Jika kita terkadang bertanya-tanya dan bertanya-tanya apakah makanan bermanfaat bagi kesehatan kita atau tidak, memikirkan diet yang optimal untuk seorang anak bahkan lebih rumit. Dari lahir hingga tahun kedua kehidupan, bayi belum siap untuk mengkonsumsi beberapa makanan dan menu yang dipilih akan mempengaruhi perkembangannya.
Memberi makan dalam dua tahun pertama kehidupan seorang anak adalah yang paling penting karena secara langsung mengganggu kesehatan, pertumbuhan dan perkembangan mereka. Kebiasaan makan yang sehat di tahun-tahun awal kehidupan bayi Anda juga akan beresonansi dengan masa depan Anda. Yaitu, dapatkah mereka membantu mencegah penyakit seperti masalah kardiovaskular dan obesitas di masa dewasa ?, jelas Ezio Luiz Marson Gambini, dokter anak di Rumah Sakit Asuncion.
Alasan bahwa makan yang sehat pada anak usia dini mencerminkan kesehatan dan kualitas hidup di masa dewasa adalah bahwa kebiasaan makan orang tua dapat tetap bersama anak-anak yang mengembangkan selera mereka.
• Pada tahun-tahun awal kehidupan, reseptor rasa distimulasi. Dalam kelompok usia ini, kita dapat dengan mudah membangun kebiasaan makan yang baik. Jadi haruskah kita mendorong buah-buahan, sayuran, sereal, daging, ikan, susu? Menyarankan dokter anak Maria Cristina Senna Duarte, anggota penuh Masyarakat Pediatri Brasil, Master Kesehatan Anak dan Wanita di Fiocruz (IFF) dan direktur dari Klinik Neovacinas.
Jadi, merawat makanan dengan baik pada tahap ini sangat penting untuk mencegah masalah di masa depan.
Baca juga: Menyusui: Ajukan pertanyaan dan lihat tips serta laporan dari ibu
13 makanan berbahaya untuk anak di bawah dua
Untuk memastikan makan sehat, beberapa makanan tidak boleh masuk dalam daftar kemungkinan yang ditawarkan kepada anak-anak dalam dua tahun pertama kehidupan. Produk dengan banyak aditif, pengawet, lemak dan gula adalah contohnya. Selain itu, aman untuk memperhatikan makanan yang dapat menyebabkan alergi atau kesulitan mencerna. Lihatlah beberapa makanan ini:
1. Gula
Permen manis dan camilan harus dihindari dalam diet anak hingga dua tahun, terutama untuk refleks di masa depan. Jika anak Anda tidak mengkonsumsi gula selama masa ini, ia tidak akan merasakan rasa manis dan akan menghindari banyak penyakit seperti arteriosklerosis, diabetes, migrain, insomnia, asma, bronkitis, tekanan darah tinggi, diare kronis, gangguan dan gangguan penglihatan, masalah kulit, kelainan kelenjar, gigi berlubang, masalah pertumbuhan dan osteoporosis, yang dapat disebabkan oleh konsumsi makanan ini sepanjang hidup?, jelas Alice Amaral, seorang spesialis nutrisi.
2. Garam Halus
"Sangat tinggi sodium, makanan ini masih melalui proses pencucian dan pemurnian, yang membuatnya kehilangan mineral seperti belerang, bromin, kalsium dan magnesium, dan kehilangan ganggang mikroskopis yang bertanggung jawab untuk memperbaiki yodium alami," kata Dr. Alice.
Meskipun ini adalah produk umum dalam kehidupan sehari-hari, hal terbaik untuk dilakukan adalah menggantinya: "Ketika makanan padat mulai dimasukkan ke dalam makanan anak, pilihlah garam pink Himalaya," saran ahli gizi.
3. Tergabung
Sosis, ham, bologna, dan salami dimasukkan dalam daftar hitam. "Kaya akan pengawet, natrium, lemak dan nitrat, sosis adalah makanan yang tidak baik untuk kesehatan karena mereka antinutrien," kata Dr. Alice.
Baca juga: Anak saya tidak makan: apa yang harus dilakukan?
4. Minuman ringan
Meskipun cairan sangat penting bagi anak-anak untuk tetap terhidrasi, soda harus dihindari. "Sangat berbahaya bagi kesehatan, antinutrien ini menyebabkan penyakit seperti obesitas dan diabetes," kata ahli gizi.
5. Jus Canister
Ingin memilih nutrisi dan cairan sehat untuk anak Anda? Jus olahan bukan pilihan yang tepat. Meskipun produsen menjanjikan produk yang sehat, jus kotak mengandung banyak gula, zat tambahan dan pengawet. "Pilih jus alami yang baru dibuat atau, yang lebih baik, beri buah segar, yang jauh lebih enak dan lebih sehat," saran Alice Amaral.
6. Popcorn dan Kacang Tanah
• Makanan seperti popcorn dan kacang tanah berbahaya dalam hal tersedak dan bronchoaspirasi. Jangan rekomendasikan sebelum usia 24 bulan ?, tunjukkan dokter anak Maria Cristina Senna Duarte.
