Menjaga pola makan yang baik selama kehamilan sangat penting. Tetapi agar bayi tumbuh kuat dan sehat, perawatan makanan harus diperluas hingga periode menyusui.
Semua yang dimakan ibu diberikan kepada bayi melalui ASI. Karena itu, makan sehat dan nutrisi yang diperlukan menawarkan manfaat bagi ibu dan anak.
Salah satu kekhawatiran wanita segera setelah melahirkan adalah untuk menghilangkan pound ekstra yang diperoleh selama kehamilan, dan untuk ini, banyak berakhir dengan diet gila yang dapat merusak kesehatan mereka. Idealnya, ibu baru harus mengikuti diet yang dirancang dengan baik dan kaya akan makanan yang merupakan sumber protein, kalsium dan zat besi.
Buah-buahan seperti jeruk, melon, apel, persik dan prem, sayuran, sereal dan biji-bijian utuh tidak dapat dilewatkan dari menu menyusui yang tepat.
Susu dan produk susu juga harus dikonsumsi, tetapi hanya dalam versi ramping, yang lebih mudah diserap oleh tubuh.
Untuk membantu menghasilkan jumlah susu yang dibutuhkan anak Anda, minumlah 8 hingga 12 gelas air sehari.
Organisme anak berkorespondensi melalui pemberian ASI. Karena itu, untuk menghindari ketidaknyamanan pada bayi seperti kram, kurang tidur, diare dan gas terus-menerus, perlu untuk menghindari konsumsi makanan yang kaya kafein seperti soda, teh, kopi dan coklat sebanyak mungkin.
Konsumsi makanan dengan rempah-rempah seperti lada, bawang putih dan kayu manis, juga moderat konsumsi susu, kedelai, telur, kacang-kacangan, gandum, kacang-kacangan dan sayuran yang menyebabkan gangguan pencernaan seperti kangkung, brokoli, jagung, kol dan mentimun. Konsumsi alkohol dan nikotin juga masuk ke dalam ASI, sehingga sangat dilarang selama fase ini.
MENYUSUI SAAT IBU SAKIT: Amankah menyusui ketika ibu sedang sakit dan mengonsumsi obat? (April 2024)
- Menyusui, Bayi
- 1,230
