulan.

Kebenaran atau mitos?

Anda mungkin pernah mendengar orang berkomentar bahwa stres, depresi, dan masalah psikologis lainnya dapat menyebabkan kanker. Tetapi apakah ide ini benar?

Carolina Rutkowski menjelaskan bahwa sementara stres dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, masih belum ada bukti ilmiah yang dapat menyebabkan kanker. "Studi yang berusaha untuk mengkorelasikan berbagai faktor psikologis dan risiko terkena kanker belum membuahkan hasil konfirmasi," katanya.

Masih menurut ahli onkologi, hubungan yang jelas antara stres psikologis dan kanker dapat muncul dalam banyak cara. Misalnya, orang yang sedang stres dapat mengembangkan perilaku berisiko tertentu, seperti minum alkohol dan merokok, yang meningkatkan risiko kanker. Dapatkah seseorang yang memiliki kerabat dengan kanker memiliki risiko kanker yang lebih tinggi karena beberapa faktor risiko yang dimiliki bersama atau diturunkan, tetapi tidak tepat karena stres yang ditimbulkan oleh diagnosis penyakit pada anggota keluarga?, Menjelaskan.

Sangat penting untuk mencegah

Sekarang Anda tahu itu mungkin? dan mendasar! ? mencegah penyakit serius seperti kanker dengan mengikuti langkah-langkah pencegahan sederhana dalam kehidupan sehari-hari Anda.Selain tips ini, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter yang sering Anda percayai. Ini penting untuk menghindari sejumlah masalah yang berkaitan dengan kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Cara Mencegah Kanker Payudara Sejak Dini Secara Alami (April 2024)