Meski banyak dikonsumsi di masa kanak-kanak, bubur memiliki manfaat dan nutrisi, serta rasanya untuk menyenangkan orang dari segala usia. Dengan persiapan cepat dan sederhana, itu adalah pilihan yang baik untuk dicicipi kapan saja sepanjang hari, hadir saat sarapan, di sore hari dan bahkan saat makan malam.
Dalam hal oatmeal, selain kepraktisan, opsi ini juga memiliki indeks glikemik rendah, protein dan serat dosis tinggi. Ini dapat disiapkan dengan air atau susu yang berasal dari tumbuhan atau hewan, dan bahkan memungkinkan Anda untuk menerima lauk pauk seperti madu, buah-buahan dan berbagai kacang-kacangan untuk memperkaya rasanya.
Lihatlah pilihan resep oatmeal dan dapatkan inspirasi:
1. Bubur nenek
Dengan rasa resep yang disiapkan oleh nenek, bubur ini mengambil di antara bahan-bahannya oatmeal, gula dan susu. Mudah dibuat, sangat ideal bagi mereka yang ingin melewatkan hidangan masa kecil yang sangat populer ini. Lihat resep lengkapnya di sini.
2. Oatmeal dan Pisang
Versi ini bahkan dapat dikonsumsi sebagai opsi sebelum latihan. Untuk mempersiapkannya, serpihan dan oatmeal dedak, susu skim, rempah-rempah seperti vanilla dan esensi kayu manis, dan pisang irisan untuk menyelesaikan. Lihat langkah-langkahnya.
Baca juga: 10 Makanan Sehat Yang Membuat Anda Puas
3. Oatmeal sehat
Di sini, dua bahan cukup untuk bubur yang enak dan bergizi: oatmeal dan amaranth, yang terakhir kaya akan protein dan asam amino esensial. Instruksi persiapan dapat dilihat di sini.
4. Microwave Oatmeal
Mempercepat proses memasak bubur, resep ini siap hanya dalam dua menit dalam microwave. Ideal untuk ketika Anda melewatkan piring itu atau terburu-buru dalam kehidupan sehari-hari. Periksa bahan dan cara persiapan.
5. Cocoa Oatmeal
Pilihan bagus untuk pecinta cokelat! Dengan membawa kakao sebagai persiapan, bubur mendapatkan rasa khas permen. Untuk membuat hidangan lebih kaya, cicipi dengan berbagai macam kacang. Akses resep lengkap.
6. Bubur gandum dengan ara dan almond kering
Mencari untuk membumbui oatmeal tradisional, penulis memilih untuk menambahkan almond parut dan ara kering dipotong menjadi potongan-potongan kecil pada saat memasak bubur. Perpaduan tekstur dan rasa Anda bisa belajar bagaimana mempersiapkannya di sini.
7. Bubur chia dengan buah ara dan pir
Pilihan tepat untuk vegan atau intoleransi susu sapi, resep bergizi ini membutuhkan susu nabati. Chia membantu untuk memperkaya hidangan dengan nutrisi serta membantu dalam tekstur krim bubur. Cukup klik tautan ini untuk mencari tahu bagaimana mempersiapkan kesenangan ini.
Baca juga: Oat bran adalah versi sereal terbaik untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.
8. Cokelat dan oatmenut hazelnut
Pilihan lain menggunakan susu nabati, versi ini memiliki susu hazelnut sebagai yang terpilih. Dapat versi buatan rumah atau industri, masih memenangkan perusahaan dari biji quinoa, bubuk kakao, chia, serpihan gandum dan gula kelapa. Apakah itu membuat mulutmu berair? Kemudian periksa detail resepnya.
9. Oatmeal Super Krim
Dengan maksud membuat bubur lebih kental dan merusak dosis protein dalam hidangan, penulis menambahkan putih telur dalam resep, tetapi jangan khawatir, karena tidak akan ada rasa khas dari bahan yang tidak biasa ini. Untuk disajikan, beri dalam sirup. Akses mode persiapan di sini.
10. Bubur gandum dengan chia dan carob
Menawarkan pilihan menggunakan bubuk carob atau bahkan coklat, oatmeal ini memiliki rasa yang mengingatkan pada cokelat tetapi dengan kalori lebih sedikit. Masih menggunakan chia dan pisang tumbuk, resep mendapatkan konsistensi krim dan nilai gizi yang tinggi. Lihat langkah-langkahnya.
11. Oatmeal susu sayur
Dengan kemungkinan menggunakan susu nabati pilihan Anda, versi bubur ini memungkinkan alergi laktosa dan alergi protein susu sapi untuk mencicipi hidangan tradisional. Dengan sedikit bahan, esensi vanila juga dibutuhkan untuk menambah rasa. Untuk belajar, cukup ikuti instruksi dalam video ini.
12. Bubur bayi
Meskipun namanya mengacu pada resep khusus untuk anak kecil, itu dapat dinikmati oleh orang-orang dari segala usia. Untuk menyiapkannya, susu khusus untuk usia anak, kacang quinoa dan pisang diremas. Mode persiapan yang Anda lihat di video ini.
Baca juga: Dapatkan lebih ramping dan lebih sehat dengan minum oatmeal
13. Oatmeal dan putih telur
Bubur ini merupakan sumber protein yang baik dan dapat dimakan sebagai makanan setelah berolahraga. Untuk mempersiapkan: gandum digulung, air, stevia, ekstrak vanili dan putih telur. Untuk menghias, stroberi dan, jika diinginkan, sesendok selai kacang.Akses resep terperinci.
14. Oatmeal gluten dan laktosa
Meskipun gandum adalah sereal bebas gluten secara alami, mereka biasanya diproses pada mesin yang bersentuhan dengan protein ini, yang mengakibatkan kontaminasi silang. Oleh karena itu, untuk pasien celiac, perlu untuk mencari oat khusus dan bersertifikat sehingga reaksi yang tidak diinginkan tidak terjadi. Untuk bubur lezat yang bebas gluten dan resep laktosa, klik di sini.
15. Oatmeal Vegan
Dalam versi vegan ini, air membentuk dasar bubur, bersama dengan dua sendok makan santan. Pisang tumbuk membantu untuk memberikan konsistensi krim dan juga digunakan dalam irisan untuk menghias. Bagaimana dengan memvisualisasikan resep langkah demi langkah? Masuk.
Oatmeal yang lezat dapat menghadirkan rasa nyaman dan nostalgia bagi mereka yang mencicipinya. Pilih resep yang paling Anda sukai dan mulailah menyiapkan resep Anda!
25 SOLUSI CEMERLANG UNTUK SITUASI EKSTREM (April 2024)
- 1,230
