Anda menjalani kehidupan yang sangat menegangkan dan ingin tahu bagaimana membuatnya lebih ringan? Mulailah memiliki gaya hidup yang lebih halus dengan mengikuti kegiatan-kegiatan ini. Lihat bagaimana masing-masing dapat berkontribusi untuk kesejahteraan Anda.
1? Dengarkan lagu yang Anda suka
Mainkan daftar putar di komputer atau ponsel Anda termasuk lagu-lagu yang membuat Anda merasa baik dan memberi Anda semangat tinggi. Mendengarkan musik membantu memiliki pikiran positif, menurunkan tekanan darah dan hormon stres, menurut penelitian dari University of Gothenburg di Swedia.
2? Amati sifatnya
Diketahui menghirup udara segar di lingkungan alami seperti taman, hutan atau bahkan di taman rumah Anda. bantu rileks. Namun, sebuah penelitian oleh Universitas Nasional Chonnam Korea Selatan menemukan bahwa bahkan melihat gambar dan lukisan pemandangan alam dapat membantu proses relaksasi ini.
Menikmati pemandangan ini telah ditemukan untuk mengaktifkan area otak yang terkait dengan kegembiraan dan kenangan masa-masa indah. Jadi, bahkan jika tidak ada banyak area alami di dekat rumah Anda, ini tidak bisa menjadi alasan untuk berhenti menikmati pemandangan ini, bahkan jika itu melalui fotografi.
3? Sertakan teh dalam rutinitas makan Anda
Sebuah penelitian dari University College London menemukan bahwa orang yang minum teh hitam sering cenderung memiliki kadar kortisol lebih rendah dan juga lebih rentan terhadap pemulihan emosional setelah situasi stres yang hebat. Nutrisi dalam teh dipercaya untuk mengaktifkan neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk sensasi relaksasi.
4? Luangkan lebih banyak waktu luring
Menjadi offline juga dapat memiliki pengaruh pada kesejahteraan. Alur pesan dan pemberitahuan yang kami terima saat online membuat kami dalam keadaan siaga yang menghambat proses relaksasi.
Sebuah studi di University of Irvine di California menemukan bahwa kewaspadaan berkontribusi terhadap peningkatan tekanan darah dan detak jantung. Pilih waktu tertentu setiap hari untuk memeriksa email Anda dan mencoba untuk offline sedikit untuk bisa santai dan memiliki kualitas hidup yang lebih baik.
5? Berikan lebih banyak pelukan yang Anda sukai
Memeluk dan melakukan kontak fisik dengan orang-orang yang memiliki ikatan afektif membantu mengurangi kecemasan, menurut survei University of North Carolina. Berjabat tangan dan belaian juga membantu menurunkan tekanan darah karena memicu pelepasan oksitosin? hormon yang bertanggung jawab untuk relaksasi.
Jadikan kegiatan ini bagian dari hidup Anda dan manfaatkan dari kebaikan yang dapat mereka tawarkan kepada Anda. Kesehatan Anda, terima kasih.
Simple Dandelion Acrylic Painting Technique Relaxing Piano Music Day #02 (April 2024)
- Kebugaran, Stres
- 1,230
