10 makanan yang terlihat sehat tetapi tidak

Membuat perubahan makanan pintar adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan secara sehat. Tetapi apakah dunia terang? Mungkin ada beberapa jebakan yang patut mendapat perhatian saat membuat pilihan Anda.

Anda perlu melihat apakah pertukaran ini benar-benar positif untuk diet Anda. Misalnya, apakah perdagangan soda untuk jus tabung lebih sehat? Itu tergantung. Beberapa jus industri mungkin mengandung gula sebanyak soda, atau bahkan lebih banyak! Dan bar sereal di antara waktu makan? Mereka tidak selalu pilihan camilan yang baik.

Banyak makanan terlihat enak, tetapi mengandung banyak zat berbahaya. Dengan proses industrialisasi, mereka telah mendapatkan terlalu banyak gula, garam dan zat tambahan, dan mungkin tidak sesehat yang Anda kira.

Ahli gizi Marina Donadi telah membuat daftar 10 makanan yang terlihat sehat tetapi tidak selalu sehat. Dan dia membimbing: tidak perlu berhenti mengonsumsi barang-barang ini, cukup waspada dengan label. Lihat ini:

1. Bar Sereal

Mereka praktis dan enak, sehingga mereka berjanji untuk menjadi pilihan camilan yang enak. Dan, pada kenyataannya, ada bar sereal rendah kalori yang merupakan sumber serat, menyediakan energi, meningkatkan rasa kenyang, dan membantu fungsi usus. Tetapi tidak selalu demikian. Ada yang pada dasarnya coklat, penuh lemak, gula, kalori dan tidak mengandung serat. Ahli gizi Marina Donadi memberikan tip: untuk memilih opsi yang baik, perhatikan labelnya. Bahan pertama dalam daftar adalah yang paling banyak hadir dalam produk, jadi cari merek di mana serat berada di bagian atas daftar. Penting juga untuk melihat jumlah lemak jenuh (lemak jahat) dan natrium yang ada dalam produk. Bahkan jika Anda mencari pilihan yang baik, makan makanan ini sangat sering tidak dianjurkan karena mengandung bahan pengawet dan biji-bijian olahan daripada biji-bijian utuh.

2. Produk Diet

Jika Anda bertaruh pada makanan? Diet? Sebagai pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan, salah paham! Jenis produk ini direkomendasikan hanya untuk orang-orang yang memiliki batasan diet, seperti penderita diabetes, yang tidak dapat mengonsumsi gula. Seringkali, untuk makanan diet mempertahankan konsistensi dan rasa, kekurangan gula dikompensasi dengan lemak, yang dapat membuatnya bahkan lebih kalori daripada versi normal. Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, produk ringan lebih baik, karena mereka telah mengurangi kalori. Tetap saja, tidak baik untuk mengkonsumsi terlalu banyak, karena mereka sering penuh dengan sodium dan pemanis, juga berbahaya bagi kesehatan.

3. Zero Refrigerant

Minuman nol-lunak, tanpa kalori, mengandung sejumlah bahan kimia berbahaya dalam formulanya, seperti pewarna, acidulant, pengawet dan pemanis, belum lagi tingkat natrium yang tinggi, yang meningkatkan tekanan darah dan menahan cairan. . Idealnya hilangkan mereka sekali dan untuk semua!

4. Jus Canister

Banyak orang mengganti soda dengan jus tabung, tetapi mereka tidak sehat seperti kelihatannya. Jus ini biasanya mengandung banyak gula. Dan bahkan dalam versi ringan, banyak bahan tambahan kimia hadir dalam komposisinya, seperti pewarna, pengawet dan natrium. Selain itu, sifat-sifat yang ditemukan dalam buah-buahan, seperti serat dan vitamin, hilang dalam proses industrialisasi. Yang ideal adalah membuat jus alami! Yang bubur kertas juga pilihan yang lebih baik daripada yang tabung.

5. Teh kalengan

Teh kaleng juga mengandung banyak gula atau pemanis, seperti halnya soda diet. Beberapa teh masih kaya akan kafein, suatu zat yang dapat menyebabkan insomnia dan kecemasan. Sekali lagi, teh buatan rumah adalah pilihan yang jauh lebih baik.

6. Sup Sachet

Seperti yang dapat Anda lihat dari daftar ini, penjahat besar dari makanan ini adalah zat kimia tambahan yang ditempatkan dalam proses industrialisasi. Sup bubuk memiliki pewarna, pengawet, dan sebagian besar banyak natrium. Beberapa melebihi nilai yang disarankan sepanjang hari. Meskipun sangat praktis, mereka tidak memiliki serat atau nutrisi yang baik. Saran ahli gizi dalam hal ini adalah membuat sup buatan sendiri dan membekukan porsi kecil.

7. Payudara Turki

Irisan dada kalkun sangat praktis dalam menyiapkan makanan ringan, sehingga bisa menjadi pilihan protein tanpa lemak yang baik. Namun, ini adalah makanan yang tertanam dan karena itu penuh dengan natrium. Beberapa merek mengandung hampir jumlah harian yang disarankan. Bahkan mungkin mengandung nitrit dan nitrat, yang merupakan bahan kimia karsinogenik.Karena itu, lebih baik memilih merek dengan natrium lebih sedikit dan menghindari seringnya mengonsumsi makanan ini.

8. Salah? roti gandum

Beberapa roti? Multigrain? Mereka menarik konsumen karena mereka terlihat sehat, tetapi mereka tidak selalu sehat. Banyak yang dibuat dengan biji-bijian olahan, dan tidak membawa manfaat roti gandum. Sekali lagi, lihat label dan daftar bahan: tepung utuh harus menjadi item pertama dalam daftar dan karena itu yang hadir dalam jumlah terbesar. Menurut ahli gizi, 100% roti gandum adalah yang paling cocok.

9. Salad dressing

Untuk memberikan rasa istimewa pada salad, tidak ada yang lebih baik dari saus yang siap pakai. Baiklah Salah! Anda perlu mengawasi mengisi saus salad Anda dengan saus industri karena mereka dapat mengganggu diet. Ahli gizi memperingatkan bahwa saus ini memiliki terlalu banyak kalori, serta bahan kimia dan jumlah garam yang berlebihan. Jadi ketika membumbui salad Anda, pilih bumbu buatan rumah seperti bumbu, minyak zaitun, cuka, lemon dan garam (tapi jangan terlalu banyak).

10. Getar untuk mengganti makanan

Goyang tidak selalu memiliki jumlah nutrisi yang tepat untuk menggantikan makanan. Juga, makanan cair membawa rasa kenyang lebih sedikit, membuat Anda makan lebih banyak? kehabisan waktu. Bagi Marina Donadi, yang ideal adalah menjaga pola makan seimbang yang mengandung buah-buahan dan sayuran, daging tanpa lemak dan karbohidrat kompleks (seperti gandum). Dengan demikian adalah mungkin untuk mendapatkan penurunan berat badan yang lebih sehat

10 Tips untuk Terlihat 10 Tahun Lebih Muda ( Tips Awet Muda ) (Mungkin 2024)