Diare adalah jenis ketidaknyamanan atau infeksi gastrointestinal yang umum. Ketika datang ke ini, keinginan terbesar adalah bahwa diare berhenti dengan cepat, setelah semua, ketidaknyamanan biasanya besar dan bahkan mengganggu tugas sehari-hari.
Diare akut biasanya berlangsung satu atau dua minggu. Diare kronis dapat bertahan selama beberapa minggu. Dan meskipun gejalanya tidak menyenangkan untuk ditangani, mereka bertindak sebagai mekanisme pertahanan, membantu mengeluarkan zat-zat berbahaya dari saluran pencernaan dengan cepat sebelum mereka memiliki kesempatan untuk menyebabkan lebih banyak masalah atau komplikasi.
Berita baiknya adalah ada beberapa cara untuk mengobati kedua jenis diare secara alami. Inilah yang dapat Anda lakukan jika Anda merehidrasi dan mengatasi gejala yang sangat mengganggu Anda:
1. Menenangkan dan mudah dicerna makanan
Semakin banyak makanan yang Anda konsumsi, semakin sulit fungsi organ pencernaan. Anda mungkin tidak akan memiliki nafsu makan yang tinggi saat mengalami diare, jadi cobalah makan dalam jumlah kecil yang disebarkan sepanjang hari, lebih memilih makanan yang mudah dicerna.
Biji-bijian utuh sederhana, apel, pisang, dan nasi bagus di masa-masa awal, untuk menyediakan serat dan membantu menambah jumlah besar pada tinja. Minyak biji rami membantu mengurangi durasi diare, madu mentah dan jahe menenangkan perut dan mengurangi iritasi. Buah-buahan dan sayuran menyediakan air, serat, dan elektrolit.
Baca juga: Cara hidup dengan alergi makanan kesehatan dan kesejahteraan
Di sisi lain, Anda harus menghindari produk susu konvensional, alergen potensial (gluten, kacang-kacangan, kerang dan produk susu), lemak dan minyak olahan (makanan cepat saji, makanan keju, daging olahan atau makanan yang digoreng), gula dan pemanis buatan, kafein, minuman manis. dan alkohol.
2. Air
Minum banyak air sangat penting dan membantu mencegah gejala dehidrasi memburuk. Teh herbal, termasuk jahe, peppermint, oatmeal, licorice / adas atau teh delima juga dapat membantu menenangkan perut. Selain itu, walaupun bukan solusi yang baik untuk semua orang, minum air kelapa (sumber elektrolit alami), jus sayuran segar atau es loli buah buatan sendiri juga bisa menjadi cara yang baik untuk mendapatkan lebih banyak air dan nutrisi.
3. Istirahat
Hindari melakukan terlalu banyak aktivitas fisik karena Anda akan merasa lemah. Berikan tubuh Anda kesempatan untuk pulih dengan tidur yang cukup (8 jam malam atau lebih), santai dan berusaha menjaga tingkat stres rendah.
4. Suplemen
Suplemen tertentu dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dengan membuatnya lebih mudah untuk memproses makanan dan nutrisi yang Anda konsumsi dan menenangkan perut. Beberapa saran: Probiotik, yang membantu melawan infeksi dan dapat membantu menyatukan kembali usus dengan bakteri sehat; enzim pencernaan, yang membantu penyerapan nutrisi; glutamin bubuk, untuk memperbaiki saluran pencernaan, terutama bagi penderita diare kronis; Jus lidah buaya, yang merupakan obat untuk lapisan sistem pencernaan; dan serat chia yang larut, yang dapat membantu mengentalkan feses dan mengurangi frekuensi diare.
5. Minyak Atsiri
Penelitian telah menemukan bahwa minyak atsiri peppermint dapat mengurangi peradangan usus dan menenangkan saluran pencernaan. Selain itu, ia memiliki bahan aktif, termasuk mentol atau monoterpine, yang membantu menghentikan kram, sering dihilangkan dan sakit.
Baca juga: Lindungi Diri Anda Dari Keracunan Makanan
Tingkat keparahan diare, serta gejalanya, juga akan tergantung pada gaya hidup setiap orang, keadaan sistem kekebalan tubuh dan tingkat stres. Jika masalah tetap ada selama lebih dari satu atau dua minggu, terutama jika Anda tidak yakin mengapa ini terjadi dan jika tampaknya tidak membaik dengan perawatan di atas, cari bantuan medis.
Gary Yourofsky - The Most Important Speech You Will Ever Hear (Maret 2024)
- Pencegahan dan Perawatan
- 1,230
