Pemintalan: Alasan Bagus Untuk Melakukannya

Ketika datang untuk berolahraga, salah satu rahasia utama untuk mencapai hasil yang baik adalah memilih aktivitas fisik yang tidak hanya menawarkan manfaat bagi tubuh, tetapi juga memberi Anda kesenangan! Bagaimanapun, tidak ada yang melakukannya untuk waktu yang lama, dan tidak dengan benar, apa yang tidak mereka hargai.

Berita baiknya adalah saat ini ada banyak opsi kegiatan untuk menyenangkan semua orang. Artinya, tidak ada alasan untuk tidak berolahraga! Mereka yang tidak suka binaraga, misalnya, menemukan di sebagian besar pusat kebugaran saat ini berbagai jenis kelas yang, selain membakar kalori dan menawarkan manfaat lain bagi tubuh, memberikan kesenangan.

Di antara kelas-kelas ini, Spinning menonjol, olahraga yang telah menarik semakin banyak penggemar? menjadi pria, menjadi wanita? di seluruh Brazil. Dan mengapa semua kesuksesan ini? Di bawah ini adalah jawaban untuk ini dan semua pertanyaan lain tentang aktivitas fisik:


Apa itu Spinning?

Gilberto Ambrogi, profesor di Bio Ritmo Academy, menunjukkan bahwa Spinning adalah latihan senam kelompok yang mensimulasikan pelatihan bersepeda, menggunakan sepeda statis, musik, dan detak jantung sebagai alat.

Poin yang sangat positif dari kelas-kelas Pemintalan adalah bahwa siswa dapat memiliki kontrol beban dan intensitas yang disesuaikan dengan kebutuhan mereka. Itu karena, motornya? mana yang cocok untuk latihan? memungkinkan perubahan beban dan kecepatan ini, serta pengangkatan bagasi (stang memungkinkan tingkat cengkraman yang berbeda).

Manfaat

  • Gilberto Ambrogi menunjukkan bahwa salah satu manfaat utama Spinning adalah pengeluaran kalori tinggi. "Dimungkinkan untuk membakar 400 hingga 800 kalori, tergantung pada karakteristik praktisi (jenis kelamin, usia, berat badan dan kondisi fisik) dan intensitas kelas," jelasnya.
  • Profesor Bio Rhythm menambahkan bahwa Spinning meningkatkan kapasitas kardiovaskular.
  • Gilberto juga menjelaskan bahwa kelas-kelas meningkatkan nada kaki dan bokong.
  • Kelas pemintalan cukup menyenangkan, terutama karena pilihan lagu.

Pentingnya Musik di Kelas Pemintalan

Gilberto Ambrogi menjelaskan bahwa pilihan lagu selama kelas memberi siswa referensi yang jelas tentang intensitas dan jenis medan yang akan disimulasikan pada saat itu (level / naik).


"Selain itu, soundtrack memiliki daya tarik motivasi yang kuat dan terserah kepada guru untuk menggunakan alat ini untuk menaklukkan target audiensnya?", Menyoroti sang guru.

Siapa yang bisa berlatih Spinning?

Gilberto menjelaskan bahwa siapa pun yang bisa naik dapat mengikuti kelas Spinning. "Kurangnya dampak, intensitas yang dapat individual dan kecilnya sendi yang terlibat memungkinkan latihan mereka oleh orang-orang yang sering disarankan untuk tidak melakukan aktivitas fisik lainnya," katanya.

Namun secara keseluruhan, orientasinya sama. Sebelum memulai aktivitas fisik biasa, penting untuk berkonsultasi dengan dokter.


Berapa banyak kelas Pemintalan untuk berlatih per minggu?

Gilberto Ambrogi menjelaskan bahwa ketika ada periodisasi kelas, orang tersebut dapat berlatih pemintalan setiap hari, dengan menghormati setidaknya satu hari istirahat mingguan.

Periodisasi adalah jadwal kelas. Ada sesi "gunung" di mana siswa harus bekerja keras untuk melatih otot kaki mereka; yang lain yang memprioritaskan pengurangan lemak; dan latihan interval, yang dirancang bagi siswa untuk mendapatkan kekuatan dan meningkatkan kebugaran.

"Di pusat kebugaran di mana tidak ada periodisasi, biasanya semua kelas sangat intens dan, oleh karena itu, tidak disarankan untuk berlatih setiap hari," kata Profesor Gilberto. Lihat video di bawah ini untuk kelas pemintalan di gym:

Tips Penting untuk Praktik Pemintalan

  • Sebelum memulai kegiatan, sesuaikan jok dan tinggi stang sepeda, selalu sesuai dengan instruksi guru;
  • Selalu memiliki waslap tangan, bahkan untuk mencegah agar tangan Anda tidak tergelincir pada setang;
  • Ambil sebotol kecil air dan hidrasi diri Anda selama pelajaran;
  • Cobalah sering menggunakan frekuensi selama kelas. Perangkat ini digunakan untuk memonitor detak jantung Anda, sehingga memudahkan Anda untuk membakar lemak.

Memutar X Melompat

Selain Spinning, kelas Jump juga menonjol di gym di seluruh negeri. Tetapi pada akhirnya, mana yang menawarkan paling banyak manfaat?

Gilberto menjelaskan bahwa Jump memiliki keunggulan dampak, yang membantu dalam retensi kalsium, dan intensitas kelas, yang mengarah pada pengeluaran kalori yang besar. "Berputar, pada gilirannya, ketika periodik, dapat dilakukan setiap hari dan merupakan kegiatan yang lembut untuk sendi dan otot-otot tubuh," katanya.

Masih menurut guru, tidak ada kegiatan yang lebih baik atau lebih buruk."Saya bahkan akan mengatakan bahwa praktik gabungan dari kegiatan ini selama seminggu dapat membawa manfaat yang lebih besar bagi perempuan," simpul Gilberto Ambrogi.

Pengolahan Bulu Domba 2# : Pemintalan (Maret 2021)


  • Kebugaran
  • 1,230