Bagi sebagian orang, bangun pagi adalah rutin dan tidak selalu merupakan pilihan pribadi. Ada orang yang tahu cara menanganinya dengan baik dan tanpa penderitaan, tetapi bagi orang lain kebiasaan ini bisa menjadi martir yang nyata, sulit dipenuhi dan dibiasakan.
Pekerja, pelajar, ibu, ayah, dan bahkan untuk janji medis: tidak ada cara untuk pergi, setiap orang harus bangun lebih awal satu hari atau yang lain (atau setiap hari, seperti kebanyakan).
Tetapi lebih dari sekadar kegiatan sehari-hari, "tidur adalah salah satu kegiatan utama kehidupan: tidur mencegah penyakit, membantu Anda menurunkan berat badan, dan membuat Anda merasa lebih baik secara fisik dan emosional," jelas Sharon Feder, Psikolog dan Pelatih Kesehatan. Kesehatan di Carevolution Consulting Kesehatan dan Kebugaran. Karena itu penting bahwa tidur selalu menjadi prioritas.
Ahli menunjukkan bahwa saat ini kebanyakan orang tidur antara 4-5 jam, ketika waktu normal untuk orang dewasa setidaknya 8 jam. Poin penting lainnya adalah bahwa dengan kedatangan teknologi, orang menghabiskan berjam-jam di depan komputer atau ponsel dan akhirnya mengantuk, yang membuatnya semakin sulit untuk bangun lebih awal.
Masih menurut Sharon, kesulitan untuk bangun lebih awal tidak selalu bohong belaka:? Banyak orang percaya itu kemalasan atau keengganan, tetapi pada kenyataannya ada dua jenis orang: pagi dan malam. Perbedaan ini memiliki asal genetik, karena dipengaruhi oleh lingkungan sosial dan bentuk penciptaan. Apakah penelitian menunjukkan bahwa mereka bekerja dan memiliki siklus yang berbeda?
Baca juga: 5 Sikap untuk Lebih Banyak Energi
Entah karena alasan genetik atau kecenderungan "vampir", adalah mungkin untuk membuat momen ini terjadi dengan lebih mudah dengan beberapa trik. Merangkul tips ini dan have a nice day!
1. Buat rutin
"Usahakan untuk selalu tidur pada waktu yang bersamaan: tubuh memiliki jam internal, jadi penting untuk menjaga waktu tidur dan rutinitas bangun tidur," jelas Sharon. Tentunya, untuk bangun pagi, Anda perlu mencoba untuk tidur lebih awal juga.
2. Jangan bergantung pada tidur siang
Fungsi? Tunda? Lebih dari sekadar berteman dengan ponsel Anda sebenarnya membuat fajar membuat fisik Anda stres, dan mengubah menit-menit ekstra menjadi tidur yang dangkal.
3. Biarkan cahaya masuk
• Gunakan cahaya sebagai fasilitator: tidur kita tergantung pada cahaya. Kemudian, ketika Anda bangun, buka jendela dan sinar matahari akan membantu tubuh dan pikiran untuk bangun secara bertahap dan positif?, Kata profesional. Sebaiknya biarkan gorden tetap terbuka sebelum tidur.
4. Lakukan latihan pagi
Aktivitas fisik sebelum tidur membuat tubuh gelisah karena produksi adrenalin, jadi bagi orang yang kesulitan bangun lebih awal, kami selalu menyarankan agar Anda melakukan aktivitas di pagi hari karena membantu tubuh untuk bangun dan memiliki lebih banyak disposisi sepanjang pagi. hari.?, memandu psikolog.
Baca juga: Latihan untuk menghilangkan sakit punggung
5. Terputus
Sharon mengajarkan: • Berinvestasi dalam kegiatan santai sebelum tidur: membaca buku, majalah, mendengarkan musik yang tenang dan menjauh dari gadget teknologi! Ponsel dan komputer memancarkan cahaya yang membuat seseorang tidak bisa tidur nyenyak.
6. Rencanakan hari itu
Siapkan semuanya sebelum tidur malam sebelumnya: pakaian, sarapan, dll. Dengan demikian pagi hari menjadi kurang stres. Semakin banyak perencanaan, semakin Anda akan merasa nyaman tidur dan bangun dengan ketenangan pikiran.
7. Dan rencanakan malam itu
Tidur nyenyak akan membuat bangun tidak terlalu sulit. Untuk melakukan ini, siapkan detail malam Anda: ranjang yang rapi, pakaian yang nyaman, mandi air hangat sebelum tidur, hindari makan makanan berat. Apapun berjalan sehingga tidur Anda tidak terganggu dan menyenangkan.
8. Selamat bangun
Karena Anda tidak dapat melarikan diri, buat pagi hari Anda menyenangkan. Sikap suka mengulangi? Aku benci bangun pagi? atau lagu pemakaman di jam alarm biasanya tidak membantu. Jika Anda harus bangun pagi-pagi, cobalah untuk menjaga suasana hati yang baik dan, tentu saja, hari itu akan mulai lebih menyenangkan.
Bangun lebih awal biasanya membuat hari-hari Anda terbayar lebih lama dan lebih baik! Pastikan untuk membuat daftar semua yang dapat Anda capai dengan bangun lebih awal dan dengan demikian menghemat lebih banyak waktu untuk aktivitas Anda.
Baca juga: Apa yang harus dimakan sebelum tidur: pilihan terbaik dan terburuk
Sekarang nikmati tip-tip ini dan buat pagi hari Anda lebih produktif dan menyenangkan. Istirahat yang bagus!
10 MOST VIEWED AMERICA'S GOT TALENT AUDITIONS! Top Talent (April 2024)
- Kesejahteraan
- 1,230
