kesehatan
April 30, 2024
Menit Untuk Membaca: 0

7 makanan untuk kulit yang lebih sehat

Tahukah Anda bahwa makan juga mengganggu kesehatan kulit Anda? Menggunakan kosmetik, berinvestasi dalam perawatan kecantikan atau bedah mungkin tidak cukup untuk memiliki kulit yang selalu muda, cantik dan terhidrasi dengan baik.

Memiliki diet seimbang yang kaya akan beberapa makanan sangat penting bagi siapa saja yang ingin menjaga kulit agar tetap bersinar. Periksa daftar sekarang dengan 7 makanan untuk kulit yang lebih sehat, tambahkan ke menu harian Anda dan rasakan perbedaannya.

1- Mangga

A mangga Ini adalah buah yang lezat dan sumber beta karoten yang sangat baik, yang diubah menjadi vitamin A oleh tubuh.

Vitamin ini sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit, membantu memperbaiki jaringan kulit dan mengurangi peradangan saat terkena sinar matahari. Mangga juga memiliki efek antioksidan yang memperlambat penuaan kulit.

Menambahkan mangga ke menu Anda sehat dan membantu menjaga kulit terhidrasi dengan baik, cantik dan bergizi. Makan mangga dalam bentuk buah, jus alami atau bahkan menambah persiapan salad untuk memberikan sentuhan khusus pada hidangan.

2- Yogurt

itu yogurt Ini adalah sumber protein yang baik dan mengandung vitamin A, yang membantu menjaga kecantikan kulit selalu up to date karena probiotik, bakteri yang berada di usus dan mengaturnya tanpa menderita kulit. Selain itu, mengonsumsi yogurt membantu mencerahkan lingkaran hitam dan mempertahankan lapisan pelindung yang tak terlihat pada kulit yang membantu melindunginya dari agresi eksternal. Selalu pilih versi skim dan diet, tambahkan buah dan sereal dan konsumsi untuk sarapan, istirahat di sore hari atau bahkan sebelum tidur.

3- Almond

itu kacang almond Mereka kaya akan vitamin E, antioksidan yang membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar matahari, mencegah penuaan kulit dan melawan kekeringan. Mengkonsumsi almond dalam jumlah sedikit sudah cukup untuk menjaga kulit Anda selalu cantik dan terpelihara dengan baik. Hindari makan berlebihan karena almond mengandung kalori tinggi, yang dapat mengganggu diet Anda dengan beberapa kilo ekstra.

4- Jeruk

A oranye Ini adalah buah yang kaya akan vitamin C, antioksidan yang membantu melindungi sel-sel kulit dengan menetralkan radikal bebas, memperlambat penuaan dan mencegah penyakit.

Vitamin C yang ditemukan dalam jeruk juga bertanggung jawab untuk produksi kolagen, yang membantu mencegah kulit kendur dan berkerut. Jeruk juga bisa dimakan dalam bentuk buah dan jus alami, yang enak dan pendamping makan.

5- Saus Tomat

itu saus tomat Ini adalah sumber terkonsentrasi dari likopen, antioksidan yang membantu melindungi kulit dari sinar ultraviolet. Saus tomat memastikan kesehatan yang baik tidak hanya untuk kulit tetapi juga untuk jantung. Studi menunjukkan bahwa makan lima sendok makan ekstrak tomat alami dapat melindungi hingga 33% kulit dari sengatan matahari. Selain itu, saus tomat, lebih disukai alami, memastikan lebih banyak rasa untuk makanan seperti pasta, pancake, lasagna, dan hidangan lainnya.

6- Biji rami

A biji rami Ini adalah sumber asam lemak omega 3 yang baik, zat yang memperbaiki kulit dan membantu membangun membran sel yang fleksibel. Kulit biji rami kaya akan mineral, protein dan vitamin A dan E, yang merupakan sumber utama untuk fungsi sel yang baik dan mencegah penuaan dini dan penyakit degeneratif.

Cara paling menguntungkan untuk mengkonsumsi biji rami, meningkatkan manfaatnya dan memastikan kulit yang lebih sehat dan indah adalah dengan menggiling biji dalam blender. Tepung biji rami dapat ditambahkan ke nasi, kacang-kacangan, buah-buahan, jus, yogurt, vitamin, salad, dalam persiapan kue, roti, pai, dan bahkan sup.

7- Ayam

Daging ayam Mengandung seng dan protein, nutrisi yang sangat penting untuk memastikan kulit sehat. Seng memiliki fungsi penyembuhan luka dan mengurangi peradangan pada kulit, sementara kolagen memastikannya tetap kencang. Tetapi untuk mengonsumsi ayam secara sehat tanpa kalori, Anda harus menghilangkan kulit dan hanya menikmati daging putih.