Tujuan yang ingin dicapai di tempat kerja, mengurus tugas-tugas rumah tangga dan meluangkan waktu untuk kehidupan sosial menuntut upaya fisik dan psikologis dan, akibatnya, dapat menyebabkan tingginya tingkat stres. Semua jenis tekanan, kecemasan, dan daya saing dapat memicu gangguan yang buruk bagi kesehatan Anda, serta gangguan emosi dan psikologis.
Untuk psikolog Tania Fontes, stres membuat orang rapuh secara emosional dan itulah sebabnya pertahanan organik mereka diturunkan, serta kekebalan mereka, membuat mereka lebih rentan terhadap berbagai jenis penyakit. Bahkan dengan derasnya kehidupan sehari-hari, adalah mungkin untuk menjaga rutinitas yang tenang untuk menjaga tingkat stres rendah.
Tapi, apa yang harus dilakukan santai dan memiliki kehidupan yang lebih ringan ?? Sikap kecil dapat membalikkan situasi dan memperlambat rutinitas. Yang paling penting, "luangkan waktu untuk melambat," saran Tânia. Entah itu selama seminggu, setelah bekerja, atau pada hari Sabtu dan Minggu, penting untuk berhenti dan memikirkan diri sendiri.
Peregangan
Regangkan lengan, regangkan anggota tubuh, yaitu regangkan. Saat Anda bangun atau terlalu tegang, berbaringlah. Ini bisa membuat Anda lebih rela dan lebih tenang menghadapi hari.
Gunakan tubuh
Setiap bagian tubuh dapat membawa? Kami? ketegangan. Apakah Anda tahu bahwa rasa sakit di bagian belakang leher Anda yang tidak akan meninggalkan Anda sendirian di hari-hari yang penuh tekanan? Itu adalah simpul. Untuk membatalkannya, kontraksikan otot masing-masing daerah selama dua detik. Latihan juga bermanfaat bagi pikiran, karena tubuh akan rileks.
Berjalan
Lalu lintas kota-kota besar yang kacau dapat membuat orang yang paling tenang dan paling tenang sekalipun. Selain itu, itu menyebabkan "trauma". Di akhir pekan, misalnya, ketika jalan-jalan dan jalan-jalan bebas, orang masih takut mengemudi. Untuk alasan ini, tip yang bagus adalah "berjalan". Berjalan juga melepaskan endorfin, suatu zat yang dilepaskan oleh tubuh itu sendiri yang memberi perasaan nyaman.
Tidur nyenyak
Malam adalah momen utama istirahat dan harus dinikmati seperti itu. Untuk itu, ia meninggalkan masalah di luar ruangan. Jaga agar ruangan tetap lapang dan rapi. Sangat penting untuk bersantai tidur sepanjang malam dan bangun segar untuk menghadapi pekerjaan hari yang baru.
Selain tindakan dan sikap ini, Anda dapat melakukan lebih banyak untuk kesehatan Anda sendiri. Telah terbukti secara ilmiah bahwa mengurangi penggunaan komputer dan ponsel dapat memiliki efek menguntungkan pada tubuh, meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan nyeri otot dan bahkan mengurangi kelelahan.
AUDIO RELAKSASI HIPNOTERAPI KETENANGAN PIKIRAN, PERCAYA DIRI, MENGHILANGKAN CEMAS, BERFIKIR POSITIF (April 2024)
- Kebugaran, Stres
- 1,230
