9 kebiasaan yang bisa membahayakan kesehatan kaki Anda

Jika Anda pernah mendengar tentang refleksiologi, Anda tahu bahwa dalam teknik ini, setiap bagian kaki kita berhubungan dengan organ dalam tubuh kita, seperti ginjal, paru-paru, jantung, dll. Karena itu, masalah di wilayah ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan di seluruh tubuh.

Namun, Anda tidak harus bergantung pada refleksologi untuk ingin merawat kaki Anda dengan baik: hanya memiliki kuku jari kaki yang tumbuh ke dalam, lepuh, infeksi ragi, atau keseleo untuk mengetahui betapa pentingnya menjaga kesehatan Anda tetap terbaru. Jadi, inilah 9 kebiasaan yang harus Anda hindari untuk memberi kaki Anda perhatian yang layak:

1. Cobalah untuk melepaskan sumbat kuku sendiri

Jika Anda belum memiliki pelatihan untuk ini, lebih baik Anda tidak mengambil risiko. Sudut kemacetan bisa sangat menyakitkan dan keinginan kita hanyalah merobek paku itu dari sana, tetapi itu bisa membuat masalahnya menjadi lebih buruk.

Pertama, membuat potongan kuku yang salah akan menghasilkan sudut tumbuh baru dalam beberapa minggu. Selain itu, dengan menggunakan tang dan spatula yang tidak steril, Anda berisiko menyebabkan infeksi yang sangat jelek dan menyakitkan yang dikenal sebagai? Granuloma piogenik? atau "daging kenyal".

Dalam hal ini, obat anti-inflamasi dan antibiotik mungkin diperlukan untuk mengandung peradangan dan infeksi, atau bahkan operasi untuk menghancurkan matriks kuku pada granuloma yang paling parah.

2. Berlari atau berjalan dengan sepatu baru

Sepatu kets Anda yang baru mungkin terlihat hebat dan terlihat sangat nyaman pada pandangan pertama, tetapi Anda tidak harus memulai dengan maraton. Lagi pula, selembut yang terlihat, mereka belum membentuk kaki mereka dan dapat menyebabkan lecet atau bahkan memudahkan pelintiran.

Jadi ketika membeli sepasang sepatu baru, selalu kenakan dengan lambat, berikan waktu pada kaki Anda untuk terbiasa. dengan dia sebelum berlari atau berjalan jarak jauh.

3. Berpikir Anda selalu menggunakan nomor yang sama

Setelah pertumbuhan kami selesai, kami diharapkan untuk memakai sepatu yang sama seumur hidup. Namun, faktanya adalah ukuran kaki kita kadang-kadang bertambah, terutama setelah kehamilan, kenaikan berat badan yang signifikan, atau bahkan cedera yang menyebabkan perubahan anatomis, seperti kasus artritis kronis.

Juga, beberapa merek sebenarnya memiliki bentuk yang lebih besar atau lebih kecil dari standar, jadi penting untuk mencoba semua sepatu sebelum Anda membelinya. Jika Anda ingin membeli secara online, periksa kemungkinan pertukaran sebelum melakukan pemesanan.

4. Kenakan jumlah sepatu yang sama untuk olahraga

Mungkin sepatu kets, scarpin, dan sandal nomor 37 akan pas di kaki Anda. Namun, ketika berbicara tentang sepatu olahraga, Anda perlu mempertimbangkan bahwa kaki kita mungkin memerlukan sedikit ruang ekstra untuk bernafas.

Karena itu, jika sepatu latihan Anda terlalu ketat, Anda mungkin perlu memilih jumlah yang lebih besar daripada yang Anda kenakan dalam kehidupan sehari-hari.

5. Kenakan sepatu dengan sol terlalu lurus

Anda sudah bosan mendengar bahwa mengenakan sepatu berhak terlalu tinggi dapat menyebabkan cedera kaki, lutut, dan tulang belakang, bukan? Namun, apa yang tidak sering kita dengar adalah bahwa sepatu tanpa jenis pengangkatan di sol juga bisa berbahaya.

Dalam hal ini, kami tidak mengatakan bahwa sepatu Anda selalu harus memiliki tumit, tetapi bahwa mereka harus memiliki semacam peredam kejut, seperti sol yang sedikit lebih tinggi dan berlapis. Kalau tidak, kita juga mungkin lebih rentan terhadap rasa sakit dan cedera.

6. Jangan pernah pensiun sepatu tua itu

Kita semua memilikinya yang itu sepatu yang sudah semua disadap, tetapi tetap menjadi favorit kami dan kami tidak berani membuangnya untuk apa pun di dunia ini. Namun, perasaan nyaman yang diberikan sepatu ini kepada kita tidaklah benar.

Seiring waktu, sol akan lebih aus, menawarkan daya serap yang lebih sedikit. Selain itu, struktur sepatu itu sendiri terganggu sehingga tidak lagi memberikan dukungan yang memadai untuk kaki Anda. Dengan demikian, sepatu yang diledakkan berat meningkatkan risiko cedera, terutama di pergelangan kaki.

7. Bertelanjang kaki di ruang ganti

Ini seharusnya bukan hal baru bagi Anda: berjalan tanpa alas kaki di lingkungan publik, terutama yang selalu basah, adalah ide yang buruk. Lingkungan ini sangat kondusif untuk pengembangan jamur dan bakteri, yang meningkatkan risiko Anda terkena kurap dan infeksi lainnya.

Jadi selalu bawa sandal di tas Anda jika Anda memiliki kebiasaan mandi di gym atau klub.

8. Berlari tanpa kaus kaki

Sebagian besar dari kita lebih suka memakai kaus kaki berlari atau berjalan, tetapi ada beberapa orang yang tidak suka kainnya, jadi mereka akhirnya meninggalkannya. Namun, kaus kaki sangat penting untuk melindungi kaki Anda dari gesekan dengan sepatu kets (mencegah lecet), untuk menyerap keringat dan mencegah mereka dari tergelincir ke dalam sepatu Anda.

9. Kenakan sepatu yang sama untuk semua jenis olahraga.

Sepatu lari terbuat dari bahan yang lebih ringan dan memberi Anda lebih banyak momentum untuk bergerak maju, sementara sepatu basket, misalnya, dirancang untuk memungkinkan Anda bergerak ke samping.

Dengan cara ini, dengan menggunakan alas kaki yang sama untuk berbagai olahraga, Anda tidak hanya dapat menurunkan kinerja, tetapi juga mengekspos kaki dan pergelangan kaki Anda pada risiko cedera yang lebih besar.

Kaki Anda layak dirawat dengan hati-hati, dan ini termasuk lebih dari sekadar pedikur. Jika Anda melihat ada masalah, pastikan untuk mengunjungi ahli penyakit kaki, dokter kulit atau bahkan ahli ortopedi untuk mengetahui perawatan terbaik untuk Anda.

Tanpa Disadari, 9 Kebiasaan Berbahaya Ini Sering Banget Kita Lakukan! - keluarga punya cerita (April 2024)