7. Sayang
Meskipun merupakan produk alami yang sering merupakan sekutu kesehatan, ahli gizi memperingatkan kemungkinan adanya bakteri yang menyebabkan botulisme usus dalam madu.Karena itu, hindari makanan dalam dua tahun pertama kehidupan anak.
8. Kopi
Kafein pada tingkat yang sangat tinggi dapat menyebabkan kegelisahan dan kegugupan, sakit kepala, insomnia, sulit berkonsentrasi, peningkatan denyut jantung dan tekanan darah, dan pada anak-anak muda efek ini lebih intens. Selain itu, dapat mengganggu penyerapan semua nutrisi penting, seperti vitamin dan mineral, dan kalsium. Kopi adalah minuman diuretik dan dapat berkontribusi pada dehidrasi anak-anak muda jika dikonsumsi dalam jumlah besar ?, jelas Dr. Alice.
Penting untuk diingat bahwa kopi bukan satu-satunya sumber kafein: soda dan teh, misalnya, juga mengandung kafein dan dapat memiliki efek yang sama.
"Namun, penelitian terbaru oleh Heart Institute of São Paulo (InCor) menunjukkan bahwa kopi adalah sekutu yang hebat dalam kapasitas konsentrasi," kenang Dr. Maria Cristina. "Saya merekomendasikan susu kopi dari tiga tahun sebagai bagian dari makanan pertama hari itu," tambah dokter anak.
9. Telur
Telur adalah makanan sehat dan cukup lengkap. Namun, sering bertanggung jawab untuk menyebabkan intoleransi dan alergi makanan. Untuk alasan ini, waspadai kemungkinan reaksi alergi atau tawarkan makanan kepada anak hanya setelah dua tahun.
10. Ikan
Selain hati-hati saat memeriksa apakah ikan memiliki jerawat atau tidak, makanan ini juga bisa menjadi penyebab alergi. • Jika ada kasus alergi dalam keluarga, rekomendasinya adalah untuk menghindari konsumsi. Sudah, jika tidak ada kasus alergi dalam keluarga orang tua dapat menawarkan ikan, tetapi penting untuk memperhatikan?, Saran Dr Ezio.
11. Lemak Trans
Sudah terkenal sebagai musuh makan sehat, lemak trans juga harus dihindari dalam diet anak-anak. Lemak trans dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, serta membantu meningkatkan berat badan. Mereka biasanya ditemukan dalam margarin, kue, keripik, es krim dan keripik paket ?, mencontohkan Dr. Alice.
12. Makanan Industri
Makanan olahan biasanya mengandung natrium, lemak trans, dan pengawet dalam jumlah berlebihan. Jadi, hindari makan makanan ini dan selalu lebih suka makanan yang dimasak di rumah untuk anak-anak.
13. Gluten
Menghindari makanan yang mengandung gluten di tahun-tahun awal kehidupan anak adalah pilihan yang baik. Gluten menyerang dinding usus kecil dan menghambat penyerapan nutrisi. menyebabkan perut menggembung, diare, muntah, anemia, obesitas, kekebalan rendah, keracunan, migrain dan osteoporosis? peringatkan ahli gizi.
Bagaimana cara membangun diet sehat?
Item pertama dalam pemberian makanan bayi haruslah ASI, yang direkomendasikan dokter sebagai komponen makanan eksklusif untuk enam bulan pertama kehidupan. "ASI adalah susu paling lengkap untuk kebutuhan gizi bayi dalam kelompok usia ini, dan mengandung antibodi dan enzim yang melindungi bayi terhadap infeksi," jelas Dr. Maria Cristina. Setelah fase ini, orang tua dapat mulai melakukan diversifikasi jenis makanan mereka.
• Setelah enam bulan, Anda harus secara bertahap mulai memakan pasta (karena gigi tidak lengkap) dan kemudian menambahkan makanan padat, menghindari makanan yang membutuhkan mengunyah lengkap, seperti potongan besar daging, roti, biji. dll?, jelaskan Alice Amaral.
Selain itu, penting untuk memperhatikan makanan yang dapat berkontribusi positif terhadap pembentukan dan perkembangan anak, karena ini merupakan fase yang menentukan.
Dari bulan kesembilan dan kesepuluh kehidupan itu sah untuk menawarkan ikan (selalu dengan alergi). Salmon dan sarden adalah yang paling cocok karena Omega 3 presenta, yang membantu daya ingat dan konsentrasi. Apakah buah-buahan berwarna merah (stroberi dan ceri) juga bermanfaat untuk pembelajaran ?, kata dokter anak Ezio Luiz.
Ingatlah bahwa melembagakan makan sehat di tahun-tahun awal kehidupan anak Anda memungkinkan kebiasaan dan selera ini untuk berkembang dan bertahan sepanjang hidup mereka, berkontribusi pada kesehatan yang baik bahkan di masa dewasa!
INILAH 8 MAKANAN PENAMBAH BERAT BADAN BAYI YANG HARUS BUNDA KETAHUI (Maret 2024)
- Bayi
- 1,230
