Ketahui makanan yang bekerja sebagai obat penenang alami

Tekanan di tempat kerja, jam kerja ganda, kurang aktivitas fisik, lalu lintas, pola makan yang buruk, stres dan kelelahan. Ini hanya beberapa alasan yang ditawarkan kehidupan sehari-hari orang-orang perkotaan besar bagi orang-orang dari berbagai usia untuk mengumpulkan data yang berhubungan dengan masalah seperti kecemasan dan depresi.

Data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) 2011 mengkonfirmasi bahwa kasus orang yang menderita depresi dan kecemasan di seluruh dunia hanya meningkat dan Brasil adalah di antara para juara gangguan dengan 10,8% orang Brasil didiagnosis sebagai sangat tertekan.

Mempertimbangkan data ini dari tahun 2011, kita dapat membayangkan bahwa jumlahnya bisa jauh lebih tinggi. Tingkat perawatan untuk masalah ini juga tumbuh cepat, seperti obat ansiolitik yang sering diresepkan dokter untuk mengobati gangguan kejiwaan.

Untuk kasus-kasus ringan di mana intervensi medis tidak diperlukan, yaitu untuk bersantai dari stres rutin dan tenang, ujungnya adalah obat penenang alami yang dapat dikonsumsi untuk menenangkan pikiran dan mendapatkan kembali ketenangan yang hilang dalam kehidupan sehari-hari. -hari

Dan karena Anda tidak pernah tahu bagaimana kita akan dilanda stres mendadak, kami telah memilih beberapa makanan yang berfungsi sebagai obat penenang alami. Perhatikan, bagaimanapun juga, santai selalu baik.

Alpukat

Selain fungsinya sebagai antioksidan, alpukat adalah buah yang kaya akan lemak sehat dan glutathione, zat yang menghambat penyerapan usus dari lemak tertentu yang bertanggung jawab untuk pelepasan radikal bebas. Ini juga kaya akan vitamin B, penting untuk membantu Anda tetap tenang. Dapat dimakan murni, dalam vitamin, salad dan bahkan dalam makanan ringan.

Buah merah

Buah-buahan seperti blackberry, strawberry dan raspberry kaya akan vitamin C, sangat baik untuk melawan stres. Dalam survei Jerman, 120 orang menjalani tes bahwa mereka harus memberikan pidato dan kemudian memecahkan masalah matematika yang kompleks. Mereka yang mengonsumsi vitamin C memiliki tekanan darah lebih rendah dan kadar kortisol yang lebih rendah daripada mereka yang tidak. Buah-buahan ini dapat dimakan dengan salad, yogurt, biji-bijian seperti gandum atau granola dan juga dapat dibekukan.

Oranye

Jeruk adalah sumber lain vitamin C dan, di samping itu, memiliki keuntungan dapat dibawa dengan mudah, karena cangkangnya yang keras mencegahnya dari diremas dalam kantong, misalnya. Ini banyak dikonsumsi dalam jus, salad atau sebagai makanan penutup.

Tiram

Tiram adalah sumber alami seng. Satu porsi 5 unit lebih dari setengah dosis harian seng yang direkomendasikan, dan seng adalah mineral yang menenangkan. Resep-resep dengan kelezatan ini bervariasi dan dapat dikonsumsi dengan saus atau hanya dengan lemon.

Kacang kenari

Kacang kenari memiliki alfa linolenat, asam omega 3 yang kaya dan bahan aktif lainnya yang membantu melawan kehilangan daya ingat, serta mengatur kortisol dan adrenalin.

Selain makanan yang menenangkan, tip lain adalah tanaman obat yang dapat digunakan dalam persiapan teh. Efektivitas tanaman ini tidak terbukti secara ilmiah, tetapi penggunaannya sangat tradisional sehingga tidak ada yang pernah disarankan untuk mengambil teh chamomile untuk menenangkan diri.

Dalam kelompok ini, passiflora, valerian dan St. John's wort menonjol, tanaman banyak digunakan oleh industri farmasi dalam penyusunan formula untuk mengobati depresi ringan dan sedang. Zat yang ditemukan dalam tanaman ini bekerja pada neuron dengan mengurangi aktivitas sistem saraf dan relaksasi.

Keuntungan Menenangkan Alami

Keuntungan utama dari obat penenang alami daripada sintetis adalah bahwa konsentrasi aset jauh lebih rendah, yang mengurangi risiko efek samping dan kecanduan.

Jadi, ketika mengalahkan kecemasan dan kegugupan, alih-alih minum pil yang menenangkan, bagaimana dengan meminumnya dengan mudah dan memilih sesuatu yang lebih alami? Tubuh dan kesehatan Anda terima kasih.

Dan jangan lupa, hanya dokter yang dapat mendiagnosis dan meresepkan obat untuk mengobati depresi dan gangguan psikologis lainnya pada sistem saraf. Jaga dirimu!

Terapi obat herbal dengan biji alpukat dan anti stress (April 2024)