Setiap hari Anda membuat pilihan dan membuat keputusan kecil, dan beberapa di antaranya tampaknya sama sekali tidak memperhatikan kesehatan dan kebahagiaan Anda. Tetapi banyak dari apa yang Anda putuskan selama hidup Anda sehari-hari dapat secara dramatis memengaruhi perasaan Anda secara mental dan fisik. Jika Anda telah memperhatikan bahwa beberapa dari pilihan ini telah memperumit hidup Anda, perhatikan 10 tips ini agar lebih bahagia dan sehat dengan mengubah beberapa kebiasaan:
- Memiliki koneksi yang lebih dalam
Pengalaman manusia didasarkan pada hubungan dengan orang lain, bagaimanapun, itu memberikan nilai dan makna bagi kehidupan kita. Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang dengan ikatan sosial yang kuat lebih sehat dan memiliki risiko kematian yang lebih rendah. Selain itu, mereka memiliki harapan hidup yang lebih tinggi dan risiko kanker yang lebih kecil. Ini berlaku untuk pernikahan, keluarga dan teman. Jangan takut menyerah. Ikatan dan koneksi sangat penting untuk kehidupan yang sehat dan bahagia. - Jangan duduk sepanjang hari
Duduk di depan TV atau layar komputer meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan kematian, bahkan jika Anda berolahraga! Survei dilakukan dengan 240.000 peserta, yang memiliki kebiasaan duduk setiap hari selama berjam-jam, dan bagian lain yang tidak memiliki kebiasaan yang sama. - Berhentilah bernafas
Bernafas seperti makanan untuk tubuh dan pikiran. Cobalah untuk mengambil setidaknya 15 menit dari hari Anda untuk duduk dan bernafas. Meditasi ditambah dengan pernapasan kanan mengurangi kecemasan, meningkatkan kualitas hidup Anda, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan, pada gilirannya, mengatur tidur Anda. Ingin alasan yang lebih baik untuk beristirahat dari hari Anda?
- Menjadi anggota komunitas apa pun
Cari agama, doktrin, atau bahkan kelompok di mana Anda dapat berinteraksi dan bertukar gagasan dengan orang lain. Latihan ini dapat membantu Anda mengurangi stres dan kekhawatiran dan bisa menjadi jendela yang bagus untuk pertemanan baru. - Jangan abaikan keterampilan kreatif Anda.
Mengekspresikan diri secara kreatif mengurangi risiko penyakit, dan memperkuat kesehatan dan kesejahteraan Anda. Sebuah studi dari Harvard School of Public Health menemukan bahwa seni, misalnya, membantu mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan emosi positif, dan mengurangi kemungkinan depresi, di antara banyak manfaat lainnya. Penelitian lain, yang diterbitkan dalam Journal of Medicine Biobehavioral, menemukan bahwa penulisan kreatif meningkatkan tanggapan sistem kekebalan tubuh pasien dengan HIV. - Jangan habiskan sepanjang hari di dalam ruangan
Jelajahi dunia di sekitar Anda? bahkan jika itu berarti bepergian ke suatu tempat yang menyenangkan, atau hanya hiking di lingkungan Anda. Ini akan menawarkan Anda berbagai keuntungan untuk tubuh dan pikiran Anda. Sebagai permulaan, manfaat sinar matahari akan lebih besar daripada efek negatif dari cahaya buatan yang biasa kita gunakan. Selain itu, para peneliti telah menemukan bahwa perjalanan wisata kelompok adalah terapi yang benar, karena mereka mempromosikan penurunan berat badan dan meningkatkan suasana hati, kepercayaan diri dan harga diri. Hidup lebih banyak di luar rumah! - Konsumsi lebih sedikit dan buat lebih banyak
Kontribusi sangat penting untuk kehidupan yang penuh dan bahagia. Kita sering menghabiskan hidup kita menghabiskan dunia di sekitar kita daripada menciptakannya. Kita menjalani kehidupan menetap dan kita makan secara pasif, yang tidak membiarkan kita menciptakan apa pun, hanya menyerap apa yang sudah dilakukan. Jadi persiapkan makanan Anda sendiri alih-alih makan di luar atau membelinya siap. Coba pelajari cara membuat pakaian sendiri, atau jika ini terlalu sulit, buatlah benda yang lebih sederhana. Ini akan merangsang kreativitas Anda, mengurangi stres dan mogok, Anda akan menghabiskan lebih sedikit uang.
- Bekerja dengan apa yang Anda suka
Bekerja berlebihan bisa berpotensi berbahaya. Di Jepang, orang yang meninggal karena masalah psikologis akibat bekerja bahkan memiliki label: "karoshi", yang secara harfiah berarti "kematian karena terlalu banyak pekerjaan". Faktor-faktor seperti perubahan yang tidak terduga, ketegangan, perselisihan dengan bos atau rekan kerja Anda dan merasa diremehkan berbahaya bagi kesehatan Anda. Lembur juga berkontribusi terhadap masalah: pemain lebih cenderung memiliki penyakit jantung koroner. - Jangan makan sendiri
Menurut Brian Wansink, profesor Cornell dan penulis buku Mindless Eating, ketika orang makan sendirian, mereka lebih cenderung makan berlebihan. Selain itu, diet juga berubah karena orang cenderung makan lebih sedikit buah dan makanan yang kurang sehat. Tampaknya orang berusaha lebih keras untuk makan dengan baik ketika mereka sendirian. - Percayalah bahwa Anda layak kesehatan, kebahagiaan dan cinta.
Ketika Anda ingin memulai suatu proyek, langkah pertama untuk mencapainya adalah memastikan Anda layak terbang tinggi. Jangan biarkan rasa takut, rasa tidak aman, atau bahkan rasa malu Anda menghalangi Anda untuk mencoba hal-hal baru atau berani, menurut penilaian Anda.Ketika Anda berusaha dan mengejar tujuan yang berani percaya Anda layak mendapatkannya (dan akan), Anda mungkin akan terkejut dengan hasilnya.
- 1,230
