Memiliki kulit yang terhidrasi, kencang dan bercahaya sehat sangat tergantung pada kebiasaan gaya hidup kita, termasuk kualitas makanan kita. Makan dosis vitamin yang dianjurkan sangat penting untuk mencegah penuaan dini.
Buah-buahan, sayuran, dan sayuran adalah sumber nutrisi terbaik bagi tubuh kita, dan mengandung sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Karena itu, tidak ada yang lebih baik daripada mengetahui kombinasi bahan terbaik untuk membuat smoothie beraroma yang, pada saat yang sama, praktis menjadi sumber awet muda.
Resep berikut selalu disiapkan dengan cara yang sama: setelah mencuci dan memotong bahan menjadi potongan-potongan kecil, masukkan ke dalam blender dan kocok selama beberapa menit dengan air es. Sajikan atau minum selanjutnya untuk menikmati semua manfaatnya.
1. Mangga, mentimun, dan smoothie bayam
Smoothie ini kaya akan vitamin A, zat gizi mikro yang merangsang produksi kolagen, membantu menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.
Mangga kaya akan antioksidan, yang memerangi efek radikal bebas, mencegah pembentukan keriput dan mencegah munculnya bintik hitam? efek yang ditingkatkan mentimun. Bayam, pada gilirannya, membantu menghilangkan racun yang bisa menyebabkan jerawat dan jerawat.
Baca juga: 14 jus untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan pola makan Anda
Bahan
- ½ cangkir mangga matang
- 1 mentimun
- 1 cangkir bayam
- ½ gelas air dingin
2. Blewah, wortel dan smoothie seledri
Smoothie ini kaya akan antioksidan, vitamin C dan beta karoten, kombo muda sejati untuk kulit.
Melon melon adalah agen pelembab yang sangat baik, serta menyediakan asam folat, yang membantu regenerasi kulit. Wortel, yang menyediakan vitamin A dan C, bertindak untuk mencegah keriput dan garis-garis halus dan membantu membuat kulit lebih merata. Akhirnya, seledri (atau seledri) merangsang penghapusan racun.
Bahan
- 2 iris melon melon
- 2 wortel
- 1 tangkai salon (atau seledri)
- ½ gelas air dingin
3. Apel, Strawberry, dan Kubis Smoothie
Stroberi adalah sumber asam ellagic, folat dan vitamin C yang sangat baik, menawarkan sifat anti-inflamasi yang membantu menangkal kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas terhadap DNA sel. Selain itu, buah ini membantu melindungi kulit dari efek berbahaya radiasi matahari.
Apel mempromosikan pembersihan jaringan dan mengurangi kekeringan pada kulit, meninggalkan kulit dengan cahaya yang sehat. Kubis, kaya akan vitamin A dan K, juga membantu melawan kekeringan dan mencegah pengelupasan, dua faktor yang mempercepat penuaan.
Bahan
- 1 apel
- 2 cangkir stroberi
- 6 daun kangkung
- ¼ gelas air dingin
4. Selada, Mint dan Smoothie Mentimun
Tahukah Anda bahwa enam daun selada dapat memenuhi kebutuhan harian Anda akan vitamin A, yang sangat penting untuk regenerasi sel? Selain itu, sayuran ini mengandung kalium, yang meningkatkan oksigenasi kulit.
Baca juga: Jus terbaik untuk sebelum dan sesudah pelatihan
Mint adalah agen pembersih yang sangat baik yang mengurangi jerawat dan jerawat. Akhirnya, mentimun memberi hidrasi dan kesegaran bagi seluruh tubuh.
Bahan
- 3 mentimun
- 1 kepala romaine kecil
- ½ cangkir mint
- 2 sdm jus lemon
5. Jeruk, Brokoli, dan Smoothie Selada Air
Vitamin C dalam jeruk meningkatkan tekstur dan kilau kulit, dan membantu meratakan nada. Nutrisi ini adalah stimulan kolagen, protein yang bertanggung jawab untuk kekencangan kulit, mencegah keriput dan kendur.
Sayuran silangan seperti brokoli juga menyediakan vitamin C serta antioksidan dan vitamin E, yang melindungi membran sel dari efek negatif matahari. Selada air memiliki efek membersihkan dan membantu mencegah dan mengobati jerawat, jerawat, dan noda pada kulit.
Bahan
- 3 jeruk tanpa kulit
- 1 cangkir brokoli
- 1 cangkir selada air
- ½ gelas air dingin
6. Bit, Ketimun dan Apple Smoothie
Selain manfaat apel dan mentimun, smoothie ini membawa bit, yang kaya akan folat, karotenoid, dan vitamin A. Nutrisi ini merangsang aliran darah ke jaringan dan meningkatkan oksigenasi kulit, melawan pembentukan kerut. Selain itu, bit adalah sumber likopen, yang membantu menjaga elastisitas kulit dan mencegah kendur.
Bahan
- 2 bit dalam cangkang
- 1 apel
- 1 mentimun tanpa kulit
- ½ gelas air dingin
7. Ubi Jalar, Bayam dan Jahe Smoothie
Ubi jalar bukan pilihan pertama kami ketika berpikir untuk membuat jus, tetapi ia menawarkan beberapa nutrisi yang membantu melawan penuaan. Karena kaya akan beta karoten, ia memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang melindungi sel dari efek radikal bebas.
Baca juga: Flavoured Water: 10 Resep Detox untuk Meningkatkan Kesehatan Anda
Jahe merangsang pembuangan racun (seperti halnya bayam) dan meningkatkan sirkulasi darah, membantu mencegah munculnya keriput, garis-garis halus dan noda pada kulit.
Bahan
- 2 kentang manis tanpa kulit
- 1 cangkir bayam
- 1 potong jahe 2 cm
- ½ gelas air dingin
8. Nanas, Mentimun, dan Peterseli Smoothie
Nanas adalah agen pembersih kulit yang mencegah jerawat dan jerawat, dan merupakan sumber antioksidan. Peterseli, pada gilirannya, kaya akan vitamin C dan K, yang penting untuk produksi kolagen dan mencegah kekeringan dan pengelupasan kulit. Akhirnya, mentimun meningkatkan hidrasi.
Bahan
- 1 cangkir nanas cincang
- ½ cangkir peterseli
- 1 mentimun
- ½ gelas air dingin
9. Wortel, Kubis dan Smoothie Mentimun
Sebagai sayuran silangan seperti brokoli, kol kaya akan vitamin C, beta karoten dan selenium, yang menjaga keremajaan kulit dengan memerangi tekanan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.
Manfaat-manfaat ini digabungkan dengan kekuatan hidrasi mentimun dan kandungan vitamin C yang tinggi dari wortel, membentuk kombo anti-penuaan yang luar biasa.
Bahan
- 6 daun kubis
- 2 wortel
- 1 mentimun tanpa kulit
- ½ gelas air dingin
10. Smoothie Pear, Lemon dan Mentimun
Karena tinggi serat, pir membantu mengontrol kadar gula darah, mencegahnya meningkatkan degradasi kolagen. Vitamin C merangsang produksi protein struktural ini dan melawan efek berbahaya dari radikal bebas.
Baca juga: Penuaan Kulit: Cara Menghentikan dan Mengurangi Efek Waktu
Lemon juga mengandung vitamin C dan bahkan menstimulasi pembuangan racun dan kotoran, membuat kulit tampak lebih sehat.
Bahan
- 2 buah pir besar
- 1 mentimun tanpa kulit
- 1 jus lemon
- ½ gelas air dingin
Semua resep di atas adalah tips buatan rumah untuk mencegah penuaan kulit. Selain mengonsumsi smoothie, cobalah melakukan diet kaya buah-buahan dan sayuran, jauhi rokok dan jangan lupa untuk melewati tabir surya setiap hari. Ini adalah cara utama untuk menjaga kulit Anda tetap muda dan sehat lebih lama.
Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes) (April 2024)
- Makanan
- 1,230